Infusiones y plantas que te ayudarán a adelgazar

Tienen propiedades diuréticas, mejoran la digestión y harán que puedas perder peso más fácilmente, siempre que las consumas dentro de una dieta equilibrada y saludable.

Actualizado 22 de abril de 2019 - 15:55 CEST22 abr 2019 - 15:55 CEST

Quedan pocos meses para el verano y, durante este tiempo, las búsquedas del término 'operación biquini' o 'cómo adelgazar' aumentan. Sin embargo, a la hora de perder peso no todo vale y es importante asesorarse bien antes de iniciar una dieta que ponga en riesgo la salud. La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) advierte de que los regímenes para perder de peso de forma rápida no solucionan el problema, suelen ser muy restrictivos y pueden conducir a un déficit de nutrientes y otros problemas de salud.

Por eso, de la mano del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) recuerdan la importancia de seguir programas saludables y sostenibles en el tiempo. Es decir, seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico de manera regular. Complementar este programa de pérdida de peso con plantas medicinales puede ayudarnos a cumplir nuestro objetivo.

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Infusión de abedul A pesar de que no se trata de una de las plantas más conocidas para perder peso, sus propiedades la hacen muy útil para librarse de esos kilos de más. Mejora la digestión, la eliminación de toxinas y facilita la eliminación de líquidos.

“Es importante que aquellas personas que se lanzan a las dietas rápidas tengan en cuenta que no existen los milagros, que por muy fáciles que parezcan, no son saludables y es necesario que tengan el respaldo de profesionales sanitarios y nutricionistas para que sean eficaces y cumplan con el objetivo deseado”, advierte Andrea Calderón, nutricionista de la SEDCA. Las dietas rápidas, añade, “suelen ser demasiado restrictivas, muy bajas en calorías y bastante monótonas. Al final permiten bajar de peso en las primeras dos semanas fundamentalmente en forma de líquidos, pero terminan estancándose y por ello, se acaban abandonando con gran frustración, lo que conduce al llamado efecto rebote y a la consecuente recuperación de los kilos perdidos o de más”.

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Cola de caballo Se trata de una planta con una gran poder diurético, con lo que si lo consumes dentro de una dieta sana y después de las comidas o como tentempié, te ayudará a ir más al baño y a eliminar el exceso de líquidos. A la larga, y siempre que comas bien y hagas ejercicio, puede contribuir a combatir la celulitis.

En relación a las plantas medicinales, "es importante tener en cuenta también que las plantas medicinales no son un producto milagro que nos permite reducir los kilos de más de forma rápida”, advierte Teresa Ortega, profesora titular de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid y vicepresidenta de INFITO. “Plantas como el té verde, el glucomanano, la garcinia o la alcahofa, tienen propiedades que ayudan al organismo a perder peso de forma gradual y sostenible en el tiempo, junto a una reducción responsable de calorías en la dieta y la práctica de ejercicio físico regular y diario”, añade.

diente-de-leon — Diente de león Esta planta es muy útil para eliminar la retención de líquidos y combatir la sensación de hinchazón. Además, ayuda a los sistemas naturales de depuración del cuerpo a eliminar toxinas.

Para que el uso de las plantas medicinales sea responsable y eficaz, “deben ser adquiridas en la farmacia, bajo el consejo de un profesional farmacéutico, ya que es la forma de utilizarlas con las debidas garantías de seguridad y eficacia”, recuerda.

te-verde — Té verde Es una de las plantas más eficaces para adelgazar. Así lo confirman los estudios. De hecho, una investigación reciente de la Universidad Estatal de Ohio señala que contribuye a combatir la obesidad y, además, reduce varios biomarcadores relacionados con la mala salud.

Si vas a tomarlas en infusión

Además de estas plantas, que puedes encontrar en tu farmacia en forma de suplementos, las infusiones también son muy eficaces para ayudarte a perder peso de una forma saludable y sin pasar hambre. Además, se ha visto que tomar bebidas calientes contribuye a aumentar la sensación de saciedad, con lo que evitarás picar a todas horas.

Estas son algunas de las infusiones más eficaces si quieres perder peso: