Sé amable contigo mismo
Kristin Neff (Paidós)
El enfoque de este libro es muy distinto a otros que tratan la autoestima. Porque este volumen no se centra en ver que la autoestima es el remedio a los males de nuestro día a día; ni pretende sacar enseñanzas y puntos positivos a los contratiempos que vivimos cuando tratamos de abrirnos al mundo; ni en valorarnos y tratar de acrecentar nuestra percepción de nosotros mismos.
Al contrario, Kristin Neff plantea que desde un punto de vista científico no hay evidencias de que apreciar los baches de la autoestima como algo positivo nos conduzca a nada, y por esta razón transita a la inversa, tratando de amortiguar los daños que nos pueden causar las situaciones en las que una baja autoestima nos generan inseguridad e incomodidad. Así, Neff se basa en un concepto novedoso denominado “autocompasión.”
Esto significa que ante los momentos de flaqueza, inseguridad, bloqueo o fracaso, debes aprender a tratarte con amabilidad, cuidándote y perdonándote. Esto es lo contrario a proyectar una imagen positiva y tratar de asemejarte a ella. Lo que consigue la “autocompasión” es generar una sensación de confort, de seguridad, y de relatividad, donde si tú te perdonas y te valoras, conseguirás ascender en tus propósitos y dejar atrás la ansiedad y la depresión.
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Cuestión de confianza
Russ Harris (Salterrae)
Muchos estudios científicos avalan el método en el que se basa este libro. Se trata de las terapias de compromiso y aceptación, que se enfocan para disipar las emociones negativas que nos empujan a comportarnos de una manera en la que realmente no somos felices, y que si nos sintiéramos completamente libres, no asumiríamos. Este libro trata de hacer frente a los pensamientos negativos, a los recuerdos que nos condicionan y a los miedos que nos aíslan y alejan de quienes queremos ser realmente.
Según Harris, solo cuando ponemos las cartas encima de la mesa y encaminamos nuestras acciones hacia delante, sin mirar atrás, estamos recogiendo la confianza que necesitamos. Porque, según el autor, la autoconfianza se demuestra en movimiento, y dando pasos prácticos para desenredarnos de la ansiedad y la inseguridad.
De esta forma, la obra de Harris resulta novedosa, pues la mayoría de los libros de autoayuda para potenciar nuestra autoestima se basan en el poder de la mente, y argumentan que los cambios deben nacer primero en tu forma de pensar y que después esto será visible en tus actos. Harris plantea lo contrario, siendo un planteamiento 100% práctico.
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Autocontrol
Kelly McGonigal (Books4pocket)
Este libro no solo pretende que cambies tu forma de pensar y que logres superar tus barreras mentales, sino que además fuerces cambios en tus hábitos y tengas más fuerza de voluntad. La autora es profesora de psicología en la Universidad de Stanford y aporta una amplia bibliografía científica para analizar cuáles son los motivos por los que perdemos nuestra fuerza de voluntad. Una vez puesto este problema sobre la mesa, y también sus razones, explora las formas de fortalecer nuestra autoestima y hacer cambios importantes en nuestra vida.
Aunque la autora se apoya en estudios científicos, el libro está escrito manteniendo un tono cercano y muy asequible, proponiendo ejercicios muy fáciles para iniciar un cambio en tu forma de comportante respecto a tu propia autoestima, y para plasmar en el día a día cambios importantes que logren fortalecer tu voluntad y la percepción de tus posibilidades.
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El secreto de la autoestima
Antoni Bolinches (Ediciones B)
Toda nuestra vida tiene sentido, tanto los momentos malos como los buenos. Esta es la idea en la que se basa este libro, que trata de sacar provecho de todas las experiencia vitales que nos acontecen y saca la conclusión general de que las dificultades no solo están para superarlas, sino para aprender y ser más fuertes en siguientes oportunidades.
Esto no sería nada sin un fuerte componente de autoanálisis como el que propone Antoni Bolinches, que busca ser crítico con uno mismo para entender las auténticas motivaciones que nos hacen comportarnos de una forma concreta y buscar así mayor seguridad en cada paso que damos.