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El blog de Meritxell

Terapia natural: los beneficios de un buen baño relajante con sales

No siempre se necesita tomar fármacos para aliviar el estrés, la tensión o el cansancio. A veces todo ello puede solucionarse con un momento de relax dentro del agua

Actualizado 21 de diciembre de 2022 - 17:29 CET21 dic 2022 - 17:29 CET

No siempre tenemos tiempo de darnos un baño, pero desde siempre, los baños han sido relajantes, terapéuticos y hasta algunas veces necesarios para la salud

Después de un día largo y estresante, es de muy agradable un baño tranquilo. Cuando se siente fatigado, pies cansados, se siente la tensión... la solución no siempre es tomar suplementos o fármacos. Un baño puede beneficiarnos, si además le añadimos un pequeño puñado de sales, mejora la circulación, reduce la tensión, recomendable en tensiones, espasmos y hasta lesiones musculares.

Las sales en el baño además ayudan a purificar la piel, a eliminar el sudor, limpiar los poros y las toxinas. A los beneficios de las sales de baño hay que añadir las esencias que se suelen unir, por lo que está ligada a la aromaterapia.

Pueden mejorar irritaciones de la piel, otras acciones que pueden ir desde los eczemas hasta el pie de atleta.

La forma más pura de las sales nos pueden beneficiar por ellas mismas, pero igualmente por los minerales y nutrientes que aportan ayudan a mantener la piel suave. Los minerales que pueden aportar son: magnesio, potasio, calcio, bromo y sodio.

Magnesio: ayuda a mejorar el estrés y la fatiga
Calcio: la retención de agua, prevención de osteoporosis
Potasio: mejora la hidratación
Bromo: mejora la tensión muscular
Sodio: en el equilibrio linfático

Un poco de historia

Desde antaño, el baño fue algo más que el aseo y la limpieza. Desde las antiguas civilizaciones, tanto Egipto, Grecia o Roma, tenía un importante aspecto y tono espiritual, igualmente la parte sanadora dentro del lujo y el placer. Los baños de Cleopatra son tan famosos que han sobrepasado muchísimos años.

En Grecia, era un símbolo de diferenciación y prestigio, sobre todo de las personas ricas. De hecho en los banquetes también había la parte del baño.

En la antigua Roma, continúan con el lujo del baño, mientras la mayoría acudía a a baños públicos, en los palacios existían verdaderas salas de baño que hoy los consideraríamos verdaderos Spa de lujo.

Los baños turcos también se extendieron por el mundo medieval. Los baños eran verdaderos centros de reunión, son los pioneros de los Hammam por lo tanto muy ligados a la relajación.

En China, desde antes del 1100 AC, era un ritual religioso, en el que tanto los seguidores del budismo y como del taoísmo se bañaban para limpiar el cuerpo y el espíritu. Igualmente estaba muy ligado al momento de la comida.

Hay muchos tipos de sales de baño, diferentes sal, mineral, color, esencias, grosores o texturas. Se pueden usar de una sola a una mezcla de sales.

Sales de epsom

Las sales de epson son las sales de sulfato de magnesio. Es un componente inorgánico que contiene magnesio, azufre y oxigeno. También se puede encontrar como mineral heptahidratado, sulfato de epsomita. Realmente no se trata de sal, se trata de un mineral y el nombre proviene de una salina en Surrey, Inglaterra. La ventaja de estas sales es el aporte de magnesio y sulfato, frente a las sales marinas.

También se pueden usar vía oral, aunque me voy a centrar en su uso externo. El magnesio es importante en el organismo por numerosas acciones.

- Los beneficios del magnesio para el organismo

Los sulfatos ayudan a absorber los nutrientes, eliminar toxinas e incluso para las migrañas. Las propiedades de las sales de epson son conocidas desde hace siglos. Sobre todo en sus acciones frente a la relajación.

Las acciones de las sales de epson

Frente al estrés y la relajación, el magnesio estimula la producción de la serotonina, mejora la calma y la relajación. También incrementa la energía y la producción de ATP (la molécula que usan las células para la energía).

Los baños con sales de epson:

Hacen sentirnos mejor, reducen la irritabilidad
Mejora el dolor y las rampas musculares, disminuye la inflamación, el asma y las migrañas
Neutralizan el olor corporal
Mejora el funcionamiento muscular y nervioso, ayudan a regular los electrolitos de nuestro cuerpo, tanto a nivel muscular, nervioso y enzimático
Protección de las arterias y circulación
Mejora la efectividad de la insulina
Ayuda a eliminar toxinas, limpiar el colon, eliminar metales

La recomendación es dos o tres veces a la semana añadiendo dos vasos en el baño durante aproximadamente 12 minutos. Se puede añadir, igualmente, una o dos cucharadas de aceite de oliva o de aceite de coco o de bebes.

No se debe usar jabón cuando se usan las sales de Epson, ya que puede interferir en estas sales. Es recomendable descansar un tiempo después de los baños.

Por otra parte también se pueden usar en problemas médicos como los hongos pie de atleta, eliminar una astilla, tratar los hongos en las uñas de los pies, mejorar en problemas musculares como los esguinces y en problemas digestivos.

Las sales de baño en belleza igualmente ayuda a limpiar la piel y a exfoliarla. Una de las acciones más importantes son en la piel seca, atópica, con eczemas o psoriasis.Tomar baños regularmente con las sales de epson puede ayudar a mejorar este problema de irritación. Pero hay que limitar el tiempo del baño y aclarar bien la piel después del baño. El agua igualmente no debe estar demasiado caliente. Aplicar una hidratante o aceite después del baño rápidamente, al menos 3 minutos máximo de esta.

A las sales se le puede añadir la acción de la aromaterapia, las esencias añadidas a las sales mejoran las acciones de estas mismas.

Sales del Mar Muerto

Las sales del Mar Muerto se conocen por sus beneficios en la osteoartritis y en la tendinitis. Los beneficios de las sales del mar muerto se empiezan a notar después de unas semanas de tratamiento.

Igualmente los baños en el Mar Muerto son muy beneficiosas personas que padecen problemas de eczemas, psoriasis y otros problemas cutáneos. Con ello mejoramos los problemas de picores, irritación e insomnio, también gracias a la relajación que nos aportan.

Los baños con sales del mar muerto han de ser bastante concentrados. Las aconsejo con agua no muy caliente (que no es beneficiosa para los problemas de sequedad o cutáneos). Añadir dos o tres tazas de sales, no añadir jabones ni detergentes. Es muy importante aclarar bien la piel después del baño e hidratarla inmediatamente a su secado.

Sales efervescentes

Las sales efervescentes, son las que conocemos más popularmente como divertidas bombas en la bañera, suelen contener además de sales marinas:

– Lauril sulfoacetato de sodio, que le da la capacidad de hacer mucha espuma, al ser un tensioactivo bien tolerado. Deben incluir componentes hidratantes para evitar el efecto de esta sustancias pueden contener, glicerina, aceites vegetales o hasta aloe.

– También pueden incluir bicarbonato de sodio, ácido tartárico y/o ácido cítrico. Estos son los componentes que unidos propiamente hacen “hervir” o burbujear en el agua.

– Al incluir las sales efervescentes al baño, si llevan componentes oleosos e hidratantes, puede ser un momento de relax sobre todo en los niños.

Sales del Mediterráneo y del Pacífico

Podemos preparar nuestras propias sales de baño, usando sal marina y añadiendo aceites esenciales en la bañera o infusiones de hierbas.

Para hacer una exfoliación con las sales de baño, simplemente añadir en la bañera poca cantidad de agua, y masajear las sales de baño previamente empapadas con aceite esencial por todo el cuerpo, mantener un rato las mismas aplicadas y posteriormente aclarar o acabar de llenar la bañera.

En los pies se puede masajear más profundamente. Las sales del Himalaya también se están usando como base de baños relajantes.

Beneficios de los baños con sales

– Los baños con agua caliente (no en exceso) abren los poros y limpian la piel en profundidad.

– Elimina toxinas y deja la piel limpia y fresca.

– Disminuye el estrés después del trabajo, baja la tensión arterial levemente. Mejora el relax, libera la mente de la jornada laboral. Momento de reflexión personal íntimo.

– Recomiendo las sales de baño con aceites esenciales o simplemente aromar el baño con velas aromáticas.

– Después del baño se siente fresco y limpio.

– Mejora el problema del insomnio, si se hace un baño antes de dormir por la noche.

– Disminuye las tensiones musculares, relaja la musculatura y el dolor.

– Mejorar la hidratación y verse rejuvenecido.

– Tratamiento asequible y divertido si se usan sales efervescentes.

– Sal con lavanda

Cuando añadimos lavanda a las sales de baño, al tener propiedades antisépticas, mejora el problema de la inflamación y de la infección. Mejora el problema de las migrañas y dolor de cabeza.

Mejora la relajación de la mente, es calmante, por lo es ideal añadirlo en el baño antes de acostarse.

Sal con avena y miel

La avena es igualmente relajante, da sensación de calma y calor después de un día de invierno o de esquí. La avena es igualmente muy hidratante y emoliente lo que es específicamente beneficiosa en pieles muy secas o atópicas.

Baños relajantes en niños y bebés

Todas las mamás, sobre todo las que tienen bebés, saben que el momento del baño es uno de los más importantes y sobre todo relajante para el bebé. Igualmente para los niños pequeños, el baño a la noche es relajante y les ayuda a dormir mejor.

Para que el baño sea relajante tiene que tener la suficiente agua para que el niño pueda flotar y este cálido. Sujetándolos bien, los podemos tener un poco relajados, lo ideal es agua sola cuando son recién nacidos.

Para los niños también se puede añadir al baño las sales de epson como relajantes. Baños de burbujas, incluso con unas gotas de colorante alimentario.

Si tienen la piel muy seca se puede añadir unos copos de avena, lo que ayudará a mejorar las irritaciones. Es importante poner atención cuando se añade avena, ya que el baño es mucho más resbaladizo.

Lavanda: el aroma es especialmente relajante. Añadir un poco de leche, hace que la piel esté más suave.

Cuando el niño se le ha hecho un baño relajante con sales, es mejor aclarar y secar y no usar jabones, ni lavar el pelo inmediatamente ya que en estos momentos el poro está abierto y podría irritar la piel. Si se ha de lavar, es imprescindible un syndet o jabón sin detergentes.

Medidas para un baño relajante

Los baños relajantes han de ser un máximo de 20 minutos. Después del baño, un ligero masaje con algo de aceite o loción.

Sales de Epson

Niños menores de 30 kg: media taza de sales
Niños de 30 kg a 45 kg: una taza de sales
Adultos de más de 45 kg: dos tazas de sales

Bicarbonato de Sodio

El bicarbonato ayuda a neutralizar los elementos químicos del agua como puede ser el cloro, aunque realmente si el agua es de muy buena calidad no es preciso añadirlo.

Niños menores de 30 kg: ¼ de taza
Niños de 30 kg a 45 kg: ½ taza
Adultos de más de 45 kg: 1 taza

Aceite de oliva o de coco

Podemos añadir aceites de oliva o coco si vamos a añadir aceites esenciales, así se evita que estos se peguen a la piel ni a la bañera. A la vez hidratan la piel en profundidad y durante tiempo.

Niños menores de 30 kg: 1 cucharada
Niños de 30 kg a 45 kg: 2 cucharadas
Adultos de más de 45 kg: 3 cucharadas

Aceites esenciales

Se pueden usar con precaución y en pequeña medida, ya que en alta concentración pueden ser irritantes.

Niños menores de 30 kg: 4 gotas
Niños de 30 kg a 45 kg: 6 gotas
Adultos de más de 45 kg: 10 gotas

Las esencias relajantes son la lavanda y la manzanilla. Descongestionantes: eucaliptus y menta (aunque algunas veces estas esencias ponen algo nervioso).