Te contamos cuáles son las plantas medicinales que te ayudan a afrontar mejor el otoño

El otoño ya llama a la puerta. Vienen días de temperaturas más bajas, de días más cortos... Y el cambio de estación puede tener efectos importantes en nuestro organismo. “Con el cambio de estación, al igual que la naturaleza, nosotros también sufrimos cambios significativos en nuestro cuerpo, como la ralentización de la función metabólica o la bajada de defensas por el ambiente más frío. También se produce un descenso en la síntesis de proteínas, por lo que procesos de regeneración del cabello y de las uñas se ven ralentizados en esta época del año. Y también pueden aparecer cuadros de insomnio debido a los cambios horarios y que anochece más temprano”, nos cuenta la farmacéutica Mar Sieira, quien, visto todo esto, nos recomienda una serie de plantas medicinales que pueden ayudarnos a paliar estos efectos del recién estrenado cambio de estación.

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Jengibre y canela para el metabolismo

Para combatir el enlentecimiento o ralentización de la función metabólica, la farmacéutica, alma mater de la firma Sarah Becquer, propone remedios naturales que contengan jengibre, canela o cayena. “Como ejemplos podemos realizar una infusión de té verde con limón y jengibre, o bien adicionarle canela, y además de obtener un sabor riquísimo, te ayudará mucho a aumentar los niveles metabólicos. Otro ejemplo es una infusión de té verde, miel y canela, en la que, al incorporar la miel, también estamos aportando la potencia de la misma para prevenir infecciones y paliar afecciones de garganta, que empiezan a hacer su aparición también en esta época del año”, nos cuenta. La piña y el jengibre forman también una combinación excelente, tomados en el desayuno como purificante, detoxificante y acelerador del metabolismo

Equinácea para las defensas

"Para afrontar la bajada en las defensas, además de aumentar el consumo de bebidas calientes para combatir el frío con infusiones siempre tan beneficiosas para nuestra salud, puedes incorporar en dichas infusiones plantas medicinales como la equinácea, uno de los antibióticos naturales que más recomendamos los farmacéuticos", cuenta la experta. La razón es que mejora la producción de glóbulos blancos (nuestro escudo de defensa) y prepara a nuestro cuerpo para enfrentarse a virus, bacterias y hongos. Puedes tomarla en infusión o en viales preparados.

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Rooibos y té verde para fortalecer el sistema inmunitario

Hay otras infusiones que pueden echarle una mano a tus defensas. Así, la infusión de rooibos las mejora,  potenciando el sistema inmunitario, ya que contiene aspalatinas y polisacáridos que contribuyen a retrasar el proceso de envejecimiento del organismo. También mejora los síntomas respiratorios. Mientras, el té verde tiene propiedades antioxidantes y mejora nuestra resistencia a las infecciones si se consume de manera habitual (2-3 tazas al día).

Uña de gato si quieres fortalecer tus defensas

Esta planta también contribuye a aumentar las defensas del organismo, por su contenido en un alcaloide llamado isopteropodina y el ácido clorogénico, que potencian la acción del sistema inmunitario del organismo, mejorando nuestras defensas. ¿Cómo se puede consumir? La puedes ingerir en forma de cápsulas preparadas, o bien en infusión, tal y como nos detalla la farmacéutica. 

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Salvia para el cabello

Tu pelo también puede notar los efectos del cambio de estación. Por ello, para combatir la debilidad en el cabello, puedes utilizar la salvia combinada con otras plantas, como el tomillo y el romero, aporta fuerza a la fibra del cabello y además le proporciona brillo. Además, previene la oxidación del cabello, debido a sus propiedades antioxidantes. Busca champús o productos para el cuidado del cabello que contengan esta mezcla para fortalecerlo y mejorar su aspecto en otoño.

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Ginseng para darle vida a tu pelo

¿Sabías que el extracto de Ginseng nutre el cuero cabelludo, fortalece los folículos pilosos y las raíces?  Este hecho no solo hace que el cabello crezca, sino que también evita que se debilite y se rompa, por lo que se convierte en una buena solución para el otoño. Puedes encontrarlo en forma de ampolla, o bien en preparados complejos para el tratamiento de la vitalidad del cabello.

Ortiga para el cuero cabelludo

Es muy conocida la capacidad anticaída de la ortiga, ya que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo gracias a sus propiedades estimulantes y regeneradoras, además de proporcionar brillo, volumen y un aspecto más saludable. Una buena aliada, sin duda, de la salud de nuestro cabello. Puedes encontrarla en champús, y preparados hidratantes y de tratamiento capilar.

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Aceite de ricino para las uñas

Además del debilitamiento del cabello, también las uñas pueden debilitarse en esta época del año, por ello es importante también cuidarlas. Para fortalecerlas, el aceite de ricino es uno de los productos naturales que más se utilizan para proteger e hidratar las uñas quebradizas, ya que contiene ácidos grasos y proteínas de alta calidad que ayudan a fortalecer su estructura evitando que se rompan y mejorando su crecimiento natural. Puedes añadir unas gotas de jugo de limón y mezclarlo, para mejorar, además, el blanqueamiento natural de tus uñas.

Valeriana para el insomnio

Para combatir el insomnio, el dúo de plantas medicinales por excelencia es el formado por la valeriana y la pasiflora. La valeriana contiene aceites esenciales con efectos sedantes y relajantes reduciendo el nerviosismo y mejorando tanto la conciliación como la calidad del sueño. Cuando la valeriana se una a la pasiflora, aumenta el efecto ansiolítico de la valeriana, proporcionando una mayor sensación de tranquilidad. Además, se pueden utilizar otras plantas medicinales como el espino blanco, o la amapola de California, con efectos sedantes, pero que puede tener, tal y como nos detalla Mar Sieira, contraindicaciones en mujeres embarazadas o en algunos pacientes que estén tomando medicación para el corazón en el caso del espino blanco, o en pacientes con glaucoma en el caso de la amapola de California.

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