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© iStock¿Sabes qué tienen en común Isasaweis, Ariadne Artiles o Paula Ordovás? Todas ellas han aprendido a comer más sano y comparten su aprendizaje en estos libros. Y es que no siempre nos enseñan cómo debemos alimentarnos correctamente o imitamos costumbres y hábitos de nuestro entorno que pueden no ser muy saludables. Nosotras mismas podemos estar cometiendo errores en la cesta de la compra, en la dieta o al preparar nuestras recetas que nos hacen un flaco favor. Ellas y otros expertos nos explican cómo debe ser nuestra dieta y cómo podemos satisfacer las necesidades de nuestro organismo sean cuáles sean nuestros gustos o creencias.
'Come genial', de Isasaweis (Ed. Planeta)
Ella es una de las primeras influencers de nuestro país, cuenta con miles de seguidores que le hacen preguntas sobre su cesta de la compra y sus recetas. En este libro, Isasaweis, que perdió 20 kilos comiendo bien, comparte las claves para adelgazar sin arriesgar la salud, sin alimentos prohibidos y sin pasarlo más. Simplemente, adoptando una vida de lo más saludable.
Pura vida', de Ariadne Artiles (Ed. MR)
La modelo canaria, Ariadne Artiles, comparte sus trucos para comer más sano. Y no habla de superalimentos ni dietas milagro que puedan poner en riesgo tu salud, sino de mejorar tu relación con la comida y disfrutar de ella sin temor a engordar. Además, comparte sus experiencias y nos explica qué le motivó a cambiar sus hábitos de vida y a alimentarse de una manera más sostenible y respetuosa con el medioambiente.
'Come bonito y entrena sexy', de Paula Ordovás (Ed. MR)
Si el titulo de este libro para comer más sano es sugerente, las recetas que incluye esta periodista lo son más. Incluye un recetario y consejos nutricionales para que comer bien no te resulte tan complicado o aburrido que haga que desistas a la primera. Como colofón, te revela cuáles son sus rutinas diarias de ejercicio para mantener su cuerpo bien tonificado, entrenamientos aptos para todos que puedes hacer tú también.
'Comer bien es fácil si sabes cómo', de Luis A. Zamora y Alberto Herrera (Ed. Planeta)
Los milagros no existen. Eso ya lo sabías ¿verdad? Entonces, ¿por qué hay personas que siguen confiando en la 'magia' para adelgazar? Hay muchos mitos en alimentación y cometemos muchos errores cuando comemos o cuando queremos perder peso. En este libro se aclaran las falsas creencias y te enseña a elegir bien sin gastar mucho, a leer las etiquetas o a planificar un menú.
'Mi dieta ya no cojea', de Aitor Sánchez (Ed. Paidós)
Este libro es básico para todas aquellas personas que quieren comer más sano. En él, Aitor Sánchez nos propone diez sencillos pasos para recuperar el control sobre tu alimentación y para ordenar el caos nutricional en el que nos ha sumido la industria. También ayuda a aquellos que quieren conseguir que sus necesidades nutricionales vayan de la mano de sus convicciones políticas, sociales y medioambientales.
'La dieta puede esperar', de Dra. Magda Carlas (Ed. Libros Cúpula)
No todo el mundo debe o puede estar delgado, pero sí que podemos mejorar nuestro peso. Por ello, la Dra. Carlas nos ayudan en este libro a realizar un examen minucioso de nuestras necesidades y hábitos dietéticos antes de ponernos a hacer una dieta para adelgazar a lo loco. Este 'examen' nos ayudará a darnos cuenta de costumbres que hemos normalizado y que, quizá, no sean buenas para nuestra salud.
'Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes', de Blanca García-Orea (Ed. Grijalbo)
Una de las nutricionistas más influyentes en nuestro país nos cuenta cómo influyen las bacterias intestinales en el resto del organismo. De hecho, explica que la salud intestinal puede afectar al estado de ánimo, para bien o para mal y comparte las claves para mejorar la microbiota y la salud. También comparte 50 recetas sencillas que impactarán en tu bienestar físico y emocional.
