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Noviembre es un mes en el que nos sentimos un poquito más alterados a nivel emocional, tal y como nos cuenta Catalina Hoffmann, nuestra experta en entrenamiento mental. Y remarca que una de las cosas que más nos pasa cuando estamos más flojos a nivel emocional es que corremos el riesgo de entrar en una rueda de pensamientos negativos constante, lo que nos lleva a proyectar cosas que nos pueden pasar en el futuro, que suelen ser malas. Es la tendencia a ver el vaso medio vacío. Nos anima a frenar y a revertir esa situación, no permitiendo que esos pensamientos invadan nuestro día a día.
Y, como cada semana, nos propone un nuevo ejercicio, en esta ocasión centrado en trabajar la atención sostenida que, en palabras de la propia experta lo es todo en nuestro cerebro. Anímate a retarte y ¡dale al play!
Lee también: Un ejercicio para trabajar la atención plena del cerebro
Aquí debajo tienes el ejercicio de esta semana. Pulsa aquí, o en la imagen inferior, para ampliarlo, descargarlo en tu ordenador o en tu dispositivo móvil: