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En los últimos años, ha crecido el interés por alternativas naturales que mejoren la salud digestiva, y uno de los protagonistas en este ámbito es la cáscara de psyllium, un suplemento derivado de la planta Plantago ovata y que Tamara Falcó ha revelado que toma por su efecto laxante que además le ayuda a tener el vientre más plano y sentirse más saciada. Marta Garrido, farmacéutica de Atida I Mifarma, explica que "es originario de Asia, especialmente de India, donde su cultivo. Su uso en medicina tradicional se remonta a estas regiones, y actualmente se utiliza en productos destinados a promover el bienestar digestivo y regular el tránsito intestinal”, detalla Garrido.
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¿Qué propiedades tiene la cáscara de 'psyllium', el suplemento que toma Tamara Falcó?
Como bien sabe Tamara Falcó, el psyllium se ha ganado su lugar como suplemento natural gracias a su alto contenido en fibra soluble, que tiene efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo y el organismo en general. Según Garrido, “el psyllium es una fuente rica en fibra soluble que actúa como un laxante suave, promoviendo la regularidad y ayudando a mantener la salud digestiva”. Este efecto regulador lo convierte en un aliado para tratar tanto el estreñimiento como la diarrea, ya que su acción en el intestino depende de las necesidades del cuerpo.
Por ejemplo, cuando existe estreñimiento, su fibra aumenta el volumen de las heces y las ablanda, facilitando su paso por el colon. En casos de diarrea, este suplemento absorbe el exceso de agua presente en el intestino, formando un gel que compacta las heces y reduce la frecuencia de las deposiciones.
Efecto prebiótico y beneficios para la microbiota de la cáscara de 'pysllium'
Además de regular el tránsito intestinal, el psyllium tiene un efecto positivo en la microbiota intestinal. La experta en farmacia nos explica que “su fibra alimenta las bacterias beneficiosas del intestino, favoreciendo la salud intestinal y ayudando a mantener un equilibrio adecuado de la microbiota”. Este efecto no solo mejora la digestión, sino que también influye en otros aspectos de la salud, ya que una microbiota equilibrada está relacionada con un sistema inmunológico fuerte y una mejor regulación metabólica.
¿Quiénes pueden beneficiarse del 'psyllium'?
Aunque el psyllium es conocido principalmente por su capacidad para regular el tránsito intestinal, su uso no se limita a personas con problemas digestivos. La experta de Atida I Mifarma destaca que “el psyllium también puede ser útil para personas con colesterol elevado, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el ‘malo’) al unirse a las grasas en el tracto digestivo. Además, puede contribuir a la regulación de los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2”. Esto lo convierte en un suplemento perfecto tanto para Tamara Falcó, como para todos aquellos que buscan mejorar su salud cardiovascular o controlar su metabolismo, además de cuidar su sistema digestivo.
Cómo tomar el 'psyllium'
Este suplemento alimenticio que toma la hija de Isabel Presley, se presenta en diferentes formatos, siendo el polvo uno de los más comunes aunque también se vende en cápsulas. Este se mezcla con agua o líquidos para formar el gel que actúa en el sistema digestivo. La recomendación de la farmacéutica es tomar el psyllium con suficiente agua para evitar obstrucciones intestinales. La dosis varía según la presentación, según la fórmula y las necesidades individuales. Por ello, "para evaluar un caso concreto y recomendar según las necesidades de cualquier persona, en Atida I Mifarma contamos con asesoramiento farmacéutico personalizado”, recuerda Garrido.
La farmacéutica también advierte de que es importante seguir las instrucciones de uso del producto, ya que, como señalaba, esta planta necesita suficiente agua para funcionar correctamente. La falta de hidratación puede causar molestias, como sensación de pesadez o incluso obstrucciones en casos extremos. Por ello, se recomienda consumirlo con un vaso grande de agua y asegurarse de mantener una buena hidratación durante el día.
Efectos secundarios y precauciones
El psyllium es generalmente seguro y bien tolerado, pero puede causar efectos secundarios leves en algunas personas, especialmente al inicio del tratamiento. Por ejemplo “gases o distensión abdominal, sobre todo, si se consume en grandes cantidades o sin suficiente agua. Además, puede interferir con la absorción de ciertos medicamentos, por lo que es aconsejable tomarlo manteniendo un intervalo adecuado respecto a otros tratamientos farmacológicos y suplementos ricos en fibra”.