Yoga facial, los ejercicios que necesitas para parecer más joven

Te hemos hablado en muchas ocasiones del yoga y de los beneficios de esta disciplina en la salud. Además de que fortalece tu cuerpo y te ayuda a estar más flexible. Ahora queremos presentarte un nuevo método, el yoga facial de Danielle Collins, un sistema de ejercicios, masajes, y hábitos de vida que harán que, con el tiempo, tu rostro se vea más joven y tu piel más tersa. Y para ello, hemos seleccionado cuatro ejercicios fáciles, del libro 'Yoga Facial' (Ed. Urano), que puedes hacer en cualquier momento. Tanto si tu objetivo es estético como si lo que deseas es relajarte, ya que estos gestos también alivian la tensión y calman tu mente. 

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¿Qué es el yoga facial de Danielle Collins?

Se trata de un método que combina una serie de ejercicios, masajes fáciles y técnicas de acupresión y relajación para reafirmar, suavizar y relajar el rostro. 

La autora del libro afirma que no se trata de una guía 'antienvejecimiento'. De hecho, ella misma anima a no tener miedo a envejecer y a querer nuestro rostro y nuestra piel, con todas sus imperfecciones, arrugas y líneas de expresión. Simplemente, como indica, proporciona unos consejos para poder prevenir, si se desea, las arrugas y las líneas de expresión y, además, cuidarse por dentro y por fuera. 

- Estos alimentos que incluyes en tu dieta engordan y envejecen 

Así, este método de yoga facial te permitirá, de una manera natural y práctica, sentirte mejor contigo misma. Y si necesitas más ejercicios, puedes animarte al reto que te propone Diana Bordón con su libro 'Yoga Facial, otra belleza es posible'. Diana nos explica en este manual cómo podemos aprender de forma realista y sencilla a querernos de dentro hacia fuera, a mejorar nuestra belleza con el método desafío de 20 días FYP®, a usar el rodillo de jade, el guasha, técnicas de meditación y masajes faciales ancestrales para iniciar el entrenamiento facial.

¿Por qué envejece nuestra piel? 

Como nos explica la experta en yoga facial, nuestro rostro envejece por muchas causas: 

El clima: como los rayos ultravioleta, que pueden provocar flacidez, arrugas, líneas e hiperpigmentación. La exposición al frío, la baja humedad o los entornos ventosos resecan la piel y marcan más las arrugas. 

El azúcar: es uno de los mayores enemigos de la piel ya que los picos de azúcar producen inflamación que afecta al colágeno y a la elastina. También genera más problemas de espinillas y de imperfecciones. 

Tabaco: sus efectos son devastadores para el cutis y la piel del fumador envejece más deprisa. Además de los gestos que hacemos al fumar, que marca las líneas de expresión, el tabaco es un tóxico que afecta a todo el cuerpo. 

Cafeína y el alcohol: envejecen el rostro debido a que son diuréticos que impiden retener el agua. Como resultado de ello, la piel se reseca y se deshidrata, envejeciendo más rápido. 

Los cambios anatómicos de nuestra piel 

Además, se producen cambios anatómicos que hacen que nuestro rostro aparente más edad. Por ejemplo: 

• La grasa cambia: se pierde en aquellas zonas que la necesitamos como el óvalo facial, los pómulos o las cuencas de los ojos, dando un aspecto más demacrado. 
• Los huesos se retraen: esto también afecta al aspecto de tu rostro, ya que hace que cambie su estructura. 
• El colágeno y la elastina se debilita: con lo que tu cara tendrá mayor flacidez y te pondrá más años. 

Asimismo, las posturas al dormir, la deshidratación, los malos hábitos también acaban dejando huellas en la piel. 

- Yoga facial: ejercicios que te ayudan a reducir las arrugas y tonificar

El yoga facial no hace milagros pero te ayuda 

La experta en esta disciplina advierte de que no debemos esperar que nuestra cara cambie completamente y parezca que hayamos salido del quirófano. Pero los ejercicios que ella propone sí intervienen en todos estos factores que hemos mencionado anteriormente y que hacen que nuestra piel parezca más envejecida. 

Cuidado de la piel 

Es básico para mantener un aspecto más saludable, con mayor luminosidad y ayudar a que se repare y renueve. Si no mantienes una rutina diaria de cuidados, no podrás sacar todo el provecho al yoga facial. Para Danielle hay 5 gestos que no debes dejar de hacer: 

• Limpieza: lo tienes que hacer a diario. En la medida de lo posible, te recomienda que elijas productos orgánicos. 
• Tónico: bueno para permitir que la piel se oxigene. La experta en yoga facial te recomienda un tónico sin alcohol. 
• Hidratación: aplicando tu crema o suero por la cara sin olvidar el cuello, incluidas las partes laterales y la posterior. Asegúrate que es rico en antioxidantes. 
• Exfoliación: para eliminar las células muertas y la suciedad y lucir un rostro más radiante. 
• Nutrición: para aportar a tu cutis todos los nutrientes que necesita. 

- Practica ejercicio para retrasar la aparición de las arrugas

En qué se basa el método de yoga facial de Danielle Collins 

En una serie de masajes, acupresión, relajación y bienestar personal. 

Los masajes ayudan a reducir el estrés de la cara y a mejorar la circulación sanguínea. 

La acupresión alivia la tensión. Consiste en aplicar presión en puntos específicos. Según la medicina china, favorece el equilibrio de cuerpo y mente. 

Los ejercicios practicados en disciplinas como el yoga inducen a una relajación de cuerpo y mente que se refleja en el rostro. 

En cuanto al bienestar personal, la experta en yoga facial promueve una alimentación saludable, con alimentos reales, orgánica, además de cuidar la mente para que el bienestar interior se refleje en el exterior. 

Por último, en su libro 'Yoga facial' (ed. Urano) explica el paso a paso de diferentes ejercicios de yoga para el rostro que ayudarán a mantener una piel más joven y tersa. 

Yoga facial: ejercicio de la mariposa 

Consiste en un masaje que ayuda a aliviar la tensión que soporta el músculo que se encuentra entre las cejas y que ocasiona esas líneas de expresión tan características en el ceño y que tanto afean el rostro. 

Coloca los dedos en la zona del músculo y haz un gesto como de alisado hasta el comienzo del pelo. Baja la vista y aguanta diez segundos. 

Repite este ejercicio varias veces. 

Vuelve a realizar el ejercicio con los ojos abiertos pero sin alzar las cejas. 

Repite varias veces. 

- Gimnasia facial: ejercicios para relajar y estirar el rostro

Yoga facial: ejercicio de la pensadora 

Este sencillo ejercicio fortalecerá los músculos inferiores del rostro. 

Coloca el puño bajo la barbilla y empuja suavemente hacia arriba. 

Abre y cierra la boca 30 veces mientras ejerces la misma presión con el puño. 

Aguanta con la boca abierta y cubre los dientes con los labios 

Yoga facial: ejercicio para los pómulos 

Se llama 'gancho del pómulo' y este ejercicio alivia la tensión que se produce en las mejillas. 

Coloca los dedos índice en forma de gancho y sobre los pómulos, con los nudillos bajo las mejillas y al lado de la nariz. 

Desliza los nudillos deslizando el contorno del pómulo, cuando acabes, desliza solo en un movimiento ascendente y, después, repite el ejercicio varias veces durante un minuto. 

- Ejercicios para reducir la papada y no pasar por el quirófano

Yoga facial: ejercicio para el ceño 

De nuevo, vamos a intentar reducir las líneas de expresión que aparecen entre las cejas. Para ello, tienes que colocar el dedo índice y corazón entre ellas y ejercer presión mientras deslizas los dedos separándolos. Hazlo durante 1 minuto.