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En estas fechas, cuando las tiendas se llenan regalos para regalar, muchas personas comienzan a experimentar lo que podría denominarse el "síndrome del regalo inadecuado". Esta sensación de duda e inseguridad frente a la tarea de escoger el regalo perfecto puede generar un notable nivel de estrés. Pero, ¿de dónde surge este miedo a equivocarse y qué podemos hacer para manejarlo?
Tal y como nos explica el psicólogo José Martín del Pliego, este fenómeno tiene mucho que ver con la dificultad para tomar decisiones, especialmente bajo la presión de fechas límites. “La inseguridad se presenta como una especie de alerta interna. Las personas con este tipo de bloqueo tienden a preocuparse en exceso por el bienestar del otro, lo que intensifica el miedo a fallar”, apunta el experto. Esta preocupación lleva a muchas personas a quedarse paradas, incapaces de decidir entre opciones, y a sentirse cada vez más frustradas.
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¿Qué es el síndrome del regalo inadecuado y cómo se relaciona con la inseguridad?
El "síndrome del regalo inadecuado" no está reconocido como un trastorno en los manuales de psicología, pero describe una experiencia emocional real que afecta a muchas personas, especialmente durante épocas festivas. Martín del Pliego explica que este fenómeno tiene sus raíces en la inseguridad, un sentimiento que puede intensificarse ante la presión social y las expectativas familiares.
“Las fechas límites, como la Navidad o los cumpleaños, generan una sensación de urgencia que dificulta aún más la toma de decisiones. La persona quiere acertar con el regalo, pero el miedo a no hacerlo bien la bloquea. Esto se agrava cuando hay varios regalos que elegir, aumentando el estrés”, explica el psicólogo.
Las personas tienen miedo a regalar porque consideran que el regalo es un reflejo de sus sentimientos hacia la otra persona
¿Por qué tenemos tanto miedo a equivocarnos al regalar?
El miedo a fallar con un regalo tiene una explicación psicológica clara. Según el experto, muchas personas experimentan esta angustia porque consideran que el regalo es un reflejo de sus sentimientos hacia la otra persona. “Quieren demostrar afecto, mantener una buena conexión emocional y evitar cualquier tipo de rechazo o decepción. Esto les genera una gran carga emocional que, en algunos casos, resulta paralizante”, asegura Martín del Pliego.
Además, vivimos en una sociedad que valora mucho la perfección y el éxito. "Cuando no logramos cumplir con estas expectativas, nos sentimos frustrados e inseguros. La búsqueda del regalo ideal se convierte en una fuente de ansiedad, especialmente para quienes ya tienen una inclinación hacia la inseguridad", explica.
© Adobe StockSíntomas de la inseguridad en la toma de decisiones
La inseguridad no solo afecta a la elección de regalos; puede tener un impacto significativo en todos los ámbitos de la vida. Entre los síntomas más comunes, Martín del Pliego menciona:
- Cambios constantes de opinión.
- Dificultad para comprometerse con una decisión.
- Dependencia excesiva de las opiniones externas.
- Sensación de estrés o ansiedad ante decisiones importantes.
“Estas personas suelen desconectarse de lo que sienten internamente. Les cuesta identificar lo que realmente desean, lo que las lleva a ser muy influenciables y a sentirse constantemente insatisfechas”, explica el experto.
La inseguridad nos lleva a depender más de los demás, lo que puede dificultar nuestra autonomía y generar conflictos internos que afectan nuestra percepción de nosotros mismos
¿Cómo afecta la inseguridad a nuestra autoestima?
La inseguridad tiene una relación directa con el autoconcepto. Cuando una persona no confía en sus decisiones, su autoestima puede verse afectada de manera negativa. “El no ser capaz de tomar decisiones claras y mantenerse firme en ellas genera una sensación de insuficiencia y falta de validez personal”, señala Martín del Pliego.
Esto también puede tener repercusiones en las relaciones personales y laborales. “La inseguridad nos lleva a depender más de los demás, lo que puede dificultar nuestra autonomía y generar conflictos internos que afectan nuestra percepción de nosotros mismos”, agrega.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Aunque la inseguridad puede ser una característica presente durante toda la vida, hay momentos en los que se intensifica, como en situaciones de estrés o durante épocas de muchas emociones. Martín del Pliego recomienda buscar ayuda profesional si esta sensación comienza a afectar de manera significativa la calidad de vida.
“Muchos pacientes acuden a consulta cuando sienten que ya no pueden manejar su inseguridad por sí mismos. Las fechas festivas suelen ser un detonante, ya que aumentan la presión social y las expectativas”, comenta.
© Adobe StockTerapias recomendadas para superar la inseguridad
Según el experto, las terapias más efectivas son aquellas que trabajan directamente con el cuerpo y el sistema nervioso. Entre ellas destacan:
- Somatic Experiencing: una técnica que ayuda a liberar el estrés acumulado en el cuerpo y a restablecer el equilibrio emocional.
- Brainspotting: centrada en identificar y procesar emociones a través de puntos específicos de atención visual.
- Hipnosis: una herramienta útil para conectar con emociones profundas y fomentar una mayor autocomprensión.
“Estas técnicas permiten calmar la alerta interna y ayudar a la persona a reconectar con sus emociones y deseos, facilitando la toma de decisiones”, explica Martín del Pliego.
Hay terapias que pueden ayudar con este síndrome. Su objetivo es entrenar la capacidad de decidir y actuar sin quedar paralizado por el miedo al error
Consejos prácticos para mejorar la confianza al regalar
Si sientes que el "síndrome del regalo inadecuado" está afectando tu tranquilidad, aquí tienes algunos pasos prácticos que pueden ayudarte:
- Haz una lista de opciones. Escribe las ideas de regalos que tienes en mente y evalúa sus pros y contras.
- Evita procrastinar. Toma una decisión lo antes posible para reducir el estrés asociado al tiempo.
- Acepta los errores. Reconoce que no todos los regalos serán perfectos y está bien equivocarse.
- Refuérzate positivamente. Celebra cada decisión que tomes, independientemente del resultado.
“El objetivo no es ser infalible, sino entrenar la capacidad de decidir y actuar sin quedar paralizado por el miedo al error”, subraya el experto.
La importancia de la intención en los regalos
Finalmente, recuerda que lo que realmente importa al hacer un regalo es la intención que hay detrás. “Un regalo no tiene que ser perfecto para ser significativo. Lo importante es el gesto de pensar en el otro y querer transmitir afecto”, concluye Martín del Pliego.
