Esto es lo que puede pasarte cuando alguien te ignora o no quiere darte explicaciones

Hay personas que deciden ignorar a sus parejas, a sus familiares, sus amigos o sus compañeros de trabajo. Consideran que no tiene por qué dar explicaciones y aplican la ley del silencio. Si se trata de algo constante en el tiempo y la persona que corta todo tipo de comunicación no hace nada por cambiar, podría incluso considerarse como una forma de maltrato psicológico. Y es que la 'víctima' puede acabar sufriendo baja autoestima, inseguridad, desesperación, sentimientos de culpa y, a la larga, incluso, depresión. Por ello debemos cortar este patrón de conducta si queremos a alguien y si nos ocurre a nosotras, hacer lo posible para que no nos afecte. 

Hablamos con la psicóloga Lola Valeri de Mundopsicologos.com que nos explica con detalle por qué ocurre este fenómeno, que en psicología recibe el nombre de Ley de Hielo, y qué debemos hacer para protegernos. 

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¿Qué es la ley del hielo? 

La ley del hielo son una serie de conductas cuyo objetivo es ignorar a una persona manteniéndola apartada y alejada de cualquier tipo de comunicación. Se puede considerar una demanda de atención que hace la persona que aplica esta conducta hacia la persona que lo recibe. La causa radica en que la persona que desarrolla la ley del hielo se siente incómoda y no sabe cómo lidiar con este malestar.

Las consecuencias para la persona que recibe este comportamiento, es decir, que te ignoren, son las siguientes: 

¿Cuáles son las consecuencias de la ley del hielo?

• Es un foco muy estresante para la persona que recibe el rechazo, en casos prolongados puede aparecer reacciones más físicas como ansiedad e insomnio.
• La ley del hielo mantenida puede desarrollar miedo al rechazo patológico con crisis de desesperación en la persona que lo recibe.
• Los sentimientos de culpa, inseguridad y autoestima dañada son síntomas muy comunes para las personas que son víctimas de este trato.
• La soledad, desconexión y en casos prolongados depresión están relacionados con el maltrato psicológico.
• Este tipo de trato activa en la persona que lo recibe la corteza cingulada anterior responsable del dolor físico, por lo que la persona puede experimentar sensaciones parecidas al dolor físico.

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¿Por qué es un comportamiento tóxico?

Obviamente, las personas que reciben este comportamiento sufren. No saber por qué nos dan la callada por respuesta, por qué no nos explican qué sucede, puede activar sentimientos de inseguridad, autoestima por no sentirse digna del amor o de la amistad y sentimientos de culpa por temer haber dañado los sentimientos de alguien.

Pero la persona que lo aplica también sufre. Esto es debido a que acaba provocando una desconexión forzada, se autosabotea y acaba acumulando fracasos en las relaciones.

¿Qué pasa en el cerebro cuando se ignora a alguien?

El rechazo es uno de los miedos más poderosos que experimentamos los seres humanos y tenemos que remontarnos a miles de años para comprenderlo.

Los hombres primitivos vivían en tribus para mantenerse con vida, pero si por cualquier circunstancia eran expulsados del grupo, sus posibilidades de supervivencia eran muy escasas. "Aunque parezca extraño nuestro cerebro continúa siendo prehistórico y cree que si somos rechazados podemos morir, por lo que desencadenará un enorme malestar", nos cuenta la psicóloga. 

La neurociencia ha observado cómo este comportamiento activa diferentes áreas del cerebro como la corteza cingulada anterior. "Esta estructura cerebral es la responsable del dolor físico, por lo tanto, la persona que recibe este tratamiento puede experimentar una sensación parecida al dolor físico", afirma.

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¿Por qué hay personas que ignoran a otras?

No saber cómo lidiar el malestar que puede provocar una situación incómoda es lo que lleva a algunas personas a comportarse de este modo. Por tanto, esta táctica es una manera de expresar lo que sienten, pero lo que consiguen es proyectar un gran sentimiento de culpa en quien lo recibe y lo que consiguen con esta conducta es descargarse de la suya. Como saben que lo que hacen no es inofensivo, llenan su comportamiento de justificación.

La experta en psicología nos detalla que puede ocurrir en cualquier relación de pareja, familia, amigos, compañeros de trabajo, compañeros de escuela, instituto... "El objetivo es apartar a la persona a quien se aplica la ley del hielo, aislarla y cerrarle todo tipo de comunicación para que la presión la desajuste y acabe satisfaciendo los intereses y necesidades de quien proyecta este comportamiento", declara Lola Valeri.

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¿Cómo defenderte si alguien te ignora?

Nadie es rechazado a menos que uno se sienta que le rechazan, por lo que si no te sientes apartado nunca te podrán apartar.

Teniendo esto en cuenta, es importante hacerse estas preguntas:

•  ¿Cómo me siento al lado de esta persona?
• ¿Me siento estúpida?
• ¿Me siento querida?
• ¿Me siento cuidada?

Si la respuesta es 'me siento ninguneado' y 'para nada querida', lo mejor es no preocuparte demasiado y buscar el amor de alguien que te merezca. Este sentimiento está en todas partes, lo importante es que te ames y te sientas digna de amor, porque así sí lo encontrarás. 

Cada uno tiene que satisfacer sus propias necesidades, no es justo esperar que los demás sean adivinos y solucionen todas tus demandas, pero lo que es que alguien descargue contra otra persona este tipo de  comportamiento.

Si lo que deseas es llegar a un acuerdo y necesitas hablar  para averiguar lo que ocurre y llegar a un entendimiento, puedes utilizar la comunicación no violenta porque es una forma de expresar tus emociones y necesidades de forma honesta. "Céntrate en las sensaciones, nunca en las valoraciones", recomienda la psicóloga Lola Valeri.

Cómo expresar que nos sentimos ignoradas: 

• Observar no interpretar. Cuando veo que…, Cuando me dices…, Cuando haces…

• Necesidades. Describir la necesidad no cubierta. Pasar del tú (que tiene una connotación autoritaria) al yo, donde uno valida sus propios sentimientos, de esta manera no se utilizan los reproches. Se puede decir: Necesito saber que…, Lo que me hace falta es que…

• Peticiones. Buscar un acuerdo. Las peticiones son muy interesantes porque pueden convertirse en palancas para crear cambios pero sin olvidar las necesidades. Me gustaría pedirte...

• Sentimientos, lo que sentimos. Es un mensaje a partir del yo sin reproches. Me da la impresión que…, Me siento…