Alimentos para disfrutar de un mejor descanso
Estos ingredientes serán indispensables en el 'planning' de tus cenas si lo que quieres es dormir plácidamente
Los frutos secos son uno de los alimentos más nutritivos de la dieta. A su importante aporte de hierro, magnesio y fósforo, entre otras cualidades, hay que sumarle su capacidad para facilitar el sueño. No obstante, deben tomarse con moderación, no más de 30 g al día
Los productos ricos en Omega 3 son unos aliados cuando se quiere descansar plácidamente. En este grupo destacan las nueces, las semillas de chía y lino, la soja y el pescado azul (principalmente sardinas, salmón, pez espada, atún, trucha, caballa, cazón y boquerones)