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Hacer ejercicio puede ser lo último en lo que una mujer a la que acaban de diagnosticar cáncer de mama o que está en pleno tratamiento piense. Sin embargo, mantenerse activa y evitar en la medida de lo posible el sedentarismo es la recomendación de todos los médicos, puesto que ayuda a sobrellevar mejor la enfermedad.
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Prescribir ejercicio físico
“El ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer, disminuir el riesgo de progresión de la enfermedad, hacer más llevaderos los tratamientos antineoplásicos, y mejorar el funcionamiento físico y los resultados psicosociales de los pacientes”, destaca el coordinador del Grupo de Trabajo de Ejercicio y Cáncer de Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), el Dr. Miguel Ángel Seguí. De hecho, esta sociedad ha pedido a los oncólogos que prescriban el ejercicio físico como parte del tratamiento de sus pacientes.
Además, los expertos recuerdan que el ejercicio físico no puede hacer daño mientras se está tratando el cáncer. Según las palabras del Dr. Seguí, que es además jefe del Servicio de Oncología Médica de la Corporació Sanitària Parc Taulì de Sabadell, "es factible, seguro y efectivo, independientemente de la fase de la enfermedad en que nos encontremos, pero hay que destacar que el asesoramiento especializado es necesario en muchas de las fases de la enfermedad, y es importante implementar programas de colaboración entre oncólogos médicos y otros especialistas, fisioterapeutas, fisiólogos del ejercicio, graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, para poder mejorar la calidad de vida física y emocional.
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Razones por las que el ejercicio mejora la calidad de vida
Como decíamos, el ejercicio físico no solo ayuda a que las mujeres en tratamiento para el cáncer de mama tengan una mejor calidad de vida, también previene las enfermedades oncológicas. "Desde CRIS contra el cáncer podemos afirmar que existen evidencias científicas que afirman que el deporte disminuye las probabilidades de sufrir cáncer de mama. Efectivamente, la práctica de ejercicio físico regular ha demostrado reducir la incidencia de cáncer en torno a un 30% en aquellas mujeres que no lo hayan pasado y en un 40% en mujeres que han superado un cáncer de mama. Tenemos datos que demuestran que las pacientes con menor cantidad de masa y fuerza muscular sobrellevan peor los tratamientos, desarrollan más complicaciones o toxicidades y viven menos".
Dato que confirma la Dra. María Valero, especialista en oncología médica del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón: “lo que se pretende con el ejercicio físico es minimizar el impacto negativo que la enfermedad produce en la paciente, tanto desde el punto de vista físico como psico-emocional, mejorando la tolerancia al tratamiento y ayudando a una mejor adaptación a las distintas fases del proceso con una recuperación mucho más rápida”.
Pero, ¿por qué el ejercicio es tan beneficioso? Como explican desde CRIS contra el cáncer, mejora el funcionamiento del sistema inmune, reduce la inflamación de bajo grado y es capaz de atenuar los marcadores (hallmark), y reducir el cáncer de mama, así como otros tipos de enfermedades oncológicas con mayor incidencia y prevalencia en nuestra sociedad.
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¿Cuánto ejercicio deberíamos hacer?
Los expertos recomiendan al menos 150 minutos de moderada intensidad o 75 de vigorosa intensidad, añadiendo 2 o 3 días de entrenamiento de fuerza.
"Lo que está claro es que hay que buscar es buscar la mínima dosis eficaz, que es la mínima cantidad de ejercicio que debemos realizar para alcanzar los máximos beneficios", indican desde la CRIS contra el cáncer.
En cuanto al tipo de ejercicio, cualquier entrenamiento cardiovascular combinado con ejercicios de fuerza es positivo. Pero algunos deportes son especialmente beneficiosos para las pacientes con cáncer de mama:
Remo: es un deporte que permite un desarrollo simétrico de la musculatura y mejora la capacidad aeróbica, fuerza y amplitud de movimiento.
Marcha nórdica: es una técnica integral que mejora la salud de las mujeres que sufren cáncer de mama debido a la fuerza empleada sobre el flexo braquial y el retorno de la linfa.
Deep water running: es una actividad que simula la carrera dentro del agua, reduciendo el impacto en las articulaciones por ausencia de gravedad, mejorando así la movilidad y la ganancia de fuerza muscular.
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