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Algunas veces, adelgazar parece una tarea imposible, se hace ejercicio, se procura hacer regímenes para adelgazar, pero el hambre nos puede. Es imposible adelgazar porque tenemos hambre y ansiedad por picar, sobre todo, cosas dulces. Hay algunos productos que pueden ayudar a adelgazar ya que reducen la sensación de hambre.
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Mango africano
También bajo el nombre de irvingia gabonensis, ayuda a controlar las hormonas que provocan el hambre y el azúcar sanguíneo. Es el fruto de un árbol africano, mayoritariamente en la jungla del Camerún, que contiene alto contenido en fibra y muy habitual en la alimentación de este país.
Este alto contenido en fibra ayuda a eliminar las grasas del organismo, por lo que ayuda a reducir el colesterol. Algunos estudios indican que también ayuda a disminuir la cantidad de adipocitos o células grasas. Actúa frente la resistencia a la leptina.
¿Qué es la Leptina? Es una hormona que se produce por los adipocitos (células grasas) que ayuda a mantener el organismo equilibrado. La leptina actúa modulando el hambre, marcando en el hipotálamo los signos de saciedad, así, cuando hemos comido mucho, se segrega más cantidad de leptina, estas señalan al hipotálamo que no tengamos más apetito y paremos de comer. A su vez, estimula al cuerpo a usar las grasas acumuladas.
Algunas personas crean resistencia a la leptina, esto ocurre cuando aunque se segregue esta hormona, no hay manera de que el mensaje de saciedad llegue al hipotálamo, por lo que se peligra que continuemos comiendo. El extracto de las semillas de esta fruta (entre otros productos), según los estudios, tienen la capacidad de combatir esta resistencia a la leptina y que el organismo pueda reaccionar.
Las dosis recomendadas son de aproximadamente 150 mg dos veces al día antes de las comidas. Al extracto de esta planta también se le atribuyen las propiedades de reducir el azúcar sanguíneo, con una acción frente la insulina y ejercer una influencia directa sobre la adiponectina.
La adiponectina, igualmente como la leptina, se produce en las células adiposas, aunque a diferencia frente a la leptina esta hormona, la adiponectina, tiene la capacidad de regular la adiposidad en el cuerpo, además de su acción antiinflamatoria, antidiabética y cardioprotectora. Al aumentar la cantidad de adiponectina, disminuye el contenido de grasa corporal (esta acción también es atribuida a las Cetonas de las Frambuesas).
A esta fruta se le atribuyen otras propiedades, como las de evitar la absorción de las azúcares por el sistema digestivo al inhibir la amilasa.
5HTP
5-Hidroxitriptofano (también llamado Oxitriptan) es un aminoácido intermediario del triptófano, principal precursor de la serotonina y la melatonina. Aunque en el mercado se encuentra de procedencia natural de las semillas de la planta Griffonia Simplicifolia.
Niveles bajos de serotonina son muchas veces consecuencia de niveles altos de estrés. El estrés provoca muchas veces comer compulsivamente y sin control.
Estos niveles bajos de serotonina influyen en el sobrepeso, debido a los problemas de picoteo sobretodo de los dulces y otros carbohidratos.
La sensación de relajación que da el 5HTPinhibe la ansiedad por la comida, así se come menos. Aconsejo una dosis de 100 mg diarios, algunos laboratorios aconsejan dosis más alta distribuida en dos veces al día, preferentemente una hora antes de las comidas.
Este producto esta indicado para disminuir la ansiedad y el hambre, sobre todo cuando se tiene tendencia al picoteo, principalmente por ganas de dulces y chocolates, debido a niveles de serotonina bajos.
La única desventaja es que algunas personas notan algún dolor de cabeza leve o una moderada somnolencia cuando las dosis son más elevadas (sobre los 200 mg o más). Aconsejo este producto frente al L-Triptofano, cuando hay problemas de ansiedad por la comida, sobre todo, debido a que el 5HTP es una forma media del metabolismo del L-Triptofano lo que el tiempo de acción del mismo es menor y más eficaz.
Satiereal
El azafrán ha sido utilizado en la medicina tradicional persa desde hace siglos, para el tratamiento del insomnio y la ansiedad, actualmente los últimos estudios indican que puede ser útil en su acción frente la ansiedad y distorsionadas conductas alimentarias como puede ser la comida compulsiva y sobre todo puede ayudar a evitar el picoteo o comer entre horas.
El extracto del azafrán contiene un componente activo llamado satiereal, actúa incrementando los niveles de serotonina. Reduce la ansiedad por comer y el picoteo, reduciendo las ganas de comer emocionalmente.
Algunas veces, cuando se esta ofuscado por la sensación de pena, sentimientos negativas o bajada de energía, puede inducir a los malos hábitos por ejemplo de comer por la noche, modificando las cantidades y el tipo de comida incrementando los dulces y las grasas.
El extracto de azafrán ayuda a disminuir esta sensación de comercompulsivamente, aumentando los niveles de serotonina. La dosis habitual es de 88,50 mg dos veces al día, de Satiereal, extracto de los estigmas de la flor madura de azafrán, (Crocus Sativus L).
El azafrán se ha usado también en trastornos digestivos, procesos inflamatorios y desórdenes mentales, el azafrán contiene acciones antidepresivas.
Aunque en algunos programas de la televisión americana prometen la perdida de peso de aproximadamente medio kilo diario, hay que ser prudente con estas afirmaciones, y conocer las posibilidades de este suplemento, que es muy útil en disminuir la sensación de hambre y disminuir las ganas de picoteo y en general los trastornos de alimentación ligados a los cambios emocionales.
PGX, POLYGLYCOPLEX
Es un tipo de fibra, con una nueva formula que contiene fibras vegetales o polisacáridos.
Se trata de una fibrahidrosoluble, y desarrollada específicamente para controlar la sensación de hambre, los niveles de azúcar sanguíneos y el peso.
Cuando los niveles de azúcar son demasiado bajos, las alarmas del cerebro indican que esto es perjudicial para el organismo, para compensar esta perdida de azúcar las señales son las de necesidad de comer algo y sensación de hambre.
Por lo que si disminuimos el apetito para perder hambre es una solución, pero si los niveles de azúcar son demasiado bajos, las ganas de picar aumentan aun más, por lo que la solución es disminuir la sensación de hambre manteniendo los niveles de azúcar sanguíneos correctos.
La fibra PGX ayuda a la persona a mejorar la sensación de sentirse lleno, cuando se toma la fibra entre horas, disminuye la sensación de picar, entonces, consecuentemente se evita esto y se consigue la reeducación alimenticia. Esta fibra, al ser hidrosoluble, se toma fácilmente, es por ello que es de fácil digestión a diferencia de otras fibras.
La composición de la PGX:
Contiene extracto de morera blanca, procedente de la China, de un árbol llamado Morus Alba. Esta planta, la morera blanca contiene por su composición natural reguladores de la glucosa y la insulina.
También contiene glucomanano, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y a su vez ayuda a disminuir el hambre, ygoma Xanthica que ayuda a mejorar la digestión.
Otros ingredientes son: el estereato de magnesio, la gelatina, alginato de sodio y el extracto de la raíz de Konjac (una planta procedente de Japón y China principalmente).
Esta fibra se puede encontrar como polvo, en granulado o en cápsulas. Se recomienda su uso de una o dos cápsulas antes de las comidas acompañadas de un gran vaso de agua, si se tiene problemas de picoteo se puede tomar otra dosis en ese momento.