Por qué debes incluir los estiramientos en tu rutina diaria de ejercicios
La respuesta es muy sencilla: contribuyen a devolver la elasticidad a la musculatura y ayudan a prevenir lesiones. Además, los puedes realizar en tu propia casa.
Estirar correctamente la espalda nos ayudará a aliviar tensiones y a mantener una postura erguida. Además, contribute a aliviar el estrés y la fatiga
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estiramiento cat cow
Aportar movilidad a la espalda, estirándola y contrayendola, beneficiará a los músculos lumbares haciendo que nos mantengamos una postura corporal adecuada
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torsion columna
Las torsiones de columna son muy importantes puesto que permiten que las vértebras se oxigenen
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estiramiento psoas
El psoas es uno de los principales y más profundos estabilizadores de modo que mantener su felixibilidad ayudará a evitar problemas lumbares y de espalda
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estiramiento isquiotibiales
Evitar el acortamiento de los múculos isquiotibiales de las piernas nos ayudará a prevenir lesiones de rodilla y cadera