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Tener una espalda fuerte no solo te ayudará a prevenir los dolores, sino también mejora la postura, alarga la silueta y, por supuesto, te permite desempeñar cualquier otro tipo de ejercicio sin lesiones, como por ejemplo, correr. El trabajo de fuerza es fundamental para mantener la masa muscular necesaria y prevenir patologías de espalda, que afectan al 85% de los españoles en 2023, según los últimos datos nos explica la fisioterapeuta y entrenadora personal Crys Dyaz, CEO de Crys Dyaz & Co.
Esta experta nos recuerda que la "elección de los ejercicios para la espalda debe tener en cuenta varios factores, por ejemplo, las capacidades personales y preferencias". Señala, no obstante, que el trabajo de fuerza debe ser común para todos, pero también debemos identificar "lo que nos funciona mejor y con lo que conseguimos conectar más".
Eso sí, resalta la importancia de contar con la guía de un profesional para ajustar el programa de ejercicios en función de la respuesta del cuerpo. "Un profesional debe indicarnos qué trabajo de fuerza realizar, cuándo hacerlo y cómo equilibrarlo, por ejemplo, con la carrera, especialmente si experimentamos dolor de espalda", concluye Crys Dyaz. ¿Quieres fortalecer la espalda? Entonces, ¡dale al play! Y no te pierdas los ejercicios que nos recomienda.
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