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Cuidar el bienestar emocional es una necesidad que la pandemia ha puesto en valor. Confinamientos, distanciamiento social… Todo ha pasado factura al equilibrio emocional. Sin embargo, a pesar del prejuicio que todavía existe en torno a la salud mental, cada vez son más los famosos e influencers que reconocen haber necesitado ayuda psicológica.
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También las redes sociales han incrementado algunos problemas de estrés, inseguridades y miedos. El mensaje de que 'todo es maravilloso', la búsqueda constante de la perfección, la aparición de haters... ha pasado factura en el bienestar mental. Y es normal. Para que te hagas una idea, pasamos una media de unas tres horas diarias (e incluso más) mirando el móvil. Esto ha provocado que crezcan los casos de estrés, ansiedad y en general, malestar emocional en un alto porcentaje de la población. Ante esta situación, es normal (y hasta sano), que con más frecuencia se aconseje hacer cada cierto tiempo un detox digital.
Pero, ¿y si la propia tecnología nos pudiera ayudar también a tener paz interior? Si sabemos cómo usar bien el móvil, este puede convertirse en toda una fuente de ayuda para mejorar tu bienestar emocional. ¿La clave? Encontrar aplicaciones de ‘autocuidado’ personal que ayuden a rebajar los niveles de estrés y ansiedad. Calm, Headspace, Yana, Motivation, Theraphy Chat, Meditopia…son algunas de las aplicaciones que te ayudarán a relajarte.
- ¿Quieres mejorar tu salud física y mental? Sigue estos 10 sencillos hábitos
Calm
Es una de las aplicaciones de meditación guiada más recomendadas por psicólogos y terapeutas. Cuenta con sesiones de diferente duración para que puedas elegir la que mejor se adapte a tu rutina. Además, en cada meditación, puedes elegir el sonido que más te guste dependiendo del momento emocional en el que estés.
Headpsace
Se trata de otra de las aplicaciones de meditación más deseadas. Ayuda a meditar, respirar de forma consciente y aliviar el estrés del día a día. También cuenta con herramientas para conocer en qué consiste el mindfulness, y cómo conseguir un sueño más profundo.
Yana
Es un acompañante virtual que apoya a personas que sufren ansiedad o depresión mediante terapia. Aporta consejos y herramientas de manera amigable, durante cualquier momento del día.
-¿Buscas un ejercicio completo para el cuerpo y la mente? ¡Lo tenemos!
Meditopia
Es una de las apps de meditación más buscadas. Podemos encontrar meditaciones en más de nueve idiomas. Existen diferentes tipos de meditaciones, dependiendo del momento en el que las quieras usar. También cuenta con meditaciones especiales para dormir de diferentes intervalos de tiempo.
Petit Bambou
Es una aplicación con meditación guiada por expertos o libre. Se trata de una de las aplicaciones más utilizadas en España. Puedes elegir la opción que prefieras, dependiendo del tiempo que tengas. También hay meditaciones especiales para hacer en familia, con amigos, o con niños.
-Aprende a meditar con esta videoguía para calmar el estrés y la ansiedad
Motivation
Si eres más de animarte leyendo frases motivadoras que encuentras por tu feed de Instagram, ahora hay una aplicación que las reúne todas. Se llama Motivation, y en esta app encontrarás un sinfín de frases positivas que te ayudarán en tu crecimiento mental y emocional.