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¿Has oído hablar de la 'Regla de las 5 horas'? Se trata de un concepto popularizado por el orador y autor Michael Simmons, que se basa en la idea de que dedicar al menos una hora al día, o 5 horas a la semana, a la educación continua y al aprendizaje puede tener un impacto significativo en el desarrollo personal y profesional de una persona. Es, de hecho,la clave del éxito de personas tan relevantes como Bill Gates.
Para saber más sobre ella, hemos hablado con Raquel Velasco del Castillo, psicóloga de bluaU de Sanitas, quien nos explica cómo aplicar esta regla.
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5 horas que mejoran tu bienestar
Cuando dedicamos tiempo a lo que nos gusta y somos capaces de concentrarnos y de mantener la atención en esa tarea, aumenta nuestra sensación de bienestar personal por muchos motivos diferentes, porque es un espacio de tiempo en el cual olvidamos las preocupaciones, reducimos el estrés, disfrutamos y nos sentimos bien con nosotros mismos.
Además, estas actividades suelen generar una autopercepción de logro, ayuda a reconocer nuevas habilidades y se convierten en una fuente de logro personal y satisfacción, lo que refuerza nuestra autoestima y autoeficacia.
Por otro lado, invertir tiempo en aquello que nos apasiona nos aporta un sentido de propósito y significado en la vida. Nos posibilita explorar nuestra identidad, intereses y valores personales.
Tenemos que recordar que el bienestar no se trata solo de la ausencia de malestar; sino que implica aprender a conectar con nosotros mismos de una manera sana y dedicar tiempo a nuestras pasiones.
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Aumenta la productividad y la motivación
La regla de las 5 horas, como nos han enseñado grandes como Bill Gates, también puede mejorar tu productividad en el trabajo, hagas lo que hagas.
Hoy en día, nuestra rutina es muy exigente y saber desconectar de ella, aprendiendo a tener espacios de desconexión y de dedicación a nuestras motivaciones y a actividades agradables, genera tiempos de descanso mental que son muy útiles cuando retomamos nuestras responsabilidades, ya que lo hacemos con una sensación más fresca, sin estar dominados por el cortisol y generando una actitud y predisposición al día a día más creativa y con más motivación.
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Una regla que también rebaja el estrés
Comprometiéndonos con esta regla, estamos asignando un tiempo específico a nuestra salud emocional y psicológica.
Aprendiendo nuevas habilidades, adquiriendo roles distintos de nosotros mismos que nos dan una visión más positiva, nos ayuda a enfocar objetivos y las personas pueden sentirse más empoderadas y preparadas para enfrentar los desafíos de manera más efectiva.
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La clave para poner en práctica la regla de las 5 horas
Primeramente, necesita de una planificación consciente y un compromiso personal con el desarrollo continuo. Es aconsejable reservar un tiempo específico en la agenda semanal para dedicarlo a la mejora personal.
Después, es esencial identificar cómo se desean utilizar esas 5 horas. Se puede dedicar tiempo a la lectura de libros relevantes, asistir a cursos en línea, participar en actividades que desarrollen tus habilidades, o simplemente reflexionar sobre los logros y áreas de mejora.
En definitiva, la clave es ser constante y disciplinado en la asignación de tiempo a estas actividades.
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Una estrategia de desarrollo personal para cualquier persona
La regla de las 5 horas es una estrategia de desarrollo personal que puede ser beneficiosa para una amplia variedad de personalidades. No está diseñada para un tipo específico de persona, sino que se basa en la premisa de que el aprendizaje y la mejora personal son valiosos para todos. Aquellas personas que son naturalmente curiosas, apasionadas por el aprendizaje o que tienen objetivos específicos que desean alcanzar pueden encontrarla particularmente efectiva.
No obstante, incluso las personas que no se consideran naturalmente inclinadas hacia la mejora personal, en ocasiones, logran descubrir que la regla de las 5 horas les ayuda a desarrollar nuevas habilidades, adquirir conocimientos servibles y reducir el estrés.
