¿Cómo elegir el suplemento perfecto si tengo problemas con mis articulaciones?

A medida que van pasando los años, vemos cómo nuestras articulaciones pueden dar señales de que algo falla: comienzan a aparecer los dolores, las molestias que nunca antes habíamos tenido. Es cuando pueden entrar en juego los suplementos, que tienen un papel importante en la salud de las articulaciones. “Hay evidencias que respaldan que el uso de suplementos que contengan la glucosamina y la condroitina puede aumentar la viscosidad y elasticidad del líquido sinovial. Esto ayudaría a aliviar problemas relacionados con las articulaciones. Pero debemos tener en cuenta que la eficacia de estos suplementos puede variar de persona a persona, y cada cuerpo puede experimentar diferentes grados de beneficios”, nos cuenta el Dr. Guillermo José Sada Castillo, Licenciado en Medicina y Cirugía. Especialista en Endocrinología y Nutrición. CEO de Lanier Pharma. El experto añade que los componentes que ayudan a aliviar problemas relacionados con las articulaciones también los podemos encontrar en alimentos. “Sin embargo, estos determinantes no forman habitualmente parte de una dieta normal. Al estar presentes en huesos, cartílagos, ligamentos, tendones y piel”, nos comenta.

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¿Cuál es la principal función de estos suplementos?

Una de las dudas que nos surge es cómo nos pueden ayudar estos suplementos. “Para responder a esto, primero tenemos que contextualizar que la artrosis se produce cuando el cartílago que rodea la articulación, aquel tejido que amortigua las cargas a las que es sometida la articulación, empieza a deteriorarse. Por ello, los suplementos generalmente producen la función de reducir el dolor y la inflamación, así como mejorar la salud y la función de las articulaciones”, nos cuenta.

Por eso, el doctor explica que algunos de los beneficios clave que se buscan incluyen:

• Alivio del dolor: Muchos suplementos destinados a mejorar la salud de las articulaciones se usan para reducir el dolor en personas que experimentan molestias articulares.
• Reducción de la inflamación: Algunos suplementos, como los ácidos grasos Omega 3 y ciertos antioxidantes, pueden tener propiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir la inflamación en las articulaciones. Esto es importante en afecciones como la artritis reumatoide, donde la inflamación es un factor clave.
• Mejora de la movilidad y la función articular: Los suplementos a menudo se usan para ayudar a mantener la flexibilidad y la función de las articulaciones, lo que puede permitir una mejor calidad de vida en personas con problemas articulares crónicos.
• Protección y fortalecimiento del cartílago: Algunos suplementos, como la glucosamina y la condroitina, se utilizan con la esperanza de mantener y fortalecer el cartílago de las articulaciones, lo que puede ser beneficioso para quienes padecen desgaste articular.

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¿Cuáles son los suplementos más recomendados para tratar problemas articulares?

“Entre los suplementos que se recomiendan para aliviar el dolor o la inflamación que pueden sufrir nuestras articulaciones, se recomiendan aquellos ricos en colágeno y calcio. Esto es debido a que cuando nuestro cuerpo envejece, sus reservas de colágeno y calcio disminuyen, lo que conduce a posteriores enfermedades, principalmente el desgaste del cartílago de las articulaciones”, explica el doctor.

Entre los ingredientes que pueden ser beneficios para nuestras articulaciones, se encuentran los siguientes, presentes en la formulación de Artrinox, de Lanier Pharma, se encuentran los siguientes:

• Colágeno UC-II. Previene el deterioro del cartílago articular, mejora la función mecánica de la rodilla lesionada, aumenta el grado de extensión de la rodilla artrósica, reduce el dolor articular y preserva la integridad del hueso de la rodilla patológica.
• Ácido Hialurónico: Aumenta la viscosidad y elasticidad del líquido sinovial, protegiendo la superficie del cartílago y los tejidos blandos de los traumatismos articulares.
• Glucosamina y Condroitina: Previenen la degradación del cartílago y favorecen la restauración de su matriz extracelular.
• Vitamina D: Por su acción antiinflamatoria, aumenta tanto la calidad como la velocidad de cicatrización del cartílago.
• Manganeso: Es un cofactor esencial para la síntesis de proteoglicanos para la formación de cartílago y hueso sano.
• Cúrcuma: En estudios clínicos con cúrcuma, con actividad antioxidante y antiinflamatoria, se evidenció una disminución del consumo de AINES.

También es recomendable complementar nuestra alimentación con suplementos naturales ricos en Vitaminas como la C, D y E, además de minerales como el selenio, zinc, magnesio, silicio, manganeso, cobre.

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¿Es el colágeno el suplemento estrella?

El colágeno suele considerarse un suplemento estrella en el tratamiento de problemas articulares por varias razones como su composición, sus beneficios y su seguridad, tal y como nos explica el doctor. “Este componente es una proteína esencial en la estructura del cartílago articular. El cartílago es el tejido que recubre las articulaciones y actúa como amortiguador, ayudando a prevenir la fricción y el desgaste. Por lo tanto, el colágeno es un componente clave en la salud de las articulaciones”, nos comenta.

Además, detalla que ayuda a la regeneración de las articulaciones, los suplementos de colágeno pueden ayudar a estimular la regeneración del cartílago, lo que es beneficioso en casos de osteoartritis y otras afecciones relacionadas con el desgaste del cartílago. Por otro lado, el colágeno tiene un papel fundamental, ya que, reduce la inflamación, así como también puede presentar propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para personas con problemas articulares, ya que la inflamación es una característica común en muchas afecciones articulares. También cabe destacar que el colágeno es seguro para la mayoría de las personas y rara vez causa efectos secundarios graves.

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¿Solo con suplementos es suficiente?

Teniendo todo esto en cuenta, hay que partir de que, por sí solos, los suplementos no solucionan el problema. Hay muchos aspectos a tener en cuenta cuando se trata de cuidar nuestra salud articular. Y resulta imprescindible conocerlos para poder usarlos a nuestro favor. El doctor nos cuenta que los suplementos pueden ayudar a aliviar el dolor o reducir la inflamación, pero también debemos incorporar buenos hábitos para luchar contra esta enfermedad.

Y es que partimos de que la artrosis es la enfermedad reumática con mayor número de afectados en España, y los estudios científicos y sociológicos apuntan a que esta cifra se duplicará en los próximos años a causa del envejecimiento poblacional, los hábitos de vida no saludables y la obesidad de la población. “La buena noticia es que suelen estar al alcance de todos, solo requieren algún cambio de hábitos, un poco de constancia y una actitud positiva”, comenta.

“Adicional a las recomendaciones anteriores como de una alimentación balanceada, así como de practicar ejercicio de forma responsable, desde Lanier Pharma sugerimos”:

• Evita fumar: En principio puede parecer que no hay relación entre artritis y este hábito, pero el tabaco genera los denominados radicales libres, que son sustancias que provocan inflamación y que en el caso de que ya exista pueden agravarla. También evita la capacidad de regeneración de la piel.
• El agua, principal componente del cartílago: las articulaciones deshidratadas perderán elasticidad y grosor en las estructuras que actúan de almohadillas, evitando el roce entre huesos (cartílagos, bursas, discos). Además, debes evitar el consumo de refrescos o bebidas azucaradas.
• Consume suplementos ricos en colágeno y calcio: cuando nuestro cuerpo envejece, sus reservas de calcio y colágeno disminuyen, lo que conduce a posteriores enfermedades, principalmente el desgaste del cartílago de las articulaciones. Es necesario complementar nuestra alimentación con suplementos naturales ricos en Vitaminas como la C, D y E, además de minerales como el selenio, zinc, magnesio, silicio, manganeso, cobre. Estos nutrientes tienen efectos tan decisivos como favorecer la producción de nuevo colágeno, reducir la inflamación, generar masa músculo articular y alcalinizar el organismo.

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El papel de la dieta

Le preguntamos, por último, al doctor si hay que combinar estos suplementos con una alimentación adecuada para nuestra salud articular. “Por supuesto, hay que tener en cuenta que existen factores causantes o agravantes que pueden perjudicar a unas articulaciones resentidas y pueden generar dolor. La alimentación es la base de recuperación en todas las enfermedades, y en nuestra salud articular también es importante para poder obtener unas articulaciones de calidad”, comenta el especialista, que añade un factor importante que tenemos que tener en cuenta: el sobrepeso. “Afecta a nuestras articulaciones ya que pueden sufrir debido a la presión y el sobreesfuerzo”, nos dice.

La mala alimentación afecta particularmente al sistema articular, debido a que, al acidificar el cuerpo, aumenta el dolor y la inflamación en las articulaciones. “Desde Lanier Pharma afirmamos que una buena alimentación basada en verduras, frutas, proteínas y grasas de calidad, harán que nuestras articulaciones reciban los nutrientes que más necesitan. Vitaminas como la C, D y E. Minerales como el selenio, zinc, magnesio, silicio, manganeso, cobre. Ácidos grasos poliinsaturados como el omega-3 y el omega-6. Estos nutrientes tienen efectos tan decisivos como favorecer la producción de nuevo colágeno, reducir la inflamación, generar masa músculo articular, alcalinizar el organismo”, nos cuenta.

Por ello, recomienda evitar en medida de lo posible los alimentos acidificantes como los vinagres, tomates, las espinacas, berenjenas, carnes rojas, mariscos, embutidos, azúcares, grasas saturadas y trans. Una alimentación sana y moderada, hará, asimismo, que nos mantengamos en un rango de peso saludable.

“También es muy importante hidratarnos de forma constante. Las articulaciones deshidratadas perderán elasticidad y grosor en las estructuras que actúan de almohadillas, evitando el roce entre huesos (cartílagos, bursas, discos). Debemos beber de litro y medio a dos litros de agua al día. Evitando, en lo posible, sustancias deshidratantes como café, alcohol, etc”, concluye.

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