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¿Quieres el secreto para que proteger tu piel de los daños de la contaminación y la radiación sola, además de mantenerla más tersa y luminosa y evitar la flacidez? Asegurar una buena dosis de vitamina C. Y es que la exposición al sol, la polución, el estrés o una mala dieta pueden acabar acelerando el envejecimiento de la piel. Además, a medida que cumplimos años, se producen una serie de cambios en nuestro organismo que hacen que favorecen lapérdida de colágeno, elasticidad y marcan en nuestro aspecto el paso del tiempo. En este sentido, la vitamina C actúa como un precursor del colágeno, además de aportar a tu organismo antioxidante que actúan como freno de los radicales libres, sustancias responsables del envejecimiento y de algunas enfermedades.
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Vitamina C para estimular el colágeno
Decir vitamina C es sinónimo de hablar de antioxidantes, e iluminación. Lo que es menos conocido por todos es que la Vitamina C también juega un papel integral en la renovación y el mantenimiento de la piel, ya que esta vitamina es imprescindible para la formación de colágeno.
Las fibras de colágeno actúan como sostén, aportando resistencia y flexibilidad a la piel y evitando así la pérdida de volumen y densidad dérmica. La vitamina C tiene una doble función relacionada con esta proteína: en primer lugar, sin la Vitamina C el cuerpo no puede convertir la lisina y la prolina en los aminoácidos que forman el colágeno. Y, en segundo lugar, al ser un antioxidante protege la piel de la polución y los rayos UV, que son una de las principales causas de descomposición del colágeno. Por lo que, la Vitamina C ayuda a que se cree y a su vez, a que no se degrade, nos cuentan desde los laboratorios Laviderm.
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¿Tienes déficit de vitamina C?
Hay algunas señales que pueden alertarnos de que nuestra piel necesita una dosis extra de vitamina C, nos cuentan desde You are the princess. ¿Cuáles son estos síntomas?
- Pérdida de volumen: debido a que el colágeno disminuye con la edad, el óvalo facial, así como el resto de la piel, pierde firmeza y volumen. La vitamina C ayuda a estimular la producción de colágeno y retrasa esta flacidez.
- Deshidratación: si te falta vitamina C puedes notar que tu piel está más deshidratada de lo normal y con un aspecto más envejecido. Aportar esta vitamina a tu rutina de cuidado y a tu alimentación puede contribuir a regenerar tu piel, a hidratarla y que tenga un aspecto más terso y luminoso.
- Manchas: puede haber otras razones que causen las manchas en la piel. El déficit de vitamina C es una de ellas. Esta sustancia, además, actúa como despigmentante y contribuye a unificar el tono.
- Acné y rosácea: las personas que se aplican a menudo Vitamina C no sufren estos problemas y es que reduce el enrojecimiento de la piel al igual que los folículos pilosos que dan lugar a las rojeces.
Presta atención a estos otros síntomas que también pueden indicar que necesitas más vitamina C, según nos advierten los expertos de Altrient:
- Fatiga persistente: si sientes que te falta energía y te cuesta mantener el ritmo a lo largo del día, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita más vitamina C. Esta vitamina es clave en la producción de energía y ayuda a combatir la fatiga.
- Problemas en las encías: el déficit de esta vitamina puede provocar que estén más inflamadas, enrojecidas o que sangren con facilidad.
- Heridas que tardan en sanar: si tus cortes, raspaduras o heridas tardan más tiempo de lo normal en cicatrizar, es posible que tu cuerpo esté careciendo de vitamina C. Como decíamos, esta vitamina desempeña un papel esencial en la producción de colágeno, una proteína necesaria para la formación de tejido de cicatrización.
- Sistema inmunológico debilitado: la carencia de vitamina C también puede ocasionar que el sistema inmune esté más debilitado. Esta vitamina fortalece las defensas del cuerpo y ayuda a prevenir infecciones.
¿Qué causa el déficit de vitamina C?
Hay diversos factores que pueden ocasionar el déficit. Por ejemplo:
- Una dieta poco variada
- Problemas de absorción
- No tomar alimentos frescos
- Fumar
- Exceso de ejercicio
- La toma de algunos medicamentos
- Algunas enfermedades crónicas
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Suplementos de vitamina C para activar el colágeno
La forma de asegurar una buena dosis de vitamina C es a través de la alimentación. Sin embargo, en algunas situaciones puede ser necesario optar por recurrir a los suplementos. Estos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y a activar la formación de colágeno, para el funcionamiento adecuado de la piel, el sistema circulatorio, los huesos y articulaciones.
Otras formas de activar el colágeno, según nos explican desde la Clínica Trevi, son:
- Consumir alimentos ricos en nutrientes que promuevan la producción de colágeno, como carne, pescado, huevos, frutas y verduras.
- Tomar suplementos de colágeno, que pueden ayudar a aumentar los niveles de esta proteína en el cuerpo.
- Hacer ejercicio regularmente, ya que esto puede estimular la producción de colágeno y mejorar la salud de la piel y los tejidos conectivos.
- Proteger la piel del sol, ya que los rayos UV pueden dañar el colágeno y acelerar su degradación.
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