Ojo con estas actitudes y situaciones... ¡son ladrones de energía!

Hay situaciones o pensamientos que nos impiden avanzar, nos pueden llegar a bloquear, nos causan desgaste. Son lo que podríamos llamar ladrones de energía. “Existen muchos tipos de ladrones de energía, y es que actualmente nos encontramos rodeados de actividades, tareas y situaciones que requieren esfuerzo mental y que terminan por causar desgaste energético”, cuentan desde el equipo de TherapyChat, liderado por Aída Rubio, Head of Clinical Content de la compañía.

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Un desgaste emocional que debemos evitar

“En el día a día, se tiende a asumir varias tareas a la vez, ir en ‘piloto automático’ sin tomar conciencia de lo que estamos haciendo en el momento, pensando en la cantidad de tareas que tenemos pendientes. La realidad es que los pensamientos anticipatorios que se generan cuando tenemos un sinfín de tareas y actividades suelen reflejar una valoración negativa del resultado de la situación, por ejemplo ‘No voy a poder entregar la tarea a tiempo’ y es muy probable que esto genere una sensación de estrés que no permite avanzar”, nos detallan los expertos.

Y destacan que, junto a esto, en la actualidad tendemos a prestar atención a otro estímulo mientras llevamos a cabo una tarea, por ejemplo cuando revisamos las redes sociales o respondemos un mensaje que acaba de llegarnos. Esto hace desconcentrarse y tener que volver a prestar atención a la tarea que se ha dejado a medias.
“Esta situación repetida en nuestro día a día, nos lleva a un desgaste emocional y a una sensación de no cerrar tareas que nos roba energía y nos bloquea a la hora de poder avanzar. Por lo tanto, la multitarea, el ir en ‘piloto automático’ sin prestar atención a lo que estamos haciendo en cada momento y el hecho de dejar tareas a medias, diría que son algunos de los mayores ladrones de energía a los que nos enfrentamos en nuestro día a día”, nos detalla la experta.

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¿Nos hacen los ladrones la vida más difícil?

Es evidente que tanto los pensamientos como las actividades y tareas que propician que aparezcan pensamientos anticipatorios negativos y sensación de estrés, hacen que nuestro día a día sea más difícil y por lo tanto dejamos de disfrutar de esas actividades. “Muchas personas deciden apuntarse a un deporte o actividad con la finalidad de relajarse, pero lo cierto es que acaban yendo con prisa y estresados, porque como hemos comentado anteriormente, tendemos a ir en ‘piloto automático’, por lo que se hace difícil que seamos conscientes de lo que hacemos, las conversaciones que tenemos o lo que vivimos en cada momento.

Además, esta tendencia de vivir el día a día tiende a influir negativamente en nuestra capacidad de concentración y eficacia, por lo que puede llegar a afectarnos negativamente y en niveles superiores, en nuestras tareas cotidianas y en el trabajo”, apunta.

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Consejos para neutralizarlos

¿Cómo debemos enfrentarnos a dichos ladrones de energía para conseguir neutralizarlos? “Los pensamientos negativos que anticipan situaciones problemáticas, conflictos o dificultades son los ladrones de energía que todos hemos podido tener en algún momento de nuestra vida. Es importante aprender a gestionar esos pensamientos y darnos cuenta en el momento justo en el que iniciamos la anticipación negativa de situaciones, para no entrar en un bucle que nos paralice”, explica.
Y es que no hay nada más agotador que pensar una y otra vez aquellas ideas negativas que aparecen en nuestra cabeza y darnos cuenta cuando ya es más difícil pararlo.

-Por ello, es importante pararse a detectar cuáles son las situaciones, pensamientos o personas que nos roban energía, y a continuación realizar un plan de acción para poder salir de ese bucle.

-Técnicas como “darse cuenta” de cuándo estoy iniciando esos pensamientos son efectivas para poder tomar el control y poner remedio a la situación que lo haya generado.

-Así mismo, hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen los mismos estresores por ello, planificar y tomar conciencia de qué situaciones en concreto son las que nos roban energía, nos va a permitir elaborar un plan más específico para poder enfrentarnos a ello.

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Personas que nos roban energía

¿Cómo podemos detectar a una persona concreta que nos roba energía? “La forma más eficaz y sencilla de detectar a aquellas personas que nos roban energía es identificar cómo nos hace sentir su compañía, es decir, las emociones que surgen cuando estamos con ella/ellas. Cuando hablamos con alguien, ya sea en persona o por teléfono o redes sociales, aparece de manera inevitable en nosotros un conjunto de sentimientos y pensamientos asociados a esa persona. Si los pensamientos que surgen tienen un tono negativo, ya sea porque anticipamos problemas, discusiones, preguntas incómodas o una comunicación difícil, podemos estar ante una persona que nos roba energía. Si por otro lado, las emociones que aparecen están enmarcadas en un plano más negativo y nos hace sentir nerviosos, incómodos o enfadados, también pueden ser indicativos de que estamos ante un ladrón de energía”, nos detallan los especialistas.

Eso sí, es importante que estos pensamientos y emociones negativas aparezcan justo en el momento en el que estamos con esa persona y que no se haya dado con anterioridad, ningún factor estresor que nos haga estar sesgados.

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