¿Quieres empezar el año bailando y poniéndote en forma? Aprende flamenco

El ejercicio físico es básico para la salud. Múltiples estudios lo han comprobado y concluyen que las personas que practican alguna actividad regular tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras patologías del estado del ánimo como la depresión. Pero no todo el mundo disfruta practicando un deporte convencional como puede ser correr, nadar u otros. En este sentido, el baile es una buena alternativa para mantenerse en forma pero, además, pasar un rato divertido.

“Los humanos hemos nacido para bailar. Todo el mundo puede bailar. He pasado los últimos 20 años investigando en laboratorios universitarios sobre la ciencia de lo que le pasa a nuestro cuerpo y mente cuando bailamos. Y ahora ya sabemos que suceden cosas extraordinarias desde una perspectiva científica. Ayuda a nuestro estrés y ansiedad de muchas maneras, especialmente en momentos difíciles. Sabemos que bailar puede reducir la ira y aumentar la energía de la gente. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera diferentes neuroquímicos. Los receptores opioides se vuelven más activos y eso significa que nuestros umbrales de dolor aumentan. Sentimos menos dolor cuando bailamos. Además, sabemos que el baile une a la gente", indica el Dr. Peter Lovatt, psicólogo especializado en el estudio de los efectos del baile en el cerebro.

Así lo perciben las personas que utilizan el baile como medio para aliviar el estrés o para hacer ejercicio. De hecho, un reciente estudio impulsado por la compañía de fitness, Zumba® y dirigido por OnePoll, especialistas en estudios sociológicos, realizado en Reino Unido, Italia y España con una muestra de 2.000 personas en cada país, muestra que el 93% de los encuestados afirma que bailar mejora su estado de ánimo.

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Bailar flamenco, un ejercicio que mejora tu condición física y mental

Según nos cuenta Jonatán Miró, director artístico de Flamenco de Leones, recientemente inaugurado en Madrid, bailar flamenco tiene incontables beneficios para nuestra salud. No solo para la física, también para la mental.

Beneficios físicos

• Mejora la condición física
• Disminuye la resistencia a la insulina
• Optimiza el metabolismo de los hidratos de carbono y facilita una mejor utilización de las grasas de nuestro cuerpo
• Baja la presión arterial y la frecuencia cardiaca en reposo

Salud mental

• Te ayuda a conectar contigo mismo
• La música y el movimiento hacen que sea más sencillo expresar tus emociones de una forma natural y espontánea
• Te ayuda a conectar con los demás
• Mejora tu estado de ánimo
• Eleva tu autoestima y la confianza en ti mismo

© Flamenco de Leones

Es un antidepresivo natural

El flamenco, como otro tipo de bailes, se puede considerar así un antidepresivo natural. Por un lado, te fuerza a salir de casa y hace que fomentes las interacciones sociales. Esto ayuda a combatir la soledad y la timidez. Pero, además, cuando bailamos aumentan los niveles de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo y nos aporta bienestar. Todo ello, sin los efectos secundarios que puede tener la medicación.

También mantiene activo nuestro cerebro, ya que debemos aprender los pasos del baile y ajustarlos al ritmo de la música. Además, tenemos que bailar con una pareja, lo que fomenta el desarrollo de la paciencia, la tolerancia y la resiliencia para adaptarnos al aprendizaje del otro.

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Empezar a cualquier edad

Otro aspecto que te animará a bailar flamenco es que se trata de un tipo de baile apto para cualquier persona a cualquier edad. Así lo asegura Miró. De hecho, este especialista en baile flamenco asegura que está indicado, incluso, a gente mayor. “Ya que fortalece el sistema muscular, disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades degenerativas, beneficia la presión en sangre, previene enfermedades del deterioro neuronal., etc, este tipo de baile es recomendable para personas de más edad que quieren hacer ejercicios físicos además de pasar un rato agradable en compañía de otros", salvo que no exista una contraindicación médica o una lesión que impida bailar.

Eso sí, concluye este experto, "es conveniente que la actividad esté dirigida por un docente especializado en la materia, en educación corporal y mental", para que no exista ningún riesgo.