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Triangulación: la estrategia manipulativa del narcisista que puede acabar con tu salud mental

Se trata de una técnica de manipulación sutil y cruel que puede provocar heridas muy profundas en la víctima de esta táctica.

Actualizado 10 de octubre de 2023 - 19:55 CEST10 oct 2023 - 19:55 CEST

¿Cómo puede ser la vida con un narcisista y cómo podemos lidiar con alguien que tiene este rasgo de personalidad? Nos invitan a reflexionar sobre ello los expertos de la plataforma de psicología Buencoco. Estos profesionales de la salud mental nos ponen de ejemplo la serie de Netflix que está dando mucho de qué hablar: 'El cuerpo en llamas', la estremecedora historia, basada en hechos reales, de dos de agentes de la Guardia Urbana acusados de asesinar y calcinar a la pareja de ella. Tal como indican los psicólogos, dicha serie ha suscitado tal revuelo mediático en España (y no solo en nuestro país) "que nos parece interesante indagar en las dinámicas mentales y emocionales de los personajes y el porqué cometer un crimen que acaba arruinando tantas vidas". Y nos hablan de la triangulación, una estrategia manipulativa que los narcisistas pueden usar tanto en las relaciones de pareja, como en otros ámbitos de su vida. Antes, veamos qué es el narcisimo en pareja.

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¿Qué es el narcisismo?

El narcisismo en las relaciones de pareja se caracteriza por la presencia de una persona que exhibe un patrón generalizado de comportamiento que incluye una sensación de grandeza, una necesidad constante de ser admirada, falta de empatía y una fuerte orientación hacia sí misma. Para mantener el control en la relación, esta persona narcisista emplea tácticas manipulativas.

Estas tácticas manipulativas pueden aprovecharse de la atracción sexual y emocional, especialmente en individuos con baja autoestima y una necesidad profunda de validación. Los manipuladores, de hecho, recurren a estrategias como el refuerzo intermitente, el condicionamiento clásico y la negación de la realidad para ejercer un control emocional sobre sus parejas. La dependencia emocional y la dificultad para establecer límites personales pueden aumentar la vulnerabilidad de las víctimas a esta manipulación.

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Diferentes tipos de narcisistas

Como nos explican desde Buencoco, existen diferentes tipos de narcisismo. Reconocerlo es vital para poder alejarnos de estas personas cuando pueden acabar haciendo mella en nuestra salud mental o proporcionarles ayuda cuando sea necesario:

Narcisismo grandioso o exhibicionista. Arrogancia extrema, necesidad de admiración y falta de empatía.
Narcisismo encubierto o vulnerable. Aparentemente humilde, pero obsesionado consigo mismo, busca validación y se hace pasar por víctima.
Narcisismo maligno. Comportamientos antisociales y sádicos, sin remordimientos, explotando a otros.
Narcisismo introvertido. Oculta su autoestima inflada, se aísla para proteger su autoimagen idealizada.
Narcisismo histriónico. Necesita atención y aprobación constantes, actúa de manera teatral y manipula para ser el centro de atención.
Narcisismo pasivo-agresivo. Expresa hostilidad de forma indirecta, usando procrastinación y negación de responsabilidad.
Narcisismo borderline. Autoimagen inestable, relaciones interpersonales turbulentas.
Narcisismo descubierto. Falta de autoconciencia, culpa a otros por sus problemas.
Narcisismo inverso. Se enfoca en cuidar y apoyar en exceso a otros, descuidándose a sí mismo.
Narcisismo benigno. Más saludable, con autoestima realista y empatía.

Ahora que ya nos hemos hecho una imagen más o menos clara de lo que es un narcisista, veamos una de sus técnicas de manipulación que, como decíamos, puede ser tan sutil que apenas no nos demos cuenta, pero tan cruel que puede acabar en una desgracia si la víctima no lo reconoce y pone los medios para protegerse.

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La técnica de la triangulación en los narcisistas

La triangulación de un narcisista se trata de un mecanismo psicológico perjudicial en el que se realiza una manipulación de manera indirecta. Este proceso involucra a tres actores clave: el manipulador, el colaborador y la víctima.

El manipulador utiliza diversas tácticas, como la comparación y la difamación, con el propósito de menospreciar a su víctima. A menudo, estas acciones se realizan de forma instintiva, sin una planificación detallada, simplemente buscando aprovechar cualquier método disponible para dañar a alguien.

El colaborador, por su parte, también puede involucrarse de manera inconsciente, influenciado por el entusiasmo del manipulador al criticar a la víctima. Este colaborador se encuentra en un dilema, ya que no está directamente involucrado en el problema, pero debido a los argumentos en contra de la víctima que presenta el manipulador, termina dando su aprobación y apoyo a este último.

La víctima, independientemente de si es o no culpable de las acusaciones en su contra, siempre resulta perjudicada por la manipulación. El manipulador utiliza todos los recursos disponibles, especialmente la colaboración del tercero, para menospreciar o aislar a la víctima.

Triangulación narcisita fuera de la pareja

La triangulación no solo se da en pareja. También se puede observar en diversas situaciones interpersonales, como relaciones de amistad, amorosas, laborales e incluso en el ámbito familiar. Un ejemplo de triangulación en las familias ocurre cuando los padres están en conflicto y tratan de ganar el apoyo de sus hijos, intentando ponerlos en contra del otro o utilizando a los niños como mensajeros en lugar de hablar directamente entre ellos. En casos donde se involucra a menores, el impacto puede ser devastador. Entre amigos se da cuando dos o más personas tienen una discusión y buscan a un tercero para que actúe como mediador

Las personas que colaboran pueden ser influenciadas por el manipulador debido a su temor y deseo de estar del lado del grupo 'más fuerte'.

Para contrarrestar la triangulación, es crucial detectar este proceso, reflexionar sobre las acusaciones y objetivos, mantener la calma y hablar en privado con las personas involucradas, especialmente si las acusaciones resultan ser falsas.

Cómo nos podemos proteger de un narcisista

Para protegerse en este tipo de relaciones, es fundamental reconocer estas prácticas y buscar apoyo profesional o de la red de apoyo social. Identificar el abuso narcisista es el primer paso hacia la recuperación y la construcción de relaciones más saludables.

En última instancia, comprender cómo el narcisismo y la manipulación pueden afectar a las personas es esencial para fomentar relaciones interpersonales más sanas y resistentes.

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