Productos naturales para aliviar los primeros síntomas de la menopausia

La menopausia es un periodo de cambios y transiciones hormonales que repercuten en cambios físicos que nos preocupan y hasta puede hacernos sentir como si de un drama se tratara. Este es un tema muy largo para explicar, es por ello que en este post solo pretendo informar sobre los productos naturales que nos pueden ser útiles para aliviar los síntomas como los cambios de humor o los sofocos. Realmente hay importantes cambios metabólicos en nuestro organismo por lo que para ello tanto los medicamentos como hormonas -naturales, sintéticas o productos naturales- ayudarán a que estos cambios no sean tan drásticos y sea una transición lo más natural posible.

Hasta hace unos años, prescribir terapia hormonal (suplementar externamente con hormonas que se han dejado de producir) tenia muy mala fama por la relación que se le daba con algún tipo de cáncer, específicamente el de mama. Aunque actulmente se vuelve a recetar estas hormonas ya que no se ha podido relacionar científicamente esta medicación con la enfermedad. A este tipo de tratamiento se le denomina THS, terapia hormonal sustitutoria, con ello se trata de volver, en cierto modo, a la situación anterior, al sustituir con las hormonas que producíamos hasta ahora y que en este momento no se producen. Siempre ha de ir pautado por el medico, y por supuesto, una buena opción.

Algunas mujeres no desean tomar hormonas por diferentes motivos, y prefieren seguir terapias naturales. Cualquiera de las terapias naturales no siempre son recomendables por los diferentes motivos de tipo sintomático pero también por la misma salud, como puede ser la prevención de una osteoporosis prematura, aumento del colesterol u otras dolencias hasta las cardíacas. Para ello, algunas plantas tienen sustancias con las mismas características que las hormonas naturales y pueden ocupar su sitio, son las fitohormonas, con una composición química parecida a las de las hormonas humanas.

Isoflavonas de soja

Este es el suplemento más conocido y más utilizado por muchas mujeres. La soja es uno de las plantas mas ricas en isoflavonas, estas estructuras tienen una forma similar a las de los estrógenos naturales, por lo que ocupan el espacio de estos estrógenos que ya no producen en la menopausia. Así alivian los efectos de la falta de las hormonas naturales, de los estrógenos. Es importante saber que si las hormonas naturales están contraindicadas por algún motivo especifico como el cáncer de mama o de endometrio, también lo estarán las isoflavonas de soja u otra planta. También estará contraindicado en las personas específicamente alérgicas a la soja.

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El problema actual de la soja y de sus suplementos es la elevada cantidad de soja transgénica que hay en el mercado, es por ello que aconsejo cuando se quiere comprar algún producto veamos que sea de agricultura biológica y que no sea de soja transgénica. Existen muchas marcas en el mercado, y muchas dosis diferentes, entre 50 a 150 mg/día, es lo recomendado. Generalmente se encuentran en capsulas, aunque algunas veces también en cremas.

Black cohosh o cimifuga racemosa

Este producto esta sustituyendo actualmente muchos de los productos elaborados con soja, debido a que no presenta los problemas de alergias que produce la soja ni el peligro de la soja transgénica. Se trata de una planta de origen Norte Americano y Canadá, concretamente la raíz, muy rica en Fito estrógenos por lo que igualmente puede aliviar los síntomas a corto y a largo plazo de la menopausia, según indican los estudios el efecto es mucho mayor que el de la soja en lo que respecta a los sofocos.

También es muy efectiva para las palpitaciones y la ansiedad. Los componentes químicos de esta planta útil son los glicósidos triterpenicos y las saponinas, así como flavonoides. Se encuentra en muchos de los componentes específicos para la menopausia, aunque también en productos para adelgazar o para evitar la caída del cabello. Algunos textos alertan de posibles reacciones adversas hepáticas, por lo que está contraindicado en personas con insuficiencia hepática.

Trébol rojo o clavo rojo (trifolium pratense)

Es una planta leguminosa salvaje que igualmente contiene isoflavonas y ayuda a eliminar los efectos de los sofocos nocturnos así como la ansiedad y la depresión. El trébol rojo es muy común y se encuentra en muchas partes, es igualmente una fuente rica en isoflavonas y también contiene otros minerales como el calcio, magnesio, cromo potasio y algunas vitaminas como la vitamina C. Generalmente contiene un porcentaje de 2% de isoflavonas derivadas de la genisteína, daidzeína, biochanina y aformononetina.

El efecto es parecido al de las isoflavonas de la soja, generalmente muchos complementos dietéticos específicos para ayudar en el climaterio contienen una mezcla diferente de isoflavonas procedentes de diferentes fuentes. Algunos estudios sugieren que protegen de la osteoporosis y problemas de accidentes cardíacos. Como todos los otros suplementos con isoflavonas, están contraindicados en personas que hayan sufrido cáncer de mama o cáncer uterino.

Maca

La raíz de maca es un tipo de brasicacea utilizada desde hace tiempo para la fertilidad tanto masculina como femenina y para mejorar el equilibrio hormonal, es originaria de los Andes, en Perú y Bolivia, donde se utilizaba desde los años más antiguas para mejorar la fertilidad, contiene terpenoides y saponinas. Actúa estimulando el sistema hormonal es por ello que es más apropiada para la pre-menopausia. Aunque los últimos estudios la demuestran útiles en la menopausia, al estimular el sistema hormonal sobre todo en lo que se relaciona en el malestar de la menopausia, ansiedad, depresión y perdida de libido. Se aconseja 3,5 gr/día para reducir la ansiedad y la depresión, ayudando en la disfunción sexual independientemente de los estrógenos y los andrógenos.

Dong Quai

También denominada Angelica Sinensis, esta planta se usa para aliviar los síntomas tanto premenstruales como los de la menopausia y es utilizada desde hace años por la medicina tradicional china.Generalmente la encontraremos junto con otros suplementos y no sola. A esta planta se le llama ginseng femenino por la utilidad que se le da en trastornos ginecológicos (tales como menstruación dolorosa o dolor pélvico), también se utiliza para la recuperación o dolencias de alumbramiento. Tiene efectos parecidos a los de los estrógenos naturales.

Wild Yam (dioscorea villosa)

Se trata de una planta silvestre de origen mejicano, el componente quimico que contiene es la diosgenina. Se utiliza el bulbo de la planta, de ahí se extrae en forma líquida. Es muy habitualmente otra alternativa natural a la terapia estrogénica ya que tiene una composición similar a los estrógenos y a la DHEA, dehidroepiandrosterona. De hecho puede ser una base de transformación de esta en hormonas en el laboratorio, aunque por sí misma no tiene efectos estrogénicos, por lo que también es útil en los síndromes premenstruales.

Omega 3

Parece que los omega 3 son las grasas milagrosas que se usan para todo, pero lo real es que protegen, además del sistema inmune, al corazón, y disminuye la inflamación, algo muy importante en las mujeres en proceso de menopausia. Algunos estudios sugieren que pueden reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo. Los omega 3 son fuente natural de vitamina E y con ello precursores de todas las hormonas, es por ello que son prácticamente imprescindibles durante la menopausia y muy recomendables en la pre-menopausia.

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Aunque no disminuya el efecto de los sofocos, sí puede mejorar el proceso de las inflamaciones crónicas, problemas óseos o aumento de colesterol sanguíneo. Actúa como precursor de las prostaglandinas y, sobre todo, en los efectos sobre el aumento de sequedad cutánea.

Mis recomendaciones

Creo muy importante tomar suplementos nutricionales siempre que sea posible para aliviar los efectos de la menopausia. Los trastornos de ánimo, juntamente con los sofocos, privan de un buen descanso durante la noche. Y más a la larga, hemos de vigilar los efectos de la osteoporosis y efectos sobre los cambios metabólicos como el aumento de peso o la retención de líquidos. Personalmente me inclino más por productos que lleven una combinación de componentes naturales que solo la soja.

A continuación, algunos de los productos que recomiendo. La mayoría se pueden encontrar fácilmente en todas las farmacias.

• GINESEDA de CUM LAUDE, la soja es específicamente no transgénica, contiene además lúpulo, onagra y salvia.
• DIEMENO FORTE 30 CAP DIA+ 30 CAP NOCHE, con dos tipos de capsulas con diferentes composiciones, para el día y la noche, ambas contienen isoflavonas de soja además de vitaminas, salvia, lúpulo y melisa.
• PHYTO SOYA de los laboratorios Arkocapsulas, la ventaja es que se puede obtener en capsulas más o menos concentradas y en gel.
• FITOGYN y FITOGYN FORTE, laboratorios Cassen principalmente con trébol rojo.
• MENO DOUCE, laboratorios Orthonat, no contiene isoflavonas de soja, lleva lúpulo y la cimifuga racemosa o black cohosh.
• RAY AND TERRY’S WOMAN HORMONE SUPPORT, procedente de Usa, es uno de mis productos favoritos ya que el contiene el balance de todos los suplementos herbáceos.
• NORDIC NATURALS OMEGA WOMAN, de los laboratorios Nordic, igualmente este omega contiene la cantidad necesaria de DHA en forma de aceite de onagra.