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A todos nos gustaría retrasar, en la medida de lo posible, el envejecimiento y los efectos asociados al paso del tiempo. Porque sabemos que evitarlo no es posible, pero intentar que los signos de la edad aparezcan más tarde y que cumplamos años con mejor salud, sí se puede. En este sentido, la crioterapia ha surgido como una terapia que no solo es eficaz como antiaging, también proporciona beneficios a nivel global. De hecho, uno de los beneficios de esta terapia es la lucha contra la inflamación, una situación en el cuerpo que puede acelerar el envejecimiento, además de hacernos más vulnerables a sufrir enfermedades. Rose Bar, del hotel Six Sense, en Ibiza, pioneros en terapias de longevidad, no explican qué es exactamente la crioterapia y cómo mejora nuestro bienestar.
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Principios de la crioterapia
La crioterapia es una técnica terapéutica mediante se expone el cuerpo a temperaturas extremadamente frías, normalmente dentro de una cámara cerrada, durante un período corto de tiempo que oscila entre 3 a 5 minutos. El objetivo detrás de esta experiencia es desencadenar una serie de respuestas fisiológicas y hormonales que, a su vez, pueden conducir a una variedad de efectos positivos en el cuerpo.
Uno de los objetivos clave de la crioterapia es inducir un estrés hormonal beneficioso, lo que a menudo se denomina 'estrés bueno'. Este tipo de estrés puede ayudar al cuerpo a adaptarse y desarrollar tolerancia a situaciones más intensas. La inmersión en frío, en particular, puede desencadenar la liberación de hormonas como la adrenalina, la noradrenalina y las endorfinas, que no solo pueden aumentar el suministro de energía, sino también contribuir a la reparación y recuperación de los tejidos dañados.
Durante una sesión de crioterapia, el cuerpo responde a la exposición al frío al contraer los vasos sanguíneos, lo que impulsa la sangre hacia los órganos internos. Esta acción conlleva un aumento en el suministro de oxígeno y nutrientes en la sangre, lo que puede ser beneficioso para la reparación celular y la reducción de la inflamación. A medida que la sesión llega a su fin y el cuerpo comienza a calentarse nuevamente, los vasos sanguíneos se dilatan, permitiendo que la sangre rica en oxígeno y nutrientes fluya hacia los tejidos periféricos.
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Beneficios de la crioterapia
La crioterapia presenta una serie de efectos positivos que abarcan tanto lo físico como lo mental. Entre estos beneficios se incluyen:
- Activa determinadas hormonas: la liberación de hormonas como la adrenalina y las endorfinas puede generar sensaciones de euforia y bienestar, lo que puede ser especialmente beneficioso para quienes luchan contra la ansiedad y la depresión.
- Mejora la calidad del sueño: la crioterapia puede tener un impacto positivo en la calidad del sueño al ayudar a regular los ritmos circadianos y promover un sueño más profundo y reparador.
- Estimula las defensas y activa el metabolismo: la exposición al frío puede activar el sistema inmunológico y estimular el metabolismo, lo que contribuye a una mayor resistencia a las enfermedades y a una mejor regulación del peso corporal.
- Mejora la circulación sanguínea y la salud de la piel: La constricción y dilatación de los vasos sanguíneos durante una sesión de crioterapia pueden mejorar la circulación sanguínea y, en última instancia, contribuir a una piel más saludable y radiante.
- Alivia el dolor: la crioterapia se ha asociado con la reducción del dolor crónico y la inflamación, lo que la convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan alivio sin depender de medicamentos.
Al igual que muchas terapias, la constancia es fundamental para aprovechar al máximo los beneficios de la crioterapia. Los resultados no son instantáneos, sino acumulativos.
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Cómo es la experiencia de crioterapia en RoseBar
En Rose Bar, la crioterapia se presenta como una experiencia completa que ayuda a serenar el cuerpo y la mente además de que mejora la piel y el organismo de las personas. Los visitantes reciben calcetines, botas, guantes y una cinta para la cabeza antes de ingresar a la cámara de crioterapia. Se recomienda llevar un bañador para la sesión, que dura aproximadamente 3 minutos y se lleva a cabo a una temperatura de -87 grados Celsius.
Este proceso de inmersión en el frío intenso es guiado por profesionales capacitados que aseguran la seguridad y la comodidad de cada participante.
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Para quién está indicada esta terapia
La crioterapia es versátil en sus beneficios y puede ser adecuada para una variedad de personas. Los atletas que buscan acelerar la recuperación muscular y reducir la inflamación pueden encontrar en la crioterapia una herramienta valiosa. Además, aquellas personas que luchan contra la niebla cerebral, el dolor crónico, la ansiedad o la depresión también pueden experimentar mejoras significativas. Quienes buscan mejorar la concentración, aumentar la energía, reforzar el sistema inmunológico y desarrollar resiliencia también pueden beneficiarse de esta terapia de frío.
¿Qué se debe tener en cuenta antes de una sesión de crioterapia?
Si bien la crioterapia tiene muchos beneficios, es esencial considerar las restricciones en términos de salud o condiciones médicas. Personas con ciertas condiciones médicas, como hipertensión grave, enfermedades cardiovasculares sintomáticas y embarazo, deben evitar la crioterapia debido a los posibles riesgos asociados.