Ciruela
Se considera uno de los laxantes naturales más efectivos. Cada ciruela aporta 1,2 gramos de fibra insoluble y aporta vitamina B, fósforo y potasio. Si quieres beneficiarte de los efectos saciantes de esta fruta, puedes consumirla tanto fresca como deshidratada. Las frescas tienen pocas calorías, pero si las consumes deshidratadas te estarán aportando más fósforo, magnesio y calcio, pero casi el doble de calorías.