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Dicen los expertos que el orden calma la mente. La limpieza, la organización de nuestro entorno y evitar el caos hacen que nos sintamos mejor y más relajados. Esto es lo que nos proponen S. J. Scott y Barrie Davenport en su libro Ordena tu mente (Ed. Kitsune Books), una guía que te permite liberarte de las preocupaciones.
Estos autores utilizan técnicas de mindfulness (atención plena) como ejercicio para ordenar el caos mental. Con ellas, nos enseñan a deshacernos de los pensamientos negativos, crear espacio en nuestra mente y disfrutar de una paz interior y una mayor felicidad.
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Cómo ordenar tu mente
Como recuerdan los autores, el ritmo de vida actual, cada vez más acelerado, ha aumentado los niveles de estrés y ansiedad, una situación que nos afecta a todos en mayor o menor medida.
Poner en orden el estrés y la negatividad es algo esencial, pues, de lo contrario, podemos descuidar áreas importantes de nuestra vida o sentirnos abrumados, vacíos y con una infinidad de preocupaciones y pensamientos negativos embotándonos la mente.
Además de afectar a nuestra salud, esta situación impide que nos centremos en las cosas que realmente importan. Dado que nuestros pensamientos definen cómo nos sentimos e interactuamos con nuestro entorno, está en nuestras manos cuidar y proteger nuestra salud y paz mental. ¿Por dónde empezamos?
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Anota tus tareas con plena consciencia
En primer lugar, debemos poner en orden nuestras obligaciones y prioridades atendiendo a los valores que son importantes para nosotros (trabajo, familia, salud y crecimiento personal, vida social, etc.), de modo que logremos nuestros objetivos de forma gradual sin perder de vista nuestros ideales y nuestra consciencia plena.
Establece prioridades en tus relaciones
Es importante también conocer los efectos negativos que tienen las malas relaciones en nuestra vida, así como identificar las relaciones de calidad y ganar consciencia tanto de nosotros mismos como de aquellos que nos rodean. Haz lo mismo, anota si es necesario en un papel aquellas relaciones que te aportan mayor paz y las que pueden ser tóxicas intenta evitarlas.
Ordena tu entorno
Contar con un entorno ordenado y más simple en el que menos es más, tanto a nivel material como digital, reporta enormes beneficios: nos ayuda a evitar las distracciones y a aumentar la productividad al mismo tiempo que simplificamos nuestras actividades y comenzamos a disfrutar con consciencia plena.
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La importancia del orden en tu casa y tu oficina
Como vemos, la limpieza y el orden externo es básico para una mayor calma mental. Y así lo corrobora soji, un método budista que podemos conocer de la mano de Shoukei Matsumoto (Ed. Kitsune Books) y que nos ayuda a disfrutar de actos tan cotidianos como barrer, limpiar, ordenar o quitar el polvo.
-‘Oosouji’, el ritual de limpieza traído de Oriente para comenzar el nuevo año con energía renovada
Según la creencia del budismo zen, este ritual de la limpieza es esencial para alimentar el alma, más incluso que la meditación: es una práctica que nos ayuda a dejar atrás aquello que no nos aporta nada, prescindir de lo que enturbia nuestro presente y cultivar nuestra mente para que brote el futuro. ¿Cómo debemos empezar a limpiar para calmar nuestra mente?
- Reduce la cantidad de objetos que posees
- No tengas demasiadas posesiones
- Rodéate solo de cosas buenas
- Nada de tirar cosas. Agradéceles todo lo que han hecho por ti y dáselas a personas que las necesiten para que sigan desempeñando las funciones para las que existen
- Pon orden
- Escucha lo que dicen los objetos
- Cada cosa en su lugar
- Elimina la suciedad
- Concéntrate en el aquí y el ahora
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