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Nadie nos dijo que vivir en pareja es fácil. De hecho, las consultas online de psicoterapia para resolver conflictos de pareja y familiares se han multiplicado, según Marta de Prado, Doctora en Psicología y autora de Cómo te relacionas en pareja (Ed. Loquenoexiste). Esta obra divulgativa, resultado de una tesis y una investigación de más de una década, resume por qué elegimos a las parejas que elegimos y cómo podemos mantener vínculos afectivos sanos. “La pandemia”, dice la autora, “ha puesto de manifiesto grandes carencias emocionales que podemos resolver con conocimiento y voluntad”. Las circunstancias vividas durante el confinamiento, la “nueva normalidad” y la escalada de casos han sacado a la superficie conflictos y carencias emocionales que hacen peligrar las relaciones de pareja, según manifiesta la autora.
La crisis sanitaria COVID-19 ha traído cambios en las vidas de todos, y muy especialmente en la manera en la que establecemos y mantenemos nuestras relaciones de pareja. “El mayor tiempo de convivencia, la reducción de distracciones y el aumento de los niveles de estrés y ansiedad provocados por la pandemia han hecho evidentes carencias y conflictos que ya estaban presentes en muchas relaciones. La diferencia es que ahora ya no se pueden seguir disimulando, y muchas parejas se están decidiendo a dar el paso y a trabajar en su relación”, afirma
Para ayudarte a relacionarte mejor con tu pareja o a construir relaciones sólida, basadas en el amor y en el respeto, o saber si tu relación ya no funciona, recomendamos seis libros de expertos que nos ayudarán a identificar algunos errores y comprender mejor a la persona con la que estamos conviviendo.
- Los tres principales problemas de las parejas
Como te relacionas en pareja, de Marta de Prado García (Ed. Luna Nueva)
La autora indica los tipos de apego que los seres humanos desarrollan en la infancia (con los hermanos, principalmente, y con los padres) y cómo influyen después en las relaciones de pareja. Describe con sencillez los apegos seguros, que llenan a los pequeños de alegría, optimismo, curiosidad y que favorecen, al llegar a la edad adulta, las relaciones emocionales satisfactorias. También, la autora apunta tipos de personalidad asociados a tres tipos de apego, como el evitativo, el ambivalente o ansioso y el desorganizado, en los que las carencias emocionales de la infancia favorecen mayores problemas de comunicación en pareja. La obra también incluye cinco claves para mantener relaciones sanas, entre las que destaca: mostrar aprecio por las cualidades de tu pareja; transmitir muestras de cariño, aprender a tener pensamiento propio; en situaciones de tensión, buscar la templanza; evitar las generalizaciones, y usar expresiones que animen a la comunicación
Diez maneras de cargarte tu relación de pareja, de Patricia Ramirez y Silvia Congost (Ed. Grijalbo)
Este no es un libro necesario si quieres mejorar tu relación de pareja. ¡Es imprescindible! Con un tono divertido, cercano y hablando en claro, estas dos psicólogas nos explican cómo podemos llevarnos mejor con la persona con la que compartimos nuestra vida. Para ello, hacen un repaso de todas aquellas cosas que pueden 'cargarse' nuestra relación. Con grandes dosis de humor, nos ayudan a identificar aquellas cosas que podemos estar haciendo mal y nos aportan soluciones para que seamos una mejor convivencia.
Cuando amar demasiado es depender, de Silvia Congost (Ed. Zenith)
Silvia Congost, psicóloga especializada en el tratamiento de la dependencia emocional, te ofrece un manual que te ayudará a tomar conciencia de cuál es la situación en la que te encuentras y, de una manera clara y cercana, te guiará para encontrar tu fuerza interior, la única que te permitirá liberarte de tu situación de dependencia y empezar a caminar hacia tus verdaderos propósitos.
El amor inteligente, de Enrique Rojas (Ed. Booket)
El famoso psiquiatra aborda, con mucha sabiduría, cuál es el secreto de las parejas felices. Cómo amar de verdad y cuáles son las reglas básicas de la convivencia. Rojas realiza un análisis psicológico profundo de todo ello y parte de una premisa: para querer a los demás y establecer relaciones satisfactorias hay que empezar queriéndose a uno mismo.
Siete reglas de oro para vivir en pareja, de Nam Gottman, John M. (Ed. Debolsillo)
El padre de la inteligencia emocional, Daniel Goleman lo tiene claro a la hora de recomendar este libro para entender mejor a tu pareja y poder construir una relación sana y duradera. En este manual, encontrarás siete puntos clave que mos ayudan a fortalecer una pareja que está en crisis o a reforzar cualquier solución.
Con el amor no basta, Aaron T. Beck (Ed. Paidós)
Muchos de los problemas de pareja vienen causados por malos entendidos provocados por los problemas de comunicación. El autor de este libro sostiene que la escucha activa es la mejor estrategia para una vida feliz en pareja. Pero también lo es manifestar nuestras necesidades, porque muchas veces damos por sentado que el otro ya sabe qué es lo que necesitamos.
