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Si te apetece librarte de esos kilos de más, adelgazar y tonificar el cuerpo, lo tienes fácil. Hay un buen listado de libros escritos por entrenadores personales, especialistas en fitness y deportistas de élite que te dan consejos sencillos y tablas de ejercicios para que puedas cumplir tu objetivo.
Es el caso de estos 6 libros que hemos seleccionado para ti. Con ellos, aprenderás la importancia de trabajar algunas partes del cuerpo olvidadas con las que mejorarás tu entrenamiento. También aprenderás a convencer a tu cerebro para no dejar de moverte o te convencerás a ti misma que la flexibilidad también se adquiere con la práctica, independientemente de la edad que tengas. ¿Lo mejor? Puedes lograrlo en menos tiempo del que piensas.
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Un cuerpo perfecto en 3 minutos, de Yoko Mizoguchi (Ed. Kitsunebooks)
El método creado por Yoko Mizoguchi se centra en cinco partes elementales del cuerpo: la pelvis y las caderas, los hombros, los omóplatos, los glúteos y los tobillos. Al destensar estas partes del cuerpo, lograrás una figura esbelta y elegante además de flexible. Dejarás de forzar el cuerpo y, de manera inconsciente, adoptarás una postura natural.
El método zero training, de Tomomi Ishimura (Ed. Zenith)
Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo se vuelve más perezoso, haciendo que quememos menos grasa y que nos cueste más adelgazar. Gracias al método Zero Training, basado en ejercicios de respiración y estiramientos que puedes hacer en casa, lograrás resetear el cuerpo en tan solo 5 minutos al día y perder grasa de forma natural.
Entrena tu cerebro para adelgazar, de Yann Rougier (Ed.La esfera de los libros)
Este manual, explica con claridad el papel esencial que tiene para el proceso de adelgazamiento el desequilibrio en la producción de dos neuro-hormonas: la dopamina y la serotonina. La nueva aproximación al tema de las neurociencias pone en valor la necesidad de reequilibrar los mecanismos biológicos de manera progresiva, haciendo que el cerebro se prepare para la pérdida de peso, que esté entrenado antes de comenzar con cualquier dieta.
Cuida tu espalda con ayayoga, de Aya (Ed. Kitsunebooks)
La célebre instructora japonesa aya nos trae ayayoga, un método que combina lo mejor del ballet, el yoga y el entrenamiento de fuerza con el que, en solo dos semanas, corregirás la postura, fortalecerás y estilizarás la espalda y mejorarás tu estado general y conseguirás la silueta esbelta que siempre has deseado.
Hasta la gente menos flexible puede hacer estiramientos, de Eiko (Ed, Vergara)
Un libro imprescindible que derrumba la creencia popular de que solo unos cuantos tienen una buena flexibilidad. Con ejercicios sencillos,Eiko nos ayuda a mejorar la circulación, evitar lesiones en las articulaciones, tonificar los músculos de las piernas, mejorar el equilibrio y acabar (a cualquier edad y sin importar nuestra condición física) con las molestias causadas por la rigidez muscular.
El método Nakano, de Suchi James Nakano, (Ed. Kitsunebooks)
El entrenador personal de los deportistas de élite y consejero de la marca Adidas, Shuichi James Nakano, ha ideado un novedoso método reconocido a nivel mundial, para despertar el torso, la base de cualquier tipo de entrenamiento corporal que nos conduzca hacia la correcta utilización de los músculos.
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