Ejercicios para estimular los cinco sentidos que puedes hacer en casa

Tenemos ejercicios para fortalecer, para adelgazar, para ganar flexibilidad, incluso ejercicios para mejorar nuestra vista o para ser más felices. Ahora también podemos realizar pequeñas y sencillas actividades que estimularán nuestros sentidos.

Y es que nuestra salud nunca ha sido más importante, y ahora que muchos de nosotros estamos enfocados en cuidarnos para protegernos de cualquier infección, así como a enfrentarnos a este año con un poco más de optimismo, es crucial que cuidemos todas las áreas de nuestro cuerpo.

La vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído son los cinco sentidos que nos ayudan a sobrevivir y a experimentar el mundo en el que vivimos. Por ello, Lenstore ha realizado un estudio y ha compartido algunas actividades que puedes hacer en casa para fortalecer tus sentidos y aportar beneficios a tu salud. Estas son algunas de ellas. Empezamos con uno de los sentidos más importantes: la vista. 

Ejercicio para estimular el sentido de la vista 

Nuestra vista es sumamente importante y puede deteriorarse con la edad, especialmente si no cuidamos de nuestros ojos. Sin embargo, hay una serie de actividades que pueden reforzar el sentido de la vista de diversas formas, desde potenciar la visión periférica hasta mejorar la coordinación entre nuestros ojos y nuestras manos.

Si se desea mejorar la memoria fotográfica, el dibujo es una excelente manera de entrenar la vista y desarrollar esta habilidad. Esta actividad no solo es buena para la visión, sino también para la salud mental, ya que puede ayudar a estimular la atención plena, lo que la convierte en la actividad perfecta durante las próximas semanas y meses de confinamiento.

Para los jugadores ávidos, mirar una pantalla no siempre es malo para la vista. Las investigaciones han demostrado que jugar videojuegos puede, de hecho, ser beneficioso para la visión periférica y puede aumentar significativamente la capacidad para detectar peligros potenciales, así como compañeros de equipo cuando se participa en estos juegos.

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Ejercicio para estimular el olfato 

Ya sea un entrenamiento en casa o salir a correr, el ejercicio moderado no solo es excelente para mantener nuestra condición física, sino que también puede mejorar nuestra capacidad olfativa. La investigación ha demostrado que el ejercicio aumenta la humedad dentro de nuestras fosas nasales, lo que nos permite apreciar mejor los distintos olores, en contraste con las fosas nasales secas que pueden obstaculizar nuestro sentido del olfato.

Ejercicio para estimular el sentido del oído

Desde la postura del perro boca abajo hasta la postura de la cobra, el yoga no solo mejora tu flexibilidad y fuerza, sino que también puede potenciar tu audición. La práctica del yoga promueve el alivio del estrés y una mejor circulación, lo cual tiene un efecto en los oídos.

Kellie Brown, instructora de yoga en Hitchin, Hertfordshire, comenta: “el yoga tiene innumerables beneficios que van más allá de la flexibilidad y la fuerza. Las variantes del yoga han demostrado ser excelentes para la mente, pues controlan los niveles de estrés y también mejoran la conciencia del entorno a través de la agudización de los sentidos. Es una actividad que puedes realizar en la comodidad de tu propia casa, sin necesidad de mucho espacio".

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Ejercicio para estimular el sabor y el olfato 

Mantener una dieta saludable y probar nuevos sabores es la mejor manera de estimular tus papilas gustativas. Esto no solo es excelente para tu sentido del gusto y para mantener la figura, sino que también puede ser una actividad divertida para hacer en casa con amigos y familiares. 

En cambio, la pizza, el chocolate y los helados no solo son perjudiciales para la dieta sino también para el paladar. Esto se debe a que si consumes un alto nivel de azúcar y sal, en realidad terminas saboreando menos tus alimentos y no disfrutas tanto de tu comida.

Ejercicio para estimular el tacto 

Tomar un baño helado no está reservado solo para mejorar el dolor muscular de los atletas, sino que también puedes hacerlo en casa para mejorar tu sentido del tacto. Los baños helados hacen que el cuerpo se sienta bien al reducir las inflamaciones del mismo, mejorar el dolor muscular y la capacidad para dormir, además de ayudar a entrenar el nervio vago. El nervio vago es el más largo de los 12 nervios craneales del cuerpo y envía señales a la piel, los músculos y los órganos de todo el cuerpo.

Sin embargo, debes tener en cuenta que no debes pasar demasiado tiempo en un baño helado, para evitar una hipotermia, y si estás en riesgo de sufrir un derrame cerebral o un paro cardíaco, debes evitar esta actividad.

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Ejercicio para reparar la visión

Dormir o echarse una siesta es otra actividad subestimada que no solo impacta positivamente la salud y el bienestar general, sino también la visión.

Roshni Patel, optometrista y gerente de Servicios Profesionales en Lenstore, explica: “el tiempo que pasas durmiendo es fundamental para que tus ojos sanen y repongan su suministro de lágrimas naturales, que ayudan a mantenerlos hidratados durante todo el día. Si tus ojos se sienten cansados, echar una siesta puede hacer maravillas para rehidratarlos y también aumenta tu capacidad de estar alerta ante múltiples situaciones".