Esta técnica dará un chute de autoestima y energía positiva a tu vida

Es un método que se conoce con el nombre de técnica de las afirmaciones positivas. Te explicamos cómo ponerlo en práctica para ser más feliz.

Actualizado 24 de junio de 2022 - 17:37 CEST24 jun 2022 - 17:37 CEST

Nuestra mente es alucinante: si empiezas a repetirte lo mismo cada día, terminarás por creelo. Y, ¿por qué vamos a estar taladrando a nuestro cerebro con reproches y malas vibraciones? Vamos a cambiar el chip y a tener un discurso más amable con nosotras mismas, porque al fin y al cabo, la felicidad empieza en una misma y tenemos que luchar por ello. Puede que tengas el autoestima baja y no lo sepas, que te encuentres en un momento de pocos de ánimos, o que necesites escuchar cada mañana lo increíble que eres: ¡pues es el momento de poner en práctica la técnica de las afirmaciones positivas! De acuerdo con la especialista en Proyectos Creativos de Rituals, Anouk Ballering, las afirmaciones positivas son "frases cortas y positivas que te repites a lo largo del día. Puede parecer raro decirse cosas como 'Elijo ser feliz' en voz alta delante del espejo, pero estas afirmaciones breves ayudan a mejorar el estado de ánimo".

De acuerdo con la Especialista en Proyectos Creativos de Rituals, Anouk Ballering, las afirmaciones positivas son "frases cortas y positivas que te repites a lo largo del día. Puede parecer raro decirse cosas como 'Elijo ser feliz' en voz alta delante del espejo, pero estas afirmaciones breves ayudan a mejorar el estado de ánimo". Recurrir a nuestro mundo interior para encontrar la motivación que necesitamos es algo que no solemos hacer, y desconocemos el poder que realmente tiene el hablarnos bien a nosotras mismas. Cuando afirmamos algo, lo creemos, las frases en postivo pueden hacernos mucho bien y, si tomamos esto por costumbre, llegaremos a tener una mejor autoestima, de acuerdo con lo que dice un estudio de Sage Journals, que afirma que esta práctica puede hacer que tengamos un mejor rendimiento.

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Recurrir a nuestro mundo interior para encontrar la motivación que necesitamos es algo que no solemos hacer, y desconocemos el poder que realmente tiene el hablarnos bien a nosotras mismas. Pero las frases en postivo pueden hacernos mucho bien y, si tomamos esto por costumbre, llegaremos a tener una mejor autoestima, de acuerdo con lo que dice un estudio de Sage Journals, que indica que esta práctica puede hacer que tengamos un mejor rendimiento. Entonces, ¿cómo empezamos a decirnos afirmaciones positivas?

Cómo aplicar la técnica de las afirmaciones positivas

Puedes recurrir a ellas en cualquier momento que lo necesites o simplemente hacerlo para dedicarte unos minutos a cuidarte. Igual que cada mañana y cada noche cuidamos nuestra piel con una rutina de belleza, podemos dedicar ese mismo tiempo a cuidar nuestra mente mediante las afirmaciones positivas. Un buen momento es hacerlo al final de nuestra práctica de yoga, pues nos ayudará a estar presentes y a terminar por todo lo alto. Eso sí, para que se conviertan en parte de nuestra rutina, procura hacerlo siempre a la misma hora, encuentra el mejor momento para ti y comienza por un par de frases motivadoras.

Beneficios de la técnica de las afirmaciones positivas Reduce los pensamientos negativos. Realmente, ¿es todo tan malo como tu mente te hace pensar? El tener una actitud y una mente más positiva nos ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva y a afrontar los problemas con mejor ánimo. Además, cuando pensamos cosas buenas somos más felices. Esta técnica, además, nos ayuda a estar presentes en el momento y a tener nuestra mente más calmada, por lo que puede ser un buen método para combatir el estrés y la ansiedad.

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Beneficios de la técnica de las afirmaciones positivas

Lo más llamativo es que este método puede ayudar a reducir los pensamientos negativos. En realidad, ¿es todo tan malo como tu mente te hace pensar? El tener una actitud y una mente más positiva nos ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva y a afrontar los problemas con mejor ánimo. Esta técnica, además, contribuye a que estemos presentes en el momento y a tener nuestra mente más calmada, por lo que puede ser un buen método para combatir el estrés y la ansiedad.