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Si algo recalcamos siempre que te recomendamos hacer ejercicio es la importancia de personalizar nuestro entrenamiento. Y es que lo que tú necesitas no siempre coincide con lo que le va bien a tu amiga, tu hermana o tu pareja. Entrenar de forma personalizada es clave para lograr el éxito en cualquier rutina de entrenamiento o consecución de objetivos fitness. Por eso, es importante buscar una rutina adaptada minuciosamente a nuestras necesidades, preferencias, características y tiempo, pues, de esta forma, conseguimos optimizar nuestras sesiones de entrenamiento.
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Los expertos en fitness de Metropolitan nos detallan que cuando hablamos de personalización en el deporte, se refieren a un plan o actividad concreta ajustada a los gustos, necesidades, objetivos y condición física y emocional de cada persona. Lo más habitual es conseguirlo contando con los servicios de un entrenador personal o un asesor deportivo, pero lo cierto es que también la tecnología puede echarnos una mano. Y la IA tiene mucho que ver, pues teniendo en cuenta nuestros datos, puede diseñar un programa personalizado que te guía a medida que vayas progresando.
Y es que cada vez más, la tecnología permite personalizar al máximo los entrenamientos para cada persona y brindar la exclusividad que cada deportista necesita. ¿Cómo? “Mediante el uso de equipamiento autoajustable en posición y carga, configurado automáticamente para el perfil específico de cada usuario y recomendable para cualquier tipo de entrenamiento. Las máquinas de última generación permiten entrenar con un tiempo predefinido y completamente guiado de una estación a otra, sin interrupciones ni esperas. Para lograr esta personalización, las máquinas del recorrido se ajustan tanto a nivel ergonómico, como al tipo de entrenamiento”, apuntan desde estos centros.
Beneficios de un entrenamiento personalizado
Pero lo realmente importante es valorar todas las ventajas de un entrenamiento individualizado. Por ello, los expertos en fitness de Club Metropolitan te acercan los 5 beneficios de entrenar de forma personalizada de forma autónoma o con entrenador personal:
- Se adapta a tus horarios. Es una de las principales ventajas, sobre todo teniendo en cuenta el ritmo frenético del trabajo, familia y otras responsabilidades, que hace que en no pocas ocasiones destinemos un tiempo cada vez menor a hacer deporte. Un error, pues es importante mantener el ritmo para lograr los objetivos deseados. Por ello, la flexibilidad horaria que ofrecen los entrenamientos personalizados es una de las principales ventajas y motivos por los que la mayoría optan. En este caso, concretar previamente una rutina puede hacerse de forma individual pero además de la mano de un entrenador personal.
- Aumenta la motivación. Una de las claves para que un entrenamiento funcione es estar bien motivado y mantener la ilusión aunque vayan pasando los días. Y es que conscientes de aquellos ejercicios que más nos gusta ejecutar, podemos adaptar toda la rutina a ello. En este caso, resulta fundamental conocer las múltiples opciones que existen para ejercitar determinados grupos musculares, y así poder indicar al entrenador personal, o bien, utilizar aquellas máquinas que más nos encajen y nos resulten agradables para ejercitar. Cuando empieces a ejercitarte de forma personalizada verás que cada día es una dinámica diferente.
- Seguimiento de la progresión. El objetivo de nuestro entrenamiento es ir viendo progresos a medida que van pasando los días. Por eso, estar guiado durante la sesión de entrenamiento no solo hará que mejores tu técnica y tu forma física, sino que cada día será un reto y lograrás superar todas las barreras que crees que tienes para conseguir tus objetivos. Para ello, el control y la introducción de la progresividad resulta clave. “Las progresiones en cualquiera de sus variables (intensidad, volumen, etc.) pueden ser lineales, que se introducen de manera periódica; escalonadas, con incrementos más acentuados para luego volver a la intensidad anterior durante un tiempo, y onduladas, introduciendo intensidades cada vez más altas. Las progresiones en el entrenamiento son un factor clave para evitar el estancamiento, conseguir los objetivos con éxito y, sobre todo, evitar sobrecargar la musculatura corriendo el riesgo de lesión”, apuntan.
- Reducción del riesgo de lesión. Un aspecto que no podemos perder de vista. Y es que con un entrenamiento personalizado aprenderás a realizar los ejercicios físicos de la forma correcta, con la postura, la intensidad y la fuerza indicadas. El profesional y / o la máquina te permitirá escoger los ejercicios que mejor se adapten a ti. Y en el caso de que cuentes con el asesoramiento de un entrenador personal, será la persona que se tome el tiempo necesario para explicarte los ejercicios a realizar y se asegurará de que haces bien todos los movimientos aconsejándote sobre las posturas correctas que hay que adoptar para evitar cualquier tipo de lesión. ¿Qué conseguimos entonces? “De este modo aprenderás a realizar correctamente los ejercicios, evitando incongruencias y la adquisición de ‘vicios’ que puedan llevarte a una mala praxis o incluso a lesiones. Lo mismo sucede con una rutina de la mano de máquinas, puesto que permiten la ejecución de ejercicios guiados, así como un movimiento ejecutado de forma totalmente regulada y acompañada”, concluyen.
