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El exposoma es "la suma de todos los factores internos y externos a los que cada individuo es expuesto desde su nacimiento, que tienen un impacto sobre su salud, y que no tienen que ver con la genética". Este término fue acuñado por Christopher P. Wild, epidemiólogo molecular y director de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer en Estados Unidos. Abarca todos los factores que pueden afectar nuestra salud: tanto ambientales como el estilo de vida. Debido a que afecta a todo el organismo, también influye en el estado de nuestra piel.
Como explica la facialista Esther Moreno, de EM Studio (Barcelona), “los principales factores del exposoma humano son la radiación solar, la contaminación atmosférica, el tabaco, el clima, el estrés, la falta de sueño y la alimentación”. Todo ello puede hacer que nuestra piel parezca mucho más envejecida.
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¿Cómo influye el exposoma en la piel?
La piel, siendo el órgano protector por excelencia, se ve directamente afectada por el exposoma, constantemente expuesta a factores internos y externos que pueden influir en su salud y apariencia. Tanto es así, que, tal y como expone Esther Moreno, “hoy en día sabemos que la genética solo contribuye en un 25% al envejecimiento de la piel, mientras que el 75% restante está relacionado con el exposoma”. Esto significa que, si bien la genética es importante, nuestro estilo de vida, hábitos y cuidado de la piel tienen un impacto significativo en su salud y apariencia.
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¿Por qué es importante reconocer el exposoma?
El estudio del exposoma de la piel es importante porque ayuda a comprender mejor cómo las diferentes exposiciones a lo largo de la vida pueden contribuir a problemas cutáneos, como el envejecimiento prematuro, el acné, la hiperpigmentación y otras afecciones dermatológicas. Esto, a su vez, puede llevar al desarrollo de estrategias más efectivas para el cuidado de la piel y la prevención de problemas dermatológicos.
Según explica Moreno, “en el ámbito de la estética, comprender el exposoma es esencial para diseñar tratamientos en cabina y rutinas cosméticas específicas, y esto va más allá de la edad o el tipo de piel de cada persona”. Ya que, si bien no podemos controlar la genética de cada individuo, podemos influir positivamente en su exposoma a través de un cuidado personalizado y medidas de prevención.
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Cómo mejorar el estado de la piel teniendo en cuenta el exposoma
Para mejorar la salud y la apariencia de la piel, es importante adoptar una serie de medidas que reduzcan las exposiciones dañinas y promuevan un ambiente más saludable para la piel. Aquí tienes algunos consejos para mejorar la piel teniendo en cuenta el exposoma:
- Protección solar: dado que la exposición al sol es uno de los principales factures que afectan a la piel, es fundamental usar protector solar diariamente, incluso en días nublados. Elige uno de amplio espectro con un SPF adecuado y aplícalo de manera generosa.
- Hidratación: mantener la piel bien hidratada es esencial. Ayuda a mantener la barrera cutánea y protege contra las agresiones ambientales.
- Limpieza adecuada: evita el uso excesivo de limpiadores abrasivos, ya que pueden dañar la barrera cutánea.
- Dieta equilibrada: una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es beneficiosa para la salud de todo el cuerpo y de la piel. Consume frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
- Evita el tabaco y reduce el alcohol: el tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden tener un impacto negativo en la piel. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol pueden mejorar la salud de la piel.
- Gestión del estrés: practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o el ejercicio regular puede ayudar a reducir los efectos negativos.
- Sueño adecuado: dormir lo suficiente es esencial para la regeneración de la piel. Intenta mantener una rutina de sueño regular y de calidad.
- Evitar productos químicos agresivos: si es posible, reduce la exposición a productos químicos irritantes en el hogar y en el trabajo. Usa guantes y protección adecuada cuando manejes sustancias químicas.
- Consulta a un dermatólogo: si tienes problemas cutáneos persistentes o preocupaciones sobre la salud de tu piel, consulta a un dermatólogo. Pueden proporcionarte orientación personalizada y tratamientos adecuados.
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