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Es importante que nos valoremos, que tengamos amor propio, que nuestra autoestima sea la correcta (ni muy alta ni baja). Aunque no siempre es así. Hay personas que no se quieren nada y otras que, al contrario, se aprecian demasiado. Tanto que su narcisismo puede 'empachar' a familiares, amigos y compañeros de trabajo hasta el punto que mantengan una distancia prudencial para que la relación no se vuelva tóxica. Y ¿de qué depende la valoración que hacemos de nosotros mismos? "Depende de nuestro autoconcepto (definición sobre nuestros mismos) y si esas cualidades las valoramos de manera positiva. Se construye en base a mensajes externo. De hecho, son muy importantes los mensajes que vamos recibiendo a lo largo de nuestra vida hasta la edad adulta, por parte de padres, familia, amigos, profesores, etc., experiencias y aprendizajes personales", nos explica Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origen.
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La experta, que nos ha asesorado en este artículo, nos explica, por ello, cómo saber si nos valoramos lo suficiente y qué podemos hacer para mantener una buena autoestima, ya que las consecuencias de no tenerla o de tenerla en exceso no son compatibles con una vida estable, sólida en la que la relación con el entorno sea buena y satisfactoria.
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¿Te valoras o te infravaloras?
La experta explica que hay una serie de características y actitudes que nos pueden hacer sospechar que nos valoramos lo suficiente. Por ejemplo,
- Nos sentimos seguros al enfrentarnos a diferentes situaciones
- Las criticas no anulan nuestro valor, sino que nos hacen replantear una situación o actitud y construir desde ahí, pero no nos genera inseguridad.
- Sabemos poner límites ante situaciones en las que se invaden nuestros derechos
- Sabemos emprender acciones para conseguir aquello que nos gustaría sintiéndonos seguros y merecedores de lo que buscamos.
- En pareja, la relación es estable, equitativa y de apoyo mutuo cuando los dos gozan de buena autoestima.
Por el contrario, hay signos que pueden indicar que nuestra autoestima es baja. Por ejemplo, "dudamos de nosotros mismos ante situaciones en que se nos cuestiona, recibimos criticas, o incluso simplemente cuando no se recibe un refuerzo. Es más difícil reconocer los méritos propios, y emprender acciones importantes para uno mismo, por creer que no va se va a poder conseguir".
Otro signo que puede indicar que nuestra autoestima es baja es nuestra actitud en la pareja. El pensar, por ejemplo, que en cualquier momento puede encontrar a alguien mejor que nosotros. También cuando se cede, aun no estando de acuerdo, por temor a que la otra persona se moleste.
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¿Cómo afecta a nuestras vidas?
La autoestima es un pilar fundamental en la vida de las personas, afectando a todas las áreas personales. Aún así, puede suceder que algunas personas puedan tener una buena autoestima laboral, pero, sin embargo, a nivel personal sufran las consecuencias de su baja autoestima. O a la inversa. por ello hay que trabajar esa valoración que tenemos de nosotros mismos, puesto que las consecuencias sobre nuestra calidad de vida son muchas.
Conflictos laborales, personales, de pareja, con amistades, familiares, son algunos de los efectos de no valorarnos o de hacerlo de forma exagerada. En definitiva, "afecta a todo aquello que deriva en interacción con otros, y la relación con uno mismo con las diferentes áreas de desarrollo de la persona".
Por eso, la experta sugiere conocer los derechos personales que tenemos y ver por qué nos cuesta defenderlos. Una vez detectado, se trabajará en el ámbito de los pensamientos, para ver la irracionalidad de los mismos y transformarlos en racionales. Después la persona, sintiéndose más segura, empezará a realizar acciones que anteriormente evitaba por inseguridad y así experimentará que lo que temía no sucede, y también reforzará su autoestima y seguridad.
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