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Todos aspiramos a tener una relación de pareja que funcione, que nos llene, duradera y satisfactoria. Pero no siempre lo conseguimos y lo cierto es que, en opinión de la doctora Emma Ribas, experta en relaciones de pareja, podemos aspirar a conseguirlo. Así nos lo cuenta en su nuevo libro, Mindful Love: éxito en el amor, donde la Doctora y psicóloga general sanitaria, especialista en psicoterapia, terapia de pareja, sexología clínica, terapia sistémica y terapia basada en la neurociencia y mindfulness. nos guía a través de un viaje revelador al centro de nuestro corazón hacia el amor consciente y pleno, basado en lo que denomina ‘Mindful Love’, un estilo de vida basado en la aplicación de la atención plena en el ámbito del amor y las relaciones de pareja.
Habla de Mindful love, ¿qué se esconde detrás de este concepto? ¿Cuál es su vínculo con el mindfulness, tan de tendencia?
Mindful Love es amor consciente, un viaje al centro de tu corazón, un camino de transformación personal, desarrollar la sabiduría del arte de amar y ser amado. Es la aplicación de mindfulness en el área del amor y las relaciones.
La mente está en constante activación, vivimos en una sociedad donde reina el estrés y la competitividad. Las parejas ni se miran, ni se tocan con presencia, se van desconectando, las discusiones o malos entendidos van dejando huella, hacen, hacen y hacen –una forma de huir- y no están presentes. Las neurociencias han demostrado que el mindfulness cambia nuestro cerebro a nivel estructural y funcional, y en los últimos años también se ha demostrado la conexión entre el cerebro y el corazón, cómo el corazón puede cambiar nuestra percepción. Como bien decía El Principito: “Solo se ve bien con el corazón, lo esencial es invisible a los ojos”, esta es la esencia de Mindful Love.
© Getty ImagesYa desde la portada habla de conseguir un objetivo: el éxito en el amor. ¿Es una misión tan complicada conseguir una relación de pareja exitosa en los tiempos que corren?
Éxito en el amor es lo que prácticamente todo el mundo quiere, quien no tiene pareja quiere tener y quien la tiene se queja de la pareja que tiene. En el ámbito del amor, hay una gran insatisfacción porque a nivel social hay un malentendido, creemos que el amor es una emoción, y nada más lejos, es un estado de consciencia.
Los mitos del amor romántico han hecho mucho daño: “la media naranja”, “el príncipe azul”, “el amor es sufrimiento”, etc. Esta idea del amor propicia relaciones tóxicas y llena las consultas de psicología y médicas de sufrimiento y malestar. El malestar emocional se somatiza manifestándose en un síntoma físico. El cuerpo nunca miente, ¡obsérvalo!
Desarrollar Mindful Love nos va a permitir a través del entrenamiento consciente a elegir una pareja ideal y si tenemos pareja llevarla al siguiente nivel.
Los mitos del amor romántico han hecho mucho daño
¿Cuáles piensa que son los motivos por los que muchas relaciones no llegan a buen puerto y fracasan?
Las parejas fracasan por falta de autoconocimiento, inconscientemente acaban repitiendo patrones porque tienen un concepto equivocado, buscan en la otra persona aquello que no les dieron.
En la fase de enamoramiento se genera una adrenalina donde proyectamos todas nuestras necesidades, creemos que aquella persona nos va a dar aquello que anhelamos, y cuando acaba el enamoramiento todo aquello que me encantaba ya no me gusta, me encuentro con la realidad. Entonces, es cuando empezamos a reclamar en la otra persona muchas veces aquello que no me dieron o no me estoy dando yo.
¿Es una cuestión de gestión de las expectativas?
Exacto, darme cuenta de que la pareja que elijo es el reflejo de mis propias heridas. Dejar de intentar cambiar a la pareja, en Mindful Love trabajamos con la aceptación radical –y esto no significa que tengamos que tolerar faltas de respeto o malos tratos-, dejar de poner el foco en el otro, en todo lo que quiero que la pareja cambie, deja de gastar energía ahí y observa todas las quejas que tienes de tu pareja o de las personas que atraes cuando estás buscando pareja. Ahí, en esta queja, vas a encontrar la proyección de tu sombra –aquello que inconscientemente escondes o rechazas, que se encuentra en tu inconsciente-. Por ejemplo, “mi pareja no me ve” es tu queja, entonces, pregúntate: ¿Yo me veo a mí?, intenta cerrar los ojos, respirar y responderte desde la honestidad, ¿quién realmente no me veía en mi infancia, papá o mamá?
© Getty Images¿Qué deberíamos tener en cuenta antes de empezar una relación para tratar de evitar los errores más habituales que cometemos al elegir pareja?
Pensamientos como creer que la mala suerte te persigue cuanto te enamoras o que los demás no saben apreciarte cuando te entregas al amor de una manera completa suelen cruzar nuestra mente conforme vamos ganando en años y en experiencias amorosas y, pese a ello, no somos capaces de establecer un vínculo de pareja estable, sano, satisfactorio y/o duradero. No te engañes: aquí la suerte juega un papel secundario, pues tienes la potestad de escoger a la persona a la que decides entregarle tu corazón.
Precisamente, por desconocimiento, por nuestras heridas personales o por prejuicios sociales, acostumbramos a cometer una serie de errores cuando elegimos a nuestras parejas. Te enumero 10 de las equivocaciones más frecuentes:
- Creer que el amor todo lo puede.
- Pensar que “ya cambiará”.
- Establecer una relación con roles incorrectos o desiguales.
- Dejarse llevar por las ansias de tener hijos.
- Tener miedo a la soledad.
- Fingir ser quien no eres cuando estás con tu pareja.
- No establecer proyectos de vida y valores comunes de salida.
- Olvidar que lo que empieza mal, termina mal.
- Pensar que “uno no decide de quien se enamora”.
- Perderse en el otro.
Lee también: ¿Y a ti, también te cuesta elegir en el amor?
Si hay algo en lo que podemos tropezar dos veces (o más) en la misma piedra es en las relaciones de pareja. ¿Por qué piensa que tendemos a repetir patrones y que no es fácil evitarlo?
Porque no nos damos cuenta de que estos patrones son el síntoma de las propias heridas, y son una gran oportunidad para elegir sanarlas. Todo empieza en tu mente que se compone del consciente y el inconsciente, la mente inconsciente se rige por creencias heredadas por la familia, por la sociedad, la educación, y está condicionada por todas la experiencias y traumas que hemos vivido.
Observa lo que te sucede en el amor y las relaciones y cómo reaccionas y descubre tus programas en el amor.
No te engañes: aquí la suerte juega un papel secundario, pues tienes la potestad de escoger a la persona a la que decides entregarle tu corazón.
Cuando fracasamos en más de una relación, ¿es normal que pensemos que es misión imposible conseguir ese éxito en el amor del que habla?
Es muy habitual. Cuando tú vas repitiendo el mismo patrón y siempre la relación en la que estás no funciona, eso es lo que lleva a una gran parte de la población a pensamientos del tipo “no lo conseguiré nunca”. ¿Por qué sucede? Porque no hay un aprendizaje ni un crecimiento personal, es decir el no darme cuenta de qué es aquello que no ha funcionado, qué podía haber aprendido de esa situación y qué fue lo me llevó a escoger a esta persona. Esa falta de conciencia o de trabajo personal nos lleva muchas veces a sentirnos frustrados. Cuando una relación no ha funcionado es muy importante hacer un trabajo personal para extraer el aprendizaje de valor que me llevo para hacer una mejor elección en el futuro. Tenemos que enfocarnos en crear esa resiliencia, en hacer un aprendizaje y en dar gracias a esta oportunidad que me ha dado la vida para vivir esta experiencia y extraer de ella un gran aprendizaje para poder elegir mejor en el futuro.
© Getty Images¿Le damos menos importancia de la que debemos al amor propio?
Sí, nos enfocamos en el otro, recuerda que ¡eres la persona más importante de tu vida!
Siempre digo a mis alumnos y pacientes que son un regalo para sus parejas, que dejen de poner el foco en la otra persona, sobre todo en el proceso de entrenamiento consciente para elegir pareja, que hay una tendencia a olvidar mis innegociables y poner el foco en complacer ¿a ver si le voy a gustar?, en lugar de mantenernos en el propio centro y valorar si la otra persona cumple y está a la altura de lo que yo realmente quiero.
Detectar las creencias limitantes como: “los buenos están cogidos”, “se me va a pasar el arroz”, “nadie me va a querer”... va a ser clave para trabajar el amor propio y enfocarte en reprogramarlas. Recuerda que la pareja es una gran escuela de amor, irá tocando tus partes sensibles para que puedas sanarlas.
En el libro pone su ejemplo personal de cómo encontró a su pareja gracias al Mindful Love, ¿qué le diría a alguien que tiene el libro en sus manos y quiere ponerlo también en práctica?
En el libro comparto mi propia experiencia para inspirarte, el libro está repleto de potentes ejercicios prácticos y meditaciones en un Código QR hechas con todo el amor de mi corazón para que tengas éxito en el amor: puedas atraer a tu pareja ideal y si ya tienes pareja llevarla al siguiente nivel. ¡Le diría: “No creas nada de lo que te digo, vive la experiencia, y deja que Mindful Love se convierta en un estilo de vida”!
¿A quién va especialmente dirigido el libro?
A todas aquellas personas que quieran tener éxito en el amor integrando Mindful Love en su vida, que quieran despertar, dejar atrás el amor romántico, dejar de repetir patrones y expandir la sabiduría del arte de amar y ser amado generando felicidad en la vida de las personas, integrando que “El amor es la fuerza más poderosa del universo, capaz de transformar la vida y el mundo”, como dijo C.G. Jung.
