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El 'coach' José Montañez te da las claves y estrategias para alcanzar el bienestar y una vida plena

El experto en desarrollo personal nos explica qué podemos hacer para estar mejor con nosotros mismos

Actualizado 9 de octubre de 2023 - 19:47 CEST9 oct 2023 - 19:47 CEST

El bienestar es un concepto que se relaciona directamente con la idea de sentirse bien y estar en un estado de equilibrio y armonía en la vida. La propia palabra 'bienestar' desvela su significado, ya que se compone de 'bien' y 'estar', lo que implica saber estar bien. Sin embargo, en la sociedad actual, observamos a menudo a personas que parecen estar 'dormidas' en las calles, apagadas y desconectadas de su propia existencia. Muchos parecen estar muertos en vida. Es como si todos estuviéramos aquí, pero no todos viviéramos plenamente. Es evidente que las personas necesitan encontrar ese aliento vital, descubrir su propio bienestar y reencontrarse a sí mismas. Esta es, principalmente, la intención de José Montañez, autor de varios best-seller de salud mental como 'Espabila de una puta vez', recién estrenado en Audible. Este experto en desarrollo personal nos habla de qué es el bienestar, cómo podemos encontrarlo y qué debemos hacer para conectarnos mejor con nosotros mismos.

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¿Cómo definirías el bienestar?

La propia palabra da su respuesta. Bien y estar, o saber estar bien. Aunque, la palabra estar no es cualquier palabra; proviene de SER y eso no es cualquier cosa. Las personas existimos, sí, pero cada vez vemos más “humanos” dormidos por las calles, apagados… Veo mucha gente muerta en vida. Me gusta decir que todos existimos, pero no todos vivimos. La gente necesita aliento de vida, encontrar su propio bienestar, encontrarse a uno mismo.

¿Y la felicidad?

Siempre he dicho que la palabra libertad y felicidad son demasiado grandes para tan pocas letras. Cada uno tiene su propio concepto y su propio nivel para poder decir: "Ahora sí soy feliz". No es lo mismo estar contento o entretenido que SER feliz. ¿Y qué tal si bajamos ese nivel? ¿Qué tal si dejamos de necesitar tanto y empezamos a preferir más?

Es inevitable que el entorno nos afecte, pero dependiendo de tu fuerza mental, las circunstancias inevitables te afectarán más o menos. Al madurar, nos vamos dando cuenta que lo esencial es trabajar el interior, el SER; que lo importante es el HOY. Cuanto más conscientes seamos de esto, menos necesitaremos, más seremos y la felicidad llegará sin darnos cuenta.

© Audible

¿Qué es para ti la paz interior?

Diría que es la forma cariñosa y real de nombrar la felicidad. Cuando tu interior no está en conflicto y puedes respirar profundamente en la soledad y sonreír sin saber por qué, es cuando de ti brota la paz interior.

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¿Cómo nos ayuda todo ello a alcanzar una mente positiva?

Dentro de tu mente hay dos animales: el ser un amargado y el ser un agradecido. ¿A cuál alimentas cada día más? ¿Sabrías decirme cuáles son tus pensamientos repetitivos e inconscientes? Si no cuestionas tu mente, tu verdad…, si no cambias tu forma de pensar, si no eres capaz de sentarte a escribir 10 cosas ahora mismo por las que estás agradecido, difícilmente alcanzarás un estado mental positivo. Cambiar de estado mental en cuestión de segundos es fácil si se sabe cómo.

¿Y cómo ayuda ello a alcanzar nuestras metas?

Una de mis frases dice así: “Si te atreves a ser feliz, corres el riesgo de ser muy exitoso”.

Cuando uno va rumbo hacia su propio éxito, inevitablemente, aparecen problemas que nos ponen a prueba. Resuelves un problema y aparecen cinco más. Y este es el camino natural del éxito que te pone a prueba. Hay que comprobar si estás hecho de diamante o de plástico.

Volviendo a la frase, el gran problema es cuando tu propio éxito está impuesto por la sociedad, ya sea tu familia, amigos o tu cultura. De esta forma, no te apasiona, no nace de tus entrañas, no disfrutas al máximo y en el proceso de éxito, en el HACER, no eres feliz y, por tanto, te culpas, te castigas y te detienes. Cuando NO ERES y dejas que el resto sean tus dueños, te conviertes en tu mayor obstáculo. Por el contrario, cuando HACES sin preocuparte por el resto, te mueves siendo feliz y sabes saborear cada paso, cada tropiezo, cada logro y derrota. Lo harías hasta pagando porque es tu pasión y no te piensas detener porque no necesitas resultados.

¿Por qué nos saboteamos tanto?

Si tú quieres levantar un objeto pesado, necesitas músculos y fuerza física, ¿verdad?

Si tú quieres lograr un objetivo y no fracasar, necesitas un cerebro y fuerza mental. ¡Ya lo tenemos! El problema es la fuerza mental, cerebro espero que sí tengas.

¿Qué es la fuerza mental? Básicamente, ser el dueño de tu mente, de tus pensamientos, no permitir que tu mente te controle a ti por la pereza, el cansancio, la desmotivación…

¿Cómo aumento mi fuerza mental? De muchas maneras. Lo primero, que no te falte comida cerebral. El cerebro es un músculo y hay que entrenarlo, ya sea por libros, eventos, audiolibros, podcasts… ¡Todos los días y practicar lo que aprendes! Luego, la meditación, centrar tu mente en un objeto (yo suelo hacerlo con una pastilla de jabón) y no desviar tu mente a nada más (es muy difícil al principio), me ayuda a aumentar mi fuerza mental, mi dominio propio. De esta forma, cuando viene el pensamiento de rendirme, puedo con él.

¿Cómo ayuda un retiro o un taller de crecimiento personal?

Soy un libro abierto con ganas de ser escrito. ¡Esa es la filosofía! Si vas con esa actitud, aprenderás, te dejarás llevar, fluirás, sentirás cosas difíciles de explicar y tendrás apetito de querer mejorar tu vida y lograr cosas alucinantes. Un taller de crecimiento personal puede ayudarte a conectarte contigo mismo, a encajar en ti para que disfrutes allá por donde vayas, siempre y cuando estés dispuesto a ser escrito. La filosofía, el pensar profundamente, es la clave del Audiolibro “LA VIDA SON 2 PUTOS DÍAS” que puedes escuchar y disfrutar en Audible.

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¿Puede mejorar la motivación?

Sin duda alguna, pero no es la clave. Recuerdo algunos eventos que duraban un par de días con grandes motivadores, y yo salía casi flotando, con ganas de comerme el mundo, muy motivado. Recuerdo como me prometía que esa vez sí lo iba a lograr. Y a las pocas semanas, todo a la mierda de nuevo.

¡Las duchas de agua fría en pleno verano! Te alivian un rato, te limpian, te sientes fresquito por un momento, pero cuando sales ya estás sudando otra vez. ¡Tienes que cambiar de entorno, atreverte a crear una nueva vida, pensar diferente!

Hoy en día, me sigo emocionando con los mensajes de agradecimiento que recibido de humanos que han seguido al pie de la letra mis obras. Unas obras que han dado la vuelta al mundo, que han doblado infinidad de esquinas, que han producido transformaciones reales en cientos de miles de vidas abatidas, unas obras que podrás escuchar en Audible, hacer todos los retos y ver como el cambio también es posible en ti.

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