La orina, ese líquido amarillo que expulsamos varias veces al día, nos puede decir mucho sobre nuestra salud. Su color, olor y transparencia son indicadores clave de cómo funcionan nuestros riñones y el resto del sistema urinario. En este artículo, con la ayuda del Dr. Juan Pedro Morga Egea, urólogo del Centro Médico Sanitas Murcia, e Ingrid Andrea Daniele, nutricionista de BluaU de Sanitas, repasamos qué pistas puede darnos sobre nuestra salud el color de nuestra orina.
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¿Qué es la orina y cómo se produce en el cuerpo humano?
El Dr. Morga nos explica que la orina es el producto final del proceso de filtrado de la sangre que realizan los riñones. Estos órganos vitales extraen de la sangre los desechos y el exceso de agua, creando un líquido amarillo que luego se almacena en la vejiga hasta ser expulsado del cuerpo. ¿Y de qué depende su color?
El color habitual de la orina, según el Dr. Morga,varía según la cantidad de agua que bebemos. Cuanta más agua bebemos, más clara es la orina, ya que los líquidos diluyen los pigmentos amarillos (urobilina) que le dan su color característico. Por el contrario, cuando bebemos menos, la orina se concentra y adquiere un tono amarillo más intenso.
Así, el agua determina su color:
Sin color, transparente. Si no posee color, indica que estamos bebiendo incluso más agua de la que necesita nuestro cuerpo, estamos sobre hidratados y nuestros riñones están expulsándola.
Color amarillo pálido, indica que estamos bien hidratados, en niveles óptimos.
Color amarillo oscuro. Se puede considerar un grado de hidratación normal, pero es recomendable que aumentemos un poco más la ingesta de agua.
Además, según nos aclara este especialista, el color normal de la orina oscila entre amarillo claro y amarillo pálido. Sin embargo, diversos factores pueden alterar este color, como:
Alimentación. Ciertos alimentos, como la remolacha, las moras o las habas, pueden dar a la orina un tono rosado o rojizo temporal.
Medicamentos. Algunos medicamentos pueden teñir la orina de colores vivos, como naranja o azul verdoso.
Deshidratación. La falta de líquidos concentra los pigmentos de la orina, haciéndola más oscura.
Problemas de salud. Un color inusual de la orina puede ser un signo de un problema de salud, como una infección urinaria, cálculos renales o problemas hepáticos.
Por otro lado, si la orina es demasiado turbia, puede ser debido a la deshidratación o a una infección de orina. "El aspecto turbio generalmente proviene del flujo de pus o sangre en el tracto urinario. También podría ser una acumulación de glóbulos blancos debido a que el cuerpo intenta eliminar las bacterias invasoras. Esto puede ocurrir a cualquier persona, pero son más propensas las mujeres", indica el especialista en urología.
¿Cómo influye la alimentación y el consumo de agua en el color de la orina?
La alimentación y el consumo de agua tienen un impacto directo en el color de la orina. "Cuando se está hidratado correctamente, la orina tiende a tener un color más claro por la dilución de los pigmentos, mientras que la deshidratación puede concentrar los pigmentos, dando lugar a una orina más oscura y densa", insiste la nutricionista Ingrid Andrea Daniele.
El consumo de alimentos como la remolacha, zanahorias e incluso arándanos o moras pueden afectar el color de la orina debido a los pigmentos que contienen. En el caso de la remolacha o la zanahoria suelen teñir la orina de un tono anaranjado o rojizo por la presencia de betalaínas y betacarotenos. En cambio, el consumo de espárragos, coles y cebolla pueden generar un olor característico un tanto fuerte.
Por último, "ciertos suplementos vitamínicos, como la vitamina A y la vitamina B12, pueden cambiar el color de la orina, haciendo que sea más amarilla o incluso de un tono fluorescente", explica.
Uno de los aspectos que llaman la atención de la película 'La sociedad de la nieve' es que los protagonistas orinaban negro. El Dr. Morga explica que la orina de color negro o casi negro puede deberse a dos causas:
Deshidratación severa: la falta extrema de líquidos provoca una concentración muy alta de pigmentos en la orina.
Rabdomiólisis: la rotura de las fibras musculares, como en casos de aplastamiento o ejercicio intenso, libera mioglobina, que tiñe la orina de oscuro.
Por otro lado, la orina también puede volverse púrpura. Como señala el urólogo de Sanitas, esto puede ser debido al "síndrome de la bolsa de orina púrpura, una reacción química entre la orina, el plástico de la bolsa de orina y las enzimas de algunas bacterias. Se observa en pacientes con sonda vesical y, aunque no es grave, es importante descartar una infección del tracto urinario".
El Dr. Morga concluye aconsejándonos acudir al médico ante los siguientes cambios en el color de la orina:
Sangre en la orina. Frecuente en infecciones urinarias o cálculos renales.
Orina oscura persistente. Puede indicar deshidratación o problemas hepáticos.
Orina turbia persistente. Puede ser signo de infección urinaria.
Cambios repentinos de color. Sin causa aparente, como la ingesta de alimentos o medicamentos.
En definitiva, el color de la orina es una ventana a nuestra salud. Observarlo atentamente y consultar a un médico ante cualquier cambio inusual puede ayudarnos a detectar problemas de salud a tiempo y recibir el tratamiento adecuado. Además, recuerda que tu estilo de vida también influye:
Bebe abundante agua. La hidratación adecuada mantiene la orina clara y ayuda a prevenir problemas renales.
Lleva una dieta equilibrada. Una alimentación rica en frutas, verduras y agua favorece la salud renal y un color de orina normal.
Presta atención a su estilo de vida. Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que pueden dañar los riñones y alterar el color de la orina.
Realiza chequeos médicos regulares. Tu médico puede evaluar su salud renal y detectar posibles problemas a tiempo.
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© Getty Images
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