¿Qué suplementos alimenticios debo tomar si ya tengo 60 años?

A partir de esta edad lo mas importante es evitar la perdida de masa ósea y muscular, estimular la memoria y la energía diaria.

Actualizado 29 de marzo de 2023 - 14:09 CEST29 mar 2023 - 14:09 CEST

A partir de esta edad lo mas importante es evitar la perdida de masa ósea y muscular, estimular la memoria y la energía diaria. Mejorar la circulación venosa, evitando los acúmulos de lípidos en el riego sanguíneo, activar el metabolismo, en general, evitar el cansancio. Continuamos luchando por adelgazar ya que el gasto energético está mas disminuido.

La sequedad cutánea.

Y la clave del envejecimiento evitar la inflamación crónica. Muy conveniente incluir suplementos de Calcio en la dieta, sobretodo si esta ha sido baja durante la juventud, los complejos que contienen Calcio proveniente del Coral son mucho mas biodisponibles.

-¿Qué suplementos tengo que tomar para mantenerme si ya he entrado en los 40 años?

La artritis y artrosis es una de las dolencias mas típicas de esta edad, para paliar los efectos de esta, la “Arthritis foundation” recomienda suplementos que contienen condroitin sulfato y glucosamina concretamente el que elabora el laboratorio Sundown OSTEOBIFLEX, aunque hay varios laboratorios que preparan estos productos, hay que mirar que contengan 1500 mg de glucosamina y 1200 de condroitina, ya que esta es la dosis efectiva.

El colágeno en cápsulas ayuda también a mejorar las articulaciones pero a la vez a hidratar la piel y mejorar su elasticidad. Parece que pierdes la memoria y algunas veces es simplemente porque tienes tantas cosas en la cabeza que no te acuerdas, pero si realmente tiene perdidas de memoria a parte de descansar, mejora la memoria los suplementos con Omega 3 enriquecidos con DHA, la coenzima Q10, la Vinpocetina (Intelectol).

Hay un producto que se elabora en Rumania desde hace muchísimos años que todavía no ha sido desbancado y que se utiliza sobre todo para estimular el riego sanguíneo, es el que desarrolló la famosa Dra. Ana Aslan, el GEROVITAL, se trata de unos comprimidos y inyectables de Procaína, este tratamiento lo han seguido (pese a no poder conseguirse durante mucho tiempo en Usa) y según los rumores, actores como Sylvester Stallone, Zsa Zsa Gabor, Omar Sharif o Frank Sinatra.

-Algunos suplementos para un cabello sano

Es muy conveniente tomar antioxidantes que capten radicales libres y que a la vez ayuden a evitar el acumulo de lípidos en la sangre y a mejorar el metabolismo de los mismos, como pueden ser los flavonoides de frutos rojos o bayas, entre ellos también se encentra en Resveratrol, y otro producto Red Yeast Rice (arroz rojo fermentado) también ayuda a disminuir el colesterol sanguíneo.

Es muy importante procurar realizar algo de ejercicio físico aunque sea suave ya que esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea, no perder la elasticidad y a estimular el consumo energético que con la edad disminuye mucho, así que por poco que se coma parece que todo engorda y cuesta mucho adelgazar, así que la ingesta de pocas calorías es una de las primeras premisas a seguir.

Sobre los cuidados cutáneos, a grandes rasgos, el objetivo es luchar contra la sequedad de la piel y la falta de firmeza de la misma, es para ello es mejor evitar los limpiadores jabonosos y utilizar cremas mas ricas. Es importante no dejar los cuidados de día y noche. Sin olvidar cremas nutritivas para el cuerpo.