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¿Sientes que necesitas reconectar contigo misma? ¿Comprender tus emociones? ¿Conocerte, en definitiva, mejor? No estás sola. Y así lo cree la psicóloga Guada Sánchez (@eyaspsicologia), quien no ha dudado en tratar de dar respuesta a estas y otras preguntas en su libro Yo me transformo, publicado por Vergara. Todo con el objetivo último de darte las claves para que entiendas por qué es importante aprender a ser tu mejor aliada, tu mayor cuidadora y tu propia cultivadora de autoestima. Hemos tenido la ocasión de hablar con ella sobre este interesante viaje.
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¿Por qué, según el título del libro, debemos pensar en transformarnos, en el cambio?
El libro es un viaje de autoconocimiento y cambio. No hay manera que comiences este libro y acabes igual que cuando lo empezaste. El libro es un viaje de transformación profunda y toda transformación que nace del autoconocimiento te va a traer mayor calidad en la relación contigo misma y por lo tanto, con los demás.
¿Por qué piensa que la psicología relacionada con las mujeres sigue estando rodeada por tabúes, por filtros?
La figura del psicólogo que divulga muchas veces es la de una persona distante, académica, que sabe mucho y que te va a solucionar la vida con sus claves y conocimiento. A mí me gusta tomar una posición más cercana, aunque sin perder el rigor científico, y que mis lectoras puedan entender con lenguaje sencillo, cercano y “sin filtros” sus propios mundos internos.
¿Qué le llevó a escribir 'Yo me transformo'?
Después de trabajar en 8 países en cuatro continentes y con cientos de mujeres a través de mis terapias grupales online, me di cuenta que nuestros dolores, aunque diferentes, tienen muchísimas cosas en común. Quería compartir estas claves y principios en un libro con rigor científico que pudiera ayudar a cualquier mujer a trazar un sencillo mapa de su mundo interno.
¿En quién pensaba cuando se puso delante del papel y comenzó a darle forma al libro?
Pensé en todas esas mujeres con las que trabajo cada día y en cómo poder ayudarles de la mejor manera.
Se empezó a ver a la psicología como una fuente importante de bienestar y autocuidado más allá de la enfermedad mental
Un libro que se estructura con capítulos que nos llevan a los lugares que podemos encontrar en la tierra, ¿por qué motivo?
Una de mis series preferidas es Cosmos de Carl Sagan. En la serie, aprendes sobre la ciencia y el universo a través de un viaje metafórico a diferentes planetas, usando la nave de la “imaginación”. Quería hacer honor a Carl Sagan en el libro y escribirlo como un viaje a un planeta, pero un planeta interno. Por otro lado, quería hacer una metáfora tangible y fácil de algo tan abstracto como es el interior de una misma. Usé el planeta con diferentes regiones, con cada región representando un aspecto del planeta interno, para ayudar a las lectoras a conectar de una manera visual con diferentes aspectos de sí mismas.
Las mujeres cada vez vamos más a terapia. ¿Está cambiando algo en lo que refiere a la importancia que le damos a nuestra salud mental?
¡Mucho! Creo que como resultado del COVID y el confinamiento se empezó a hablar mucho de salud mental y, además, justo las redes sociales explotaron en esa época. Hasta ese punto el psicólogo se relacionaba a los “locos”, a la gente que estaba muy mal y, por fin, como resultado de esta nueva toma de conciencia se empezó a ver a la psicología como una fuente importante de bienestar y autocuidado más allá de la enfermedad mental.
Sin embargo, hay muchas mujeres que aún son reacias a acudir a terapia, ¿por qué cree que nos sigue sucediendo esto?
Como te decía, aunque ha habido un cambio de paradigma, para muchas personas sigue siendo un tabú, sobre todo para las personas más mayores que vivieron muchos más años con esta idea de la psicología es para los enfermos.
¿Piensa que el primer paso para una vida más plena y feliz debería ser el autoconocimiento?
Es uno de los caminos, definitivamente. Aunque lo ideal es combinarlo con otras fuentes de autocuidado como la alimentación, el ejercicio o el ocio. Muchos factores en combinación son los que nos llevan al bienestar y creo que es positivo tenerlos a todos en cuenta en la medida que sea posible.
No es una tarea sencilla reconectar con nosotras mismas de nuevo, ¿qué sugiere para conseguirlo?
Este es exactamente el propósito del libro. Lo primero que necesitamos es querer, estar abiertas y curiosas a conocernos. Y a continuación, buscar recursos como este libro o terapia o grupos de encuentro, que nos ayuden a realizar esa conexión de mano de una buena guía y acompañamiento.
¿Piensa que nos marcan demasiado las heridas que arrastramos desde el pasado?
Las heridas de la niñez nos moldean. Aprender de ellas, es aprender de una misma. Las heridas son parte del mapa emocional de cada una. Entender nuestro mapa emocional es como tener un GPS para navegarnos, para regularnos y relacionarnos con el mundo. ¡Imagina ir viajando por el mundo sin mapa! Nos perderíamos. Entender nuestro mapa interno es fundamental para encontrarnos y entendernos y así poder cuidar de nosotras mismas.
Entender nuestro mapa emocional es como tener un GPS para navegarnos, para regularnos y relacionarnos con el mundo
Otro de los problemas con los que solemos cargar es el sentimiento de culpa, ¿qué podemos hacer para tratar de dejarlo a un lado de una vez por todas?
La culpa es una emoción funcional. No animaría a evitar ningún tipo de emoción. Todas las emociones contienen información importante. Lo interesante es explorarla. Nos sentimos culpables cuando alguien nos importa y le dañamos u otras veces nos sentimos culpables porque desde pequeñas nos han echado la culpa de todo. Sea lo que sea, es importante entender la función que tiene en tu propio caso y a partir de ahí trabajar. Muchas veces no hay una fórmula estándar para trabajar con las emociones, si no que va a depender de la historia de cada una. Esto es lo que precisamente quiere ayudarte a hacer el libro, que entiendas tu historia única.