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Si padeces estreñimiento de forma habitual, seguro que sabes lo molesto que puede llegar a ser este problema de salud. Por eso, toca buscar remedio y, tal y como nos explica la farmacéutica Meritxell Martí, alma mater de la Farmacia Meritxell en Andorra, hay remedios caseros que son mano de santo para combatir el estreñimiento. Un ejemplo de ello son las plantas medicinales en infusión, que pueden sernos de gran ayuda para intentar minimizar las molestias que puede causarnos el hecho de estar estreñidos.
© Adobe StockInfusiones que son mano de santo para el estreñimiento
“Uno de los beneficios de las infusiones para el estreñimiento es que aumentas el contenido de líquidos que bebes. Eso ayudará a aumentar el contenido de líquidos en el sistema digestivo y las heces se hidratan. De esta forma, evitamos las heces muy duras y conseguimos que sean más fáciles de evacuar”, nos explica la farmacéutica, que nos recomienda tomar las infusiones templadas o ligeramente calientes, pues esto además ayudara a relajar la musculatura del sistema digestivo, facilita la descomposición de los alimentos y así las digestiones son más rápidas.
“Al infusionar las plantas, estas liberan los activos. Podríamos mezclar varios tipos de plantas para realizarnos una infusión, aunque no tiene por qué ser siempre así, realmente depende del problema del estreñimiento que se vaya a sufrir que aconsejemos un tipo u otro”, nos dice la experta, que recopila, a continuación, algunos ejemplos de mezclas caseras, realizados solo con hierbas o bien mezclando hierbas con frutas.
© Adobe StockInfusión de sen
Tal y como nos explica Meritxell Martí, es una de las plantas más conocidas como laxantes, aunque es estimulante del peristaltismo, por lo que se debe tomar con precaución y comenzar con una más suave con menos contenido de plantas o menos concentrada.
© Adobe StockInfusión con ruibarbo
Si el problema de estreñimiento es más leve, esta sería una buena opción, ya que la acción laxante de una infusión con esta planta es menor.
© Adobe StockInfusión con cáscara de naranja, sen y anís estrellado
La naranja, además de tener sabor agradable, nos aporta fibra, vitamina C y mejora el tránsito intestinal. El sen, por su parte, va a aumentar la movilidad intestinal, mientras que el anís estrellado mejora los gases y las digestiones. Esta infusión, dependiendo sobre todo del contenido en sen, va a ser más suave, y destaca su agradable sabor gracias a la naranja y el anís.
© Adobe StockInfusión con aloe vera, menta e hinojo
El aloe vera (mejor en líquido) contiene antraquinonas, lo que hace que tenga efecto laxante importante, incluso en un tratamiento detox del colon. Mientras, la menta va a relajar el sistema digestivo evitando cólicos y el hinojo mejora el problema de los gases y mejora la digestión, aunque se debe tener en cuenta que el aloe vera en alta cantidad puede causar irritación.
© Adobe StockInfusión con pera y sen
La pera contiene fibras como el sorbitol y la inulina, que mejoran el tránsito intestinal y favorecen el buen estado de la microbiota del sistema digestivo, mientras que el sen promueve el movimiento intestinal. En esta infusión es ideal recurrir a la pera fresca y madura, pero también es efectiva en fruta seca. Es suave, sencilla, pero eficaz.
© Adobe StockInfusión con manzana y canela
La manzana contiene las pectinas, que van a mejorar el tránsito intestinal, y la canela va a mejorar la digestión además de ser antiinflamatoria. No importa si la manzana es seca o fresca, el sabor es delicioso y como laxante es suave.
© Adobe StockInfusión de sen, hinojo y menta
El sen sería el laxante más potente, mientras que el hinojo a su vez mejora la eliminación de los gases, y junto con la menta calma los espasmos y mejora la digestión, por lo que evitará los posibles dolores que pueda provocar la infusión de sen cuando se toma sola.
© Adobe StockInfusión de higo, jengibre y menta
Esta infusión nos va a aportar muchas fibras, por lo que mejora el tránsito intestinal y suaviza las heces. El jengibre mejora la digestión y disminuye la inflamación. La menta va a relajar los músculos intestinales y mejora el tránsito digestivo. No importa si los higos son secos o frescos, ya que, precisamente ahora, estamos en temporada. El sabor es muy agradable y la infusión es suave, además de drenante.
© Adobe StockInfusión con ciruela, linaza y sen
En este caso no encontramos con una infusión que va a ser, de nuevo, recomendable para un estreñimiento más importante o resistente. La ciruela contiene mucílagos, y ayuda a hidratar y va a suavizar las heces, el sen mejora el movimiento intestinal y la linaza, además de aportar fibras, también aporta mucílagos.
© Adobe StockInfusión con alcachofa y diente de león y/o boldo
La alcachofa es colerética y colagoga, lo que va a ayudar a estimular la producción de bilis y mejorar el tránsito intestinal, mientras que el boldo tiene un efecto similar. El diente de león es laxante suave y además es diurético y también va a ser colerético además de mejorar la digestión. Se puede usar en seco o en fresco tanto las plantas herbáceas como la alcachofa, es ideal si se come copiosamente y tenemos digestiones más pesadas también.
Precauciones en la toma de infusiones
La experta hace, eso sí, una serie de recomendaciones útiles y de advertencias en relación a estas infusiones que pueden tener efecto laxante. “Es importante añadir que todo tipo de laxante no se debe tomar a largo plazo, ya que puede provocar dependencia del laxante y disminución de la motilidad del colon. Puede provocar una pérdida de electrolitos como el magnesio, el calcio o el sodio, y puede causar deshidratación. Pero es que, además, un abuso de laxantes estimulantes puede provocar irritación en la pared del intestino”, nos alerta la farmacéutica, quien añade que también debemos tener en cuenta que es posible que interaccionen con fármacos, como pueden ser antibióticos, anticoagulantes o anticonceptivos, especialmente por la falta de absorción de los mismos y así disminuir la eficacia del tratamiento. “Es importante extremar el control en embarazadas, bebés y personas mayores. También es frecuente que alguna de las plantas pueda provocar alergias cutáneas”, concluye.
