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Una de las excusas más comunes que solemos emplear cuando nos saltamos los días de gimnasio, es que no tenemos nada de tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, si nos planificamos bien, podemos hacer que el deporte se integre perfectamente en nuestro día a día. Lo hemos comprobado con rutinas de ejercicio breves, en las que se consiguen buenos resultados si los haces con constancia. Una de ellas, el reto de abdominales que te enseñamos hace un tiempo y en el que tan solo necesitas 10 minutos de tu día. ¿Fácil no?
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- 9 'apps' que usan las celebrities para estar en forma (y que deberías descargar ya mismo)
Pero si te sobra algo más de tiempo, siempre puedes probar con los ejercicios que no les fallan a las famosas. La actriz Vanessa Hudgens está muy enfocada en el fitness desde hace un tiempo y así lo hemos verificado en sus redes sociales. En más de una ocasión ha declarado que siente sana, feliz y en plena forma. ¿Su truco? Combinar diferentes actividades para no aburrirse y mantener la motivación.
Para la intérprete, según ha comentado en algunas entrevistas, el ejercicio físico no solo le ayuda a ponerse en forma, sino que además tiene un factor mental muy importante. “Mi forma física ha dado un giro. Las cosas que se han vuelto más importantes son el equilibrio y la salud mental”, afirma. También explica que entrena seis veces a la semana, y en sus clases no suelen faltar estos ejercicios:
-¿Cuáles son los ejercicios más efectivos de las modelos para tonificar su cuerpo?
Entrenamiento funcional
Vanessa Hudgens realiza un entrenamiento funcional en uno de los gimnasios más populares de Nueva York, el icónico Dogpund. En este centro, muy frecuentado por celebrities, hace ejercicios de bandas, saltos, o levantamientos de peso. Un entrenamiento muy completo donde fortalece todo el cuerpo.
Yoga y senderismo
El yoga se ha convertido en el mantra de muchas famosas. Ayuda a prevenir los dolores de espalda, da equilibrio emocional y permite focalizar la mente en el momento presente. Vanessa Hudgens lo utiliza como una terapia y lo combina con otros ejercicios más activos como el senderismo. Suele salir a andar unas tres veces por semana, y asegura que lo hace porque le relaja y le ayuda a encontrarse consigo misma.
Pilates y ballet
Otras disciplinas que le gusta practicar a la actriz son pilates y ballet. Dos deportes en los que se trabajan muchos músculos, pero con prácticamente cero impacto. Suele apostar por pilates reformer, es decir, una modalidad en la que se utilizan máquinas.
-¿Sabes qué tipo de pilates es el que más te conviene?
'Spinning'
¿A quién no le gusta una buena sesión de spinning? Hacer ejercicio en la bici y al ritmo de la música, ayuda a encontrar motivación en este tipo de cardio. Según la protagonista de High School Musical, “es como bailar sin el estrés de preocuparte por si vas bien vestida o no”, confesaba a una revista.
¿Y tú con qué entrenamiento te quedas? Como hace Vanessa, la clave para hacer ejercicio y sentirte motivada es encontrar modalidades que te gusten y en las que disfrutes. Recuerda que hacer deporte es vital para mantenerse activa de forma física y mental.