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Es un hecho que cada vez le prestamos más atención a nuestra salud mental. Poco a poco nos hemos ido dando cuenta de que si no hay un equilibrio entre la salud física y la mental, algo falla. Por eso, cada vez le damos más importancia a disciplinas que nos ayudan a recuperar ese bienestar y esa calma que tanta falta nos hacen teniendo en cuenta el ritmo frenético de nuestro día a día y las constantes exigencias del momento presente. Es ahí cuando entran en juego prácticas como el yoga.
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“Hoy en día somos mucho más conscientes de la importancia de priorizar nuestra salud física y mental y nuestro bienestar. El boom del yoga se genera porque, ofrece una combinación única de ejercicio físico, relajación mental y conexión espiritual. En un mundo acelerado y estresante, las personas buscan métodos para encontrar equilibrio y bienestar integral. El yoga no solo mejora la flexibilidad, movilidad y la fuerza, sino que también, reduce el estrés, mejora la concentración y fomenta un estilo de vida saludable y te conecta con otros como parte de una comunidad”, explica Marisa Wic, socio fundadora y profesora de Numen yoga estudio.
Teniendo todo esto en cuenta, nos hemos planteado cuáles son los beneficios del yoga para la salud mental y la experta no duda en recopilar seis de ellos.
1. Ayuda a reducir el estrés
Sabemos que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero cuando se convierte en un problema que se cronifica, sin duda puede tener efectos negativos en la salud mental y física. Es ahí cuando entra en juego el yoga, que ayuda a reducir el estrés al promover la relajación y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. La experta aclara que técnicas como la respiración profunda y la meditación ayudan a calmar el sistema nervioso, promoviendo un estado de tranquilidad.
2. Mejora de la concentración y la claridad mental
“El yoga incluye prácticas de meditación y atención plena que entrenan la mente para estar presente en el momento. Esto mejora la capacidad de concentración y la claridad mental, permitiendo a los individuos gestionar mejor sus pensamientos y emociones. La práctica regular del yoga puede ayudar a mejorar la memoria y la capacidad de toma de decisiones”, explica.
3. Alivio de la ansiedad
Estamos, sin duda, ante uno de los problemas de salud mental más habituales en la actualidad. Son millones de personas en el mundo las que padecen ansiedad. Y entre las posibles estrategias para combatirla se encuentra la práctica del yoga, que nos ofrece herramientas para gestionar la ansiedad, como la respiración consciente y las posturas relajantes. Y es que estas prácticas ayudan a reducir los síntomas de ansiedad y a promover una sensación de calma y bienestar.
4. Nos ayuda a dormir mejor
Junto con la ansiedad, el insomnio y otros problemas de sueño son comunes en nuestra sociedad moderna. Dormimos cada vez peor. Pues de nuevo el yoga puede echarnos una mano, pues puede mejorar la calidad del sueño al promover la relajación y reducir el estrés. Practicar yoga antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño reparador.
5. Fortalecimiento de la autoestima y la autoaceptación
La experta también recalca que el yoga fomenta la autoexploración y la aceptación de uno mismo. “A través de la práctica regular, las personas pueden desarrollar una mayor comprensión y aprecio por su cuerpo y su mente. Esto puede llevar a una mejora en la autoestima y una mayor autoaceptación”, indica.
6. Conexión social y apoyo comunitario
Podemos practicar yoga en solitario, en nuestra casa. Pero también existe la opción de hacerlo en grupo, lo que nos puede proporcionar, en el caso de que lo necesitemos, una sensación de pertenencia y apoyo comunitario. Esta conexión social puede ser una buena aliada de nuestra salud mental, ya que ayuda a combatir la soledad y proporciona un entorno de apoyo y comprensión mutua.
Objetivo: conseguir un equilibrio físico, mental y emocional
“Nuestras clases de yoga están diseñadas para ayudarte a alcanzar un equilibrio físico, mental y emocional. A través de la práctica regular, puedes esperar mejorar tu flexibilidad, fortalecer tus músculos, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar tu confianza y autoestima” cuenta Marisa Wic.
“Después de comenzar a practicar yoga, experimentamos una mayor paz interior, mejor manejo del estrés y un sentido renovado de propósito. El yoga no solo fortalece y flexibiliza el cuerpo, también cultiva una mente tranquila y resiliente. Te enseña a estar presente, a vivir cada momento con mayor atención y gratitud, ayudándote a enfrentar los desafíos con una actitud más serena y equilibrada. Para muchos, el yoga marca el inicio de un camino hacia el autoconocimiento y la autoaceptación, descubriendo nuevas capacidades y formas de ser, llevándote a un estado de bienestar integral y una conexión más profunda con tu verdadero yo”, concluye Marisa Wic.