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Todos queremos ser felices. Sin embargo, no siempre sabemos qué nos puede dar la felicidad. Según la filosofía japonesa, encontrar el 'ikigai', es decir, tener un propósito en la vidaes lo que nos puede ayudar a encontrar un sentido y a vivir en plenitud. Por ello, es necesario buscar todo aquello que nos haga sentir realizados y nos dé mayor bienestar. Como lo expresa la Dra. y psicóloga Cristina Martínez en su libro 'Ser feliz es urgente' (Ed. Planeta), tenemos tanto el derecho como la obligación de perseguir la felicidad en nuestras vidas.
La Dra. Martínez nos recuerda que la felicidad no se encuentra en logros materiales o en la comparación con los demás, sino en el aprecio de las pequeñas cosas y en la aceptación de nosotros mismos. Nos invita a enfocarnos en nuestras fortalezas y a desarrollar una actitud de resiliencia frente a los desafíos que se nos presentan. Al adoptar estos enfoques y prácticas, podemos aumentar nuestra capacidad de experimentar momentos de felicidad y mejorar nuestra calidad de vida en general.
Para saber un poco más sobre la felicidad y las personas felices, entrevistamos a la Dra. Martínez. Ella nos contará qué es exactamente eso de ser feliz, nos explicará qué nos impide serlo y nos dará las claves para estar mejor. Además, también nos propone un test de personalidad para averiguar si somos realmente felices.
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¿Qué es la felicidad?
La felicidad es un estado de ánimo global que se alcanza cuando uno sienteplenitud en todas las parcelas de su vida, cuando uno siente que no desearía estar en la piel de otra persona ni tener la vida de otra persona, cuando uno alcanza el éxito en todas aquellas cosas que se propone, eso es la felicidad. Y obviamente, ser feliz no está reñido en absoluto con tener momentos puntuales de tristeza, angustia, preocupación o tener que lidiar con problemas. La felicidad está muy por encima de esas cosas del día a día.
¿Por qué ser feliz es urgente?
Ser feliz es urgente porque vivir es un regalo que en cualquier momento nos pueden quitar de las manos, por eso es tan importante saber sacar verdadero jugo a la experiencia de vivir y no permitir que frustraciones, dificultades o problemas que están solo en nuestra cabeza nos resten en esta increíble experiencia que es la vida.
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¿Cualquier persona puede ser feliz?
Por supuesto, incluso las personas que han vivido auténticas tragedias pueden desarrollar la capacidad de rehacerse y de volverse incluso más fuertes y agradecidas gracias a esos eventos traumáticos.
Las personas felices lo son, no porque tengan suerte, sino porque trabajan en esa felicidad, marcando metas que son significativas y luchando por conseguirlas.
¿Qué es lo que nos impide serlo?
Hay varios motivos o situaciones que nos pueden impedir ser felices:
- En primer lugar, vivir a la deriva, sin rumbo y sin destino.
- En segundo lugar, tener la mala fortuna de vivir situaciones dolorosas y no disponer de las herramientas adecuadas para gestionar las emociones desagradables que, sin duda, van a aparecer como consecuencia.
- En tercer lugar, no tener una autoestima fuerte que nos ayude a creer en nosotros y en nuestra capacidad para lograr aquello que, de forma realista, nos marquemos.
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¿No conocerse nos impide ser felices?
Así es. Sin autoconocimiento es imposible saber quiénes somos, qué queremos, qué nos hace felices, qué nos apasiona, hacia dónde vamos y por qué, … Y sin poder responder a esas preguntas, estamos perdidos, sin capacidad de encontrar la felicidad.
¿Y qué nos puede ayudar a acabar con todo aquello que nos impide la felicidad?
Disponer de las herramientas clave para desarrollar nuestra inteligencia emocional, cuyos pilares son el autoconocimiento, la autorregulación de las emociones, la capacidad de vivir con entusiasmo y con actitud positiva y la empatía.
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Test de personalidad
Ahora que sabes cuáles son las características de las personas felices, seguro que habrás intuido cuál es tu nivel de felicidad. Si no es así, te animamos a responder estas preguntas.
Cómo ser más feliz
Aunque no existe una fórmula secreta, la Dra. Martínez sí nos da algunas estrategias que nos puede ayudar a ser más felices.
- Diario de experiencias. Dada la importancia de desarrollar el autoconocimiento, una herramienta fundamental es el diario emocional, que consiste en hacer una reflexión escrita sobre lo vivido durante el día, haciendo especial énfasis en las emociones experimentadas en cada una de estas experiencias.
- Diario de virtudes. Tiene la finalidad de mejorar no solo el autoconocimiento sino también la autoestima. Este diario consiste en, tras leer lo que hemos escrito acerca de lo vivido durante el día, extraer las principales virtudes personales. Por ejemplo, si en el diario emocional hemos hablado acerca de lo orgullosos que estamos por lo bien que hemos trabajado ese día, estas son las virtudes que podemos destacar: eficiente, trabajador, resolutivo, capaz, disciplinado, tenaz, inteligente, etcétera.
- Diario de gratitud. Podemos añadir un tercer diario para completar esta actividad tan reveladora: un diario de gratitud donde escribamos las 3 o cuatro cosas por las que nos sentimos agradecidos todos los días. Fortalecer la gratitud nos ayudará a ser más felices, puesto que es una fortaleza personal directamente relacionada con ella
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