Descubre cuáles son los mejores frutos secos
La Fundación Española del Corazón recomienda tomar 50 gramos de frutos secos al día, y lo cierto es que sobran las razones para hacerlo.
Nueces para el corazón
Las nueces tienen unos elevados niveles de ácidos grasos omega-3, que las convierte en uno de los mejores alimentos (y el mejor fruto seco) para nuestro corazón. De hecho, las dietas que las incluyen están asociadas a un riesgo menos de muerte por enfermedad cardiovascular.
Cacahuetes y avellanas para el cerebro
Los cacahuetes se consideran frutos secos, a pesar de ser legumbres, y por eso los incluimos aquí. Contienen grasas saludables y vitamina E, que ayudan a que el cerebro potencie su actividad. Resultan un complemento perfecto para dietas veganas y vegetarianas; y son perfectos para las mujeres embarazadas, porque son muy ricos en ácido fólico, que ayuda a evitar posibles malformaciones en el feto. Eso sí, por su elevado contenido contenido calórico, hay que tomar un puñado pequeño de manera ocasional.
Almendras para prevenir enfermedades
Son muy beneficiosas para nuestro organismo, y son ricas en calcio y fibra entre otras cosas. También contienen vitamina E, cuyo poder antioxidante puede prevenir inflamaciones y enfermedades cerebrales degenerativas.