Las plantas que Harvard sí recomienda para la acidez

Tras las comidas copiosas de estas fiestas es posible que experimentes el incómodo ardor estomacal o acidez. La prestigiosa Universidad de Harvard te aconseja estas tres plantas que pueden ayudarte a aliviar este malestar

31 de diciembre de 2024 - 11:34 CET31 dic 2024 - 11:34 CET

La Navidad es sinónimo de reuniones, risas y comidas deliciosas. Sin embargo, también trae consigo uno de los problemas más comunes tras las comidas copiosas: la acidez. Ese ardor incómodo en el pecho, que a veces sube hasta la garganta, puede arruinar la mejor de las veladas. Pero no te preocupes, hay soluciones naturales que pueden ayudarte a aliviar este malestar sin necesidad de recurrir siempre a medicamentos.

¿Qué es la acidez y por qué aparece?

Antes de entrar en detalle en cuáles son esas plantas que nos recomienda Harvard para aliviar la acidez, es importante entender qué es este fenómeno tan desagradable y que todos hemos experimentado alguna vez. Se produce cuando los ácidos del estómago, que normalmente se quedan ahí para digerir los alimentos, suben al esófago, causando una sensación de ardor en el pecho o en la garganta. Esto puede pasar si comes demasiado, si consumes alimentos muy grasos o picantes, o incluso por el estrés. Las cenas de Navidad y Nochevieja son el escenario perfecto para que aparezca este problema.

Ahora que ya sabemos por qué aparece la acidez, veamos estos remedios naturales que nos aconseja Harvard y por qué son un buen alivio para este trastorno gastrointestinal.

Manzanilla: una infusión para calmar el estómago

La manzanilla es una de esas plantas que siempre está en casa y que tiene mil y un usos. Según Harvard, una taza de manzanilla después de comer puede ayudarte a calmar el estómago y aliviar la acidez. Esta planta tiene propiedades antiinflamatorias que relajan las paredes del esófago y el estómago, ayudando a reducir el malestar.

Prepararla es muy sencillo: basta con añadir una cucharada de flores secas de manzanilla a una taza de agua caliente, dejar reposar unos minutos y listo. Eso sí, si eres alérgico a la ambrosía o plantas similares, mejor evítala, ya que podrías tener una reacción alérgica.

Jengibre: el remedio milenario contra el ardor

El jengibre es otro clásico de la medicina natural que no puede faltar en esta lista. Esta raíz, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, es un remedio muy eficaz contra los problemas digestivos, incluida la acidez. Puedes tomarlo en forma de té, rallarlo fresco en tus comidas o incluso masticar un trocito pequeño después de comer.

Si prefieres prepararlo en té, corta unas rodajas finas de jengibre fresco y ponlas a hervir en agua durante unos 10 minutos. No solo aliviarás la acidez, sino que también te ayudará con la pesadez típica de las comidas navideñas.

Regaliz: un protector para el esófago

El regaliz es conocido por su capacidad de proteger las paredes del esófago frente al ácido estomacal. Esto se debe a que aumenta la cantidad de mucosidad que recubre el esófago, creando una barrera protectora. Sin embargo, el regaliz común puede elevar la presión arterial si se consume en exceso. Por eso, lo ideal es optar por el regaliz deglicirrizinado (DGL), que mantiene sus beneficios sin este efecto secundario.

Puedes encontrarlo en tiendas de productos naturales en forma de comprimidos o extracto líquido. Eso sí, úsalo con moderación y siempre consulta con un profesional si tienes dudas.

Más plantas medicinales contra la acidez

Además de la manzanilla, el jengibre y el regaliz, hay otras opciones naturales que pueden ayudarte a combatir la acidez y mejorar tu digestión:

Hinojo: esta planta es conocida por su capacidad para calmar el estómago y reducir los gases. Puedes preparar una infusión con sus semillas o añadirlas a tus comidas.
Papaya: esta fruta contiene enzimas que favorecen la digestión. Comer un trozo de papaya fresca después de las comidas puede ser un alivio para tu estómago.
Raíz de malvavisco: aunque no es tan conocida, esta planta también tiene propiedades calmantes y protectoras para el sistema digestivo.

Lo que realmente ayuda a prevenir la acidez

Aunque estas plantas pueden ser de gran ayuda, siempre es mejor prevenir que curar. Aquí tienes algunos consejos prácticos para evitar la acidez durante las celebraciones:

Come despacio y en raciones pequeñas: Disfruta de cada bocado y evita comer en exceso. Las grandes cantidades de comida son una de las principales causas de la acidez.
Cuidado con los alimentos problemáticos: los alimentos grasos, picantes, cítricos y el chocolate pueden desencadenar acidez. Intenta moderar su consumo, especialmente si sabes que eres propenso a sufrir este problema.
No te acuestes justo después de comer: espera al menos dos horas antes de tumbarte. Esto da tiempo a que tu estómago procese la comida y reduce el riesgo de que el ácido suba al esófago.

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