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En estas fechas navideñas, es común que los excesos nos pasen factura. Comer más de lo habitual y, además, platos más fuertes de lo que estamos acostumbrados, se traduce en digestiones más pesadas, vientre hinchado, gases y malestar. Para entender cómo contrarrestar estos síntomas y si hay suplementos que pueden aliviar la distensión abdominal, las flatulencias y el dolor típico de una mala digestión, hemos consultado al Dr. Luis Gutierrez Serantes, médico de familia y colaborador de Marnys, quien nos revela los beneficios del carbón activo, un suplemento que nos ayudará a eliminar los gases y a tener una digestión más saludable.
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- Leer: Haz esto para expulsar los gases y evitar el vientre hinchado
¿Qué es el carbón activo y para qué se usa?
El carbón activo es un elemento cuyo uso varía dependiendo de su origen. Este especialista en medicina de familia nos aconseja optar por el carbón activo de origen vegetal y puro, siendo el más común aquel procedente de la corteza del coco.
El carbón activo destaca por su capacidad de absorción, una propiedad fundamental que juega un papel crucial en la mejora de la salud gastrointestinal y, sobre todo, ayuda a aquellas personas que tienen una mayor predisposición a producir gases. "Este tipo de carbón posee un alto poder de absorción, permitiendo que los gases intestinales se adhieran a sus moléculas. Esto facilita su expulsión, evitando la distensión del intestino y, en consecuencia, reduciendo la irritación de las fibras nerviosas", explica el Dr. Gutierrez Serantes.
Esta acción no solo alivia la sensación de hinchazón abdominal, sino que también contribuye a mantener un vientre plano, liberando al paciente de molestias innecesarias.
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Cómo se debe tomar este suplemento
Tal como nos indica el Dr. Gutierrez Serantes el carbón activo puede ser utilizado durante todo el año, no solo en Navidad, y está particularmente indicado para personas con disfunciones en el sistema digestivo, tales como digestiones pesadas y exceso de gases, tal como comentaba.
En cuanto a la forma de tomarlo, recomienda el formato en cápsulas, enriquecido con plantas medicinales como menta y anís. "Se aconseja tomar hasta cinco cápsulas después de las comidas, distribuidas a lo largo del día. Una después del desayuno, dos después de la comida y dos después de la cena. Si se experimentan mejoras, se puede ajustar la dosis y evaluar la situación después de tres meses", sugiere el Dr. Gutierrez Serantes.
Además, destaca la importancia de combinar la toma de carbón activo con probióticos para mantener la salud de la microbiota intestinal.
Por otro lado, aunque el carbón activo generalmente no presenta contraindicaciones, el Dr. Gutierrez Serantes señala que, en el caso de mujeres embarazadas o lactantes, es recomendable consultar con el médico antes de su consumo. La precaución es clave, especialmente en situaciones donde la salud de la madre y el bebé está en juego.
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Otras formas de prevenir y combatir los gases
Además de optar por la toma de suplementos, este especialista nos recuerda que la digestión comienza en la boca, y, por tanto, es crucial prestar atención a los hábitos alimenticios.
"Es recomendable comer de manera tranquila, evitando hablar en exceso durante la comida, ya que esto puede llevar a tragar más aire y generar gases", aconseja.
El especialista en medicina de familia y colaborador de Marnys también destaca la importancia de cuidar la salud bucal, ya que una boca sana facilita la masticación y la digestión. Además, sugiere reducir el consumo de bebidas carbonatadas y evitar llegar a las comidas con mucha hambre."Un tentempié a media mañana o tarde, como frutas o pan con jamón y aceite, junto con una buena hidratación, son hábitos que contribuyen a una digestión más saludable", concluye.
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