Yoga o Pilates, ¿cómo elegir la mejor opción para ti?

Hace apenas unos días, hablando con una amiga, me comentaba que el médico de familia le había recomendado hacer yoga o Pilates, para mejorar su postura y acabar con sus dolores de espalda. Son dos disciplinas cada vez más populares, que se han convertido en indispensables para quienes las prueban y consiguen engancharse a ellas. Pero ante esa sugerencia del doctor, ¿cuál elegir? ¿Qué factores deberíamos tener en cuenta para acertar en nuestra decisión? Hemos querido profundizar en sus diferencias y en sus similitudes para ayudarte a tomar la decisión.

“Pilates y yoga son dos populares disciplinas que a veces generan confusión pero tienen diferencias significativas en cuanto a sus enfoques, técnicas y objetivos. El factor más importante que debemos tener en cuenta, sobre todo, es tener claro qué queremos trabajar”, nos anticipa Mila Pérez, profesora de Hatha Yoga de Palasiet Thalasso Clinic & Hotel. Así, en su opinión, si lo que queremos es equilibrar el aspecto tanto físico como mental y emocional, sin duda la disciplina sería el yoga, es una filosofía de vida desde hace 5000 años. “En cambio, en pilates, una disciplina mucho más actual, que principalmente trabaja a nivel muscular”, nos cuenta la experta.

¿Por qué no probar lo que sientes en clase?

Una de las claves, en opinión de Laura Cabral, licenciada en INEF y directora de Corpora Pilates, y al doctor Juan Bosco Calvo, es el hecho de probar ambas disciplinas. Solo así sabrás cómo te sientes. "Tienes que probarlas aunque sea una sola sesión y nota cómo te sientes después, qué te ha parecido, cómo ha estado el profesor… Cada uno tiene sus preferencias y sus propias sensaciones al hacer un trabajo de movimiento, pero muévete y haz algo: ¡el cuerpo está diseñado para moverse! Al final de una sesión notarás que algo se ha movilizado en tu interior físico, mental, energético…¡o puede que nada! Cada uno es diferente", detalla.

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Diferencias entre ambas disciplinas

Una de las principales dudas que nos surge es cuáles son las principales diferencias entre ambas disciplinas. “El yoga tiene sus raíces en la antigua India. Se centra en la conexión mente-cuerpo, la meditación, la respiración consciente y el equilibrio. Es una disciplina con un trabajo a todos los niveles”, nos cuenta Mila Pérez, que explica que, mientras, el método Pilates está más orientado hacia el ejercicio físico. “Por supuesto que se obtienen beneficios pero no a un nivel tan profundo”, detalla.

En opinión de los expertos de Corpora Pilates, "el yoga, aparte del ejercicio, lo complementa la meditación, la alimentación y sobre todo una actitud ante la vida. El Pilates en cambio es una actividad física que trabaja la flexibilidad pero también la fuerza profunda que mantiene nuestro esqueleto. Es un medio y no un fin: haciendo pilates la persona se siente mejor postural y físicamente. Además, Pilates tiene un componente mental y energético que ayuda a la concentración para el día a día. No en vano, Joseph Pilates llamaba a su método Contrology: cómo tener control sobre tu cuerpo", detalla.

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¿Qué disciplina es más física?

Cuando pensamos en ambas, normalmente solemos vincular el yoga con una disciplina de corte más espiritual, que implica cuerpo y mente, mientras que el Pilates es más físico. “Es cierto que Pilates es una disciplina mucho más física, pero realmente el yoga se centra en muchos niveles, no solo el espiritual. Incluye una variedad de asanas (posturas físicas), respiraciones, meditación y técnicas de relajación. La respiración es una parte fundamental y se utiliza para sincronizar el movimiento con la inhalación y exhalación, así como para calmar la mente”, nos cuenta la experta de Palasiet Thalasso Clinic & Hotel.

Mientras, el método Pilates se centra en movimientos controlados que se realizan en series específicas diseñadas para fortalecer y estirar los músculos. Aunque la respiración también es importante, se centra más en coordinar la respiración con los movimientos específicos. “El yoga busca no solo mejorar la condición física, sino también promover el bienestar mental y espiritual mientras que, como decía, el pilates se centra en fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y la flexibilidad”, apunta.

"Se puede decir que la actitud física facilita el acceso espiritual y a la inversa el ejercicio del yoga, que es más espiritual, tiene efectos y facilita el entrenamiento fisico", explican por su parte Laura Cabral y Juan Bosco Calvo, que nos cuentan que tienen aspectos en común y que incluso Joseph Pilates tomó ejercicios del yoga, como el swan (la Cobra), la Vela o Jacknife...

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Practicar ambas disciplinas

Eso sí, otra duda que nos surge es la siguiente: ¿Por qué no practicar ambas y sacar provecho de las dos? “Por supuesto que son compatibles y recomendables. Hay mucha gente que trabaja las dos disciplinas. Hay veces que quieres dedicarte más a una parte más física y realizan Pilates y cuando quieres profundizar más trabajan el yoga. Dependiendo de lo que se quiera en cada momento”, nos explica Mila Pérez.

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El caso concreto del 'yogilates'

Hay incluso, un caso concreto que mezcla ambas disciplinas, el bautizado como yogilates. "En Corpora Pilates descubrimos que los practicantes del yoga tenían muy buena flexibilidad pero les faltaba core (fuerza de la faja abdominal) y poca fuerza postural, salvo en posturas estáticas. Los de Pilates eran al contrario: excelente fuerza postural y una flexibilidad buena aunque no tanto como en el yoga. Por lo tanto son compatibles. Hoy en día son muchos los monitores de yoga que se han formado y se forman en Pilates con Corpora y muchos monitores de Pilates y que también se dedican al yoga. Hay alumnos nuestros que hacen yoga y practican Pilates en las máquinas: son mundos que se complementan en lo fisico, energético y espiritual", apuntan Laura Cabral y Juan Bosco Calvo. En los principios de los años 2000, cuando empezaba a popularizarse el pilates, le preguntaban al experto: ¿qué es el pilates? y el lo resumía con la frase 'Pilates es el Yoga occidental'. "Hay similitudes pero también diferencias, como las hay entre la vivencia oriental y la occidental, pero ambas experiencias son enriquecedoras para la persona que las practica", apunta.

En resumen, ambas disciplinas ofrecen beneficios para la salud física y mental, aunque tengan diferentes enfoques, técnicas y objetivos, lo que permite a las personas elegir lo que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias.