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Cuando bajan las temperaturas, aparecen algunas dolencias o molestias con las que lidiar. Factores como el frío, el aire seco y los cambios bruscos de temperatura pueden hacer que cojas algún virus o bacteria, que te pique o que tengas dolor de garganta y ataques de tos. No se trata de problemas graves pero sí pueden condicionarte el día e, incluso, arruinarte la noche. Para que esto no ocurra, los expertos de Arkopharma nos proporcionan algunos consejos claves para aliviar el picor de garganta.
¿Qué es el picor de garganta?
El picor de garganta es una sensación molesta de irritación o cosquilleo en la garganta, que a menudo está relacionada con sequedad, exposición a irritantes (como humo, polvo o alérgenos) o el inicio de una infección leve. Puede no estar acompañado de otros síntomas importantes y, en muchos casos, se alivia con hidratación, descanso o medidas simples como caramelos para la garganta.
En ocasiones, el picor de garganta puede convertirse en dolor y puede ser debido a una faringitis, una irritación de la garganta que, en algunos casos, puede ir acompañada de inflamación y fiebre. Las causas más comunes son las infecciones virales, como la gripe y el resfriado, aunque también las bacterias pueden provocarla. Cuando es de origen bacteriano, se conoce como faringitis estreptocócica, una afección que requiere tratamiento con antibióticos prescritos por un médico. Además, otros trastornos como la mononucleosis, el sarampión, la varicela, la tos ferina o incluso irritaciones por alérgenos pueden desencadenar dolor de garganta o faringitis.
Los síntomas de la faringitis incluyen un dolor de garganta que suele aparecer de manera repentina y puede estar acompañado de dificultad y dolor al tragar, sequedad, fiebre, dolor de cabeza, inflamación de las amígdalas, puntos rojos en la parte posterior del paladar, ganglios inflamados en el cuello y una sensación de malestar generalizado. Estos signos pueden variar en intensidad dependiendo de la causa y del estado de salud de cada persona.
© Getty Images¿Cómo quitar el picor de garganta?
Sentir picor en la garganta puede ser muy molesto, pero hay varias formas de aliviarlo de manera eficaz. Estos pasos pueden ayudarte a sentirte mejor rápidamente:
Mantén tu garganta hidratada
Beber líquidos a lo largo del día es fundamental. Opta por agua tibia, infusiones de hierbas o caldos para mantener la garganta hidratada y reducir la irritación. Si sientes que el aire en casa o en la oficina está seco, un humidificador puede ser tu mejor aliado para evitar que la garganta se reseque.
Protege tu garganta del frío
El uso de bufandas o prendas que cubran tu cuello ayuda a evitar la exposición al viento frío. Esto es especialmente importante si necesitas pasar tiempo al aire libre.
Evita irritantes
El humo del tabaco y otros contaminantes pueden agravar las molestias en la garganta. Si fumas, considera dejarlo, y evita exponerte a ambientes cargados de humo.
Fitoterapia como opción natural
Productos naturales como el própolis pueden ayudarte a aliviar los síntomas leves de irritación. Este compuesto, producido por las abejas, es conocido por sus propiedades calmantes y protectoras.
Consulta a un profesional si los síntomas persisten
Si notas que el picor de garganta no mejora o empeora con el tiempo, acude a un médico para descartar infecciones o problemas más graves.
© Adobe Stock¿Cómo dormir si me pica la garganta?
El picor de garganta puede dificultar el descanso, pero puedes tomar medidas para asegurarte de dormir mejor:
- Hidrata tu garganta antes de dormir. Toma una bebida caliente, como una infusión con miel, justo antes de acostarte. Esto aliviará la irritación y mantendrá tu garganta hidratada.
- Mantén un ambiente adecuado en tu habitación. Un humidificador puede ser muy útil si el aire está seco. Además, intenta mantener una temperatura confortable, evitando cambios bruscos entre el calor de la calefacción y el frío exterior.
- Eleva tu cabeza. Dormir con la cabeza ligeramente elevada puede reducir la sensación de picor y minimizar los ataques de tos durante la noche.
- Evita irritantes antes de acostarte. No fumes ni consumas alcohol antes de dormir, ya que ambos pueden agravar el picor de garganta.
¿Cómo calmar los ataques de tos?
Para calmar la irritación y aliviar la tos, es importante mantener la garganta lubricada, lo que puedes lograr bebiendo sorbos de agua tibia, chupando caramelos sin azúcar o utilizando pastillas específicas para la garganta. Además, usar vapor para despejar las vías respiratorias es una opción eficaz; inhalar vapor de agua caliente con unas gotas de aceites esenciales como eucalipto o menta puede ser muy útil para reducir el picor y la tos.
No olvides que descansar adecuadamente es clave, ya que permite a tu cuerpo recuperar fuerzas y combatir las causas subyacentes de la irritación. Finalmente, evita los desencadenantes, manteniendo tu hogar libre de polvo y alérgenos que puedan intensificar los síntomas.
Qué más nos puede ayudar a aliviar la tos y el dolor de garganta
El picor de garganta es solo uno de los síntomas más comunes durante esta temporada. Para proteger tu salud y evitar problemas recurrentes, ten en cuenta lo siguiente:
Hidrátate de forma constante
Beber al menos dos litros de agua al día puede proteger la mucosa de tu garganta de los agentes infecciosos.
Cuida tu alimentación
Incorpora frutas y verduras ricas en vitamina C y antioxidantes para fortalecer tus defensas.
Practica una buena higiene
Lávate las manos con frecuencia y evita compartir utensilios si estás en contacto con personas que tienen infecciones respiratorias.
Abrígate bien
Usa ropa transpirable y bufandas para evitar el frío extremo que puede irritar tu garganta.
