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En su auobiografía The Woman In Me Britney Spears nos abre su corazón y comparte con todos los lectores su vida, sus experiencias, el glamour y su lado oscuro, las adversidades a las que se ha tenido que enfrentar … En definitiva, el universo de una estrella. Uno de los aspectos que aborda en su libro es la complejidad de la fama. Y es que el éxito no siempre es fácil. Podemos dar por sentado que todas esas mujeres y hombres que vemos tras la pantalla o el papel couché están encantadas de mostrar su amplia sonrisa. Y, sin embargo, puede que su interior se esté agitando de miedo y ansiedad.
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Lo que Britney Spears admira de Jennifer López
Un apartado del libro de Spears está dedicado a la famosa Diva del Bronx, Jennifer López, mujer a la que admira por muchos aspectos y, sobre todo, por cómo ha lidiado con la fama. De hecho, la cantante comenta que envida a todas aquellas personas que manejan bien la fama y saben cómo llevarla porque, como confiesa en sus memorias, “yo me escondo de ella. Me pongo muy tímida", cuenta en el libro.
Ensalza además las cualidades de la actriz y cómo complace el interés de los demás sobre ella pero estableciendo límites. “Ella siempre se manejaba bien, con dignidad”, aplaude. ¿Qué hace que algunas personas se lleven bien con la fama y otras pueden hasta morir por ella?
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¿Cómo nos afecta la fama?
La fama es un tema que a menudo pasa desapercibido entre los espectadores que observan a las celebridades desde la distancia. Las luces brillantes y las sonrisas en el escenario pueden ocultar un mundo interior que nada tiene que ver con lo que aparentan que enfrentan aquellos que están en el centro de la atención pública. “La fama puede tener un profundo impacto en la autoestima y la identidad de una persona, independientemente de si la buscaron intencionalmente o la obtuvieron de manera inesperada”, reflexiona el psicólogo Miguel Ángel Rizaldos, autor del libro ‘¿Ser frágil es malo? Aceptar tu vulnerabilidad te hace más fuerte’. Ed. Plataforma Actual.
Y es que las celebridades a menudo son adoradas y admiradas por millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, esta admiración puede volverse una espada de doble filo. "Las personas famosas están continuamente siendo evaluadas por los demás, y sus vidas están sujetas a juicios públicos constantes. La autoestima de una celebridad puede depender en gran medida de la opinión de los otros, lo que puede ser agotador emocionalmente"
Además, la fama puede llevar a una despersonalización. “Los famosos a menudo se enfrentan a la disyuntiva de quiénes son en realidad: la persona detrás del personaje famoso o la imagen que el público tiene de ellos”, comenta Rizaldos. Esta lucha por mantener una identidad auténtica puede ser muy dificil, ya que los famosos a veces se sienten atrapados en una representación pública que no refleja completamente quiénes son en realidad.
Para Mayte Ariza, coach de famosos y autora del libro Las 72 leyes universales de los soñadores. El arte de cumplir nuestros sueños (Ed. Vergara), cómo afecta el éxito tiene mucho que ver con un “trabajo interior y la arquitectura emocional para que el ego no nos devore y construya una falsedad en la vida real”. Añade, “además, que la energía y la espiritualidad son fundamentales para llevar bien la fama”.
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La soledad que acompaña a ser popular
La fama también puede tener graves consecuencias para la salud mental. “Muchas celebridades han expresado sentimientos de soledad a pesar de estar rodeadas de personas. La presión constante de la fama, las expectativas de los fans y los medios de comunicación, junto con la falta de privacidad, pueden llevar a una sensación de aislamiento”, recuerda Rizaldos.
Además, los compromisos profesionales a menudo mantienen a las celebridades lejos de sus seres queridos, lo que puede crear una distancia en las relaciones personales y familiares. Esta separación puede ser un desencadenante de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.
El abuso de sustancias es otra preocupación común en el mundo de la fama. “Para algunos, la fama y el estrés que conlleva pueden llevar a un consumo excesivo de alcohol o drogas como una forma de escape. La falta de privacidad y la presión constante pueden hacer que el abuso de sustancias parezca una válvula de escape tentadora, pero que a menudo conduce a problemas de adicción y una espiral descendente en la salud mental”, advierte el psicólogo.
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Las personas que llevan bien el éxito
La admiración de Britney Spears por Jennifer Lopez saca a relucir cómo diferentes personas famosas pueden enfrentarse el éxito de maneras muy distintas. Mientras que Spears se ha sentido abrumada por la atención pública y ha luchado con la falta de privacidad, Jennifer Lopez ha logrado encontrar un equilibrio y establecer límites saludables. Esto demuestra que la experiencia de la fama puede variar ampliamente según la persona y sus habilidades de afrontamiento.
“El éxito profesional cuando no está alineado con el éxito personal pasa una factura muy grande, enorme diría yo. Trabajar con valores, con coherencia y con la responsabilidad de ser feliz dejando una huella puede ser una gran propuesta o reto con uno mismo”, recuerda la coach Mayte Ariza.
Y es que “todo depende, fundamentalmente, de cómo esté preparada la persona para hacer frente a sus fragilidades, a su vulnerabilidad. Todos en mayor o menor medida somos vulnerables. Pero si la persona sabe manejar sus pensamientos negativos, es capaz de regular sus emociones, maneja con asertividad la relajación con los demás, tiene y cuida una sana autoestima, vive el momento y tiene claro el sentido de su vida, esta persona enfrentará la fama de modo más sano”, asegura el autor del libro ‘¿Ser frágil es malo?
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Qué hacer cuando la fama nos pasa factura
Como recuerda Mayte Ariza, “cuando la mente distorsiona la realidad, las emociones te hacen sentir mal y si no atendemos estas alertas, todo lo que no se canaliza, ¡se somatiza! Y la salud mental empieza a estar en peligro. No tenemos ni herramientas ni consciencia para ser felices y erradicar el sufrimiento de nuestra vida. Pero es necesario y urgente tomar medidas”, advierte Ariza.
En este sentido, Miguel Ángel Rizaldos nos aporta una serie de consejos para hacer frente al éxito cuando este ya nos está pasando factura:
Pide ayuda
En primer lugar, es esencial considerar la búsqueda de apoyo profesional. Un psicólogo o terapeuta puede brindar herramientas y estrategias para lidiar con el estrés y las presiones de la fama, así como para fortalecer la autoestima y la resiliencia emocional.
Sigue un orden en tu vida
Mantener una rutina equilibrada que incluya tiempo para el trabajo, el descanso, la recreación y las relaciones personales es fundamental. Esto puede ayudar a evitar el agotamiento y a mantener una base emocional sólida. La autoconciencia, es decir, conocerse a uno mismo, es crucial. Entender sus propias emociones, fortalezas y debilidades puede ayudar a manejar mejor las expectativas y la presión externa.
Aprende a ser resiliente
Fomentar la resiliencia emocional es clave para sobrellevar los desafíos de la fama. Aprender a manejar el estrés, las críticas y los altibajos de la vida pública es esencial. Establecer límites personales y profesionales claros es necesario para proteger la privacidad y el bienestar.
Ten una buena red social
Cultivar relaciones personales y familiares sólidas es fundamental para mantener el apoyo emocional en medio de la vorágine de la fama. Además, vivir el presente y tener un sentido de vida claro pueden ayudar a mantener una perspectiva saludable y a superar las incertidumbres que a menudo acompañan a la fama.
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¿Cómo llevarse bien con la fama?
La fama es un fenómeno complejo que puede llevar a una persona por un camino lleno de desafíos emocionales y psicológicos. Uno de los desafíos más importantes que enfrentan las celebridades es cómo complacer a sus seguidores y al mismo tiempo poner límites para proteger su bienestar emocional. Este equilibrio es esencial para mantener la salud mental y la estabilidad en medio de la vorágine de la fama. A continuación, exploraremos la clave para lograr este equilibrio y algunos consejos para lidiar con el éxito sin que este pase factura.
Tratar a los seguidores como amigos
"La clave para manejar la fama de manera saludable radica en tratar a los seguidores como amigos. Al igual que con amigos, compartir ciertas cosas con ellos, pero no todo, es fundamental. La fama a menudo lleva a una invasión en la privacidad de las celebridades, y es importante establecer límites y encontrar el equilibrio en cuanto a lo que se está dispuesto a compartir con el público", señala la psicóloga María Martínez Díez, especializada en la metodología Kaizen aplicada a la terapia personal:
Algunas pautas para lograr este equilibrio incluyen:
- Ser amable, pero no olvidarse de uno mismo: es importante ser amable y considerado con los seguidores, pero no a expensas de uno mismo. La autoestima y el bienestar personal no deben sacrificarse en el proceso de complacer a los demás.
- Decir "No" cuando sea necesario: todos tenemos derecho a poner límites. Decir "no" a ciertas demandas o expectativas es esencial para mantener el control sobre el tiempo y las elecciones personales. Los límites son una forma de respetarse a uno mismo y proteger la salud mental.
- Ser coherente con los límites: esto significa no comprometerlos por la presión externa o las expectativas de los seguidores. La coherencia en la aplicación de los límites es esencial para mantener el respeto propio y la integridad.
- Hablar desde la asertividad: comunicar los límites de manera asertiva es importante. La asertividad implica expresar los propios deseos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin entrar en conflictos innecesarios.
- Enfocarse en lo que depende de uno: la fama a menudo lleva a la percepción de que muchas cosas están fuera de control. Sin embargo, es fundamental enfocarse en lo que está bajo control. Esto incluye las decisiones personales y la gestión de la propia vida.
- Momentos de desconexión obligatorios: incluso las personas famosas necesitan momentos de desconexión del mundo, especialmente de las redes sociales y los eventos públicos. Establece momentos "obligatorios" para sentir que tienes el control sobre tu vida.
- Mantener la mente centrada en prioridades y valores: en medio de la fama, es fácil perderse en la confusión y las demandas externas. Mantén tu mente centrada en tus prioridades y valores para saber a dónde acudir cuando te sientas abrumado.
La psicóloga María Martínez concluye "la fama puede ser un tsunami emocional. No es necesario enfrentarlo solo. Buscar el apoyo de un profesional de la salud mental puede ser esencial para adaptarse a la nueva vida y manejar el estrés y la ansiedad que conlleva la fama.
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