Si tienes diabetes tipo 2, sigue estos consejos que pueden evitar la medicación

Antes de hablarte de la diabetes tipo 2, la más frecuente, y en la que puedes trabajar para prevenirla, vamos a ver qué es esta enfermedad y por qué se produce. La diabetes mellitus (DM), cuyo día mundial se celebra los días 14 de cada mes de noviembre, es una enfermedad en la que se produce un aumento en el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. Este incremento puede tener varias explicaciones. Por ejemplo, puede ser debido a una falta de insulina, que es una hormona cuya función es la de retirar el azúcar de la sangre, o que nuestro organismo no utilice bien esta insulina. Existen varios tipos de DM. Como decíamos, la más habitual es la llamada DM tipo 2 (DM2).

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Los síntomas de que puedes tener diabetes 

El diagnóstico de la diabetes se realiza mediante un análisis de sangre en el que se mide el nivel de azúcar en sangre. Y es que en muchas ocasiones, sobre todo al principio, esta enfermedad puede pasar desapercibida. En cualquier caso, hay que estar atentos a estas señales, que nos pueden hacer sospechar: 

• Aumento de la sed, del apetito y de la necesidad de orinar

• Cansancio y cambios bruscos de humor

• Hormigueo o adormecimiento de manos o pies

• Visión borrosa

• Heridas que tardan en cicatrizar

• Infecciones frecuentes

Si notas que sufres estos síntomas, coméntaselo al médico, enfermero o farmacéutico. Sobre todo, si tienes antecedentes, como familiares directos que sufran diabetes o si tienes otros factores de riesgo como sobrepeso, hipertensión, si has tenido diabetes gestacional, si tienes más de 45 años y no haces ejercicio. 

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Diagnóstico de la diabetes 

Como decíamos, se realiza mediante un análisis de sangre. Un solo pinchazo, y saldrás de dudas. Esta prueba analizará la glicemia, es decir, el nivel de azúcar en sangre, y debe hacerse en ayunas. En este caso, los niveles mayores a 126 mg/dl puede considerarse diabetes. Si se hace al azar, es decir, en cualquier momento del día y los niveles son mayores de 200 mg/dl también se podrá considerar que puedes sufrir esta enfermedad. 

En cualquier caso, y para asegurar el diagnóstico, es probable que el médico te pida realizar otras pruebas, en las que, posiblemente, te hagan tomar una bebida muy dulce para después medir el nivel de azúcar. 

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Unos buenos hábitos pueden evitar la medicación 

No todo el mundo que sufre diabetes tiene que medicarse. Por ejemplo, hay personas que sufren 'prediabetes', en la que los niveles de azúcar están altos pero no lo suficiente como para considerarse diabetes. En estas ocasiones, basta con la adquisición de buenos hábitos de vida como cuidar la alimentación y hacer ejercicio físico regular para volver a unos niveles óptimos de glucosa. Si estos no son suficientes, el médico puede recetarte un medicamento antidiabético que tienes que tomar, ya que las complicaciones en las que puede derivar una diabetes mal controlada pueden poner en riesgo tu salud. 

Vamos a ver en qué consisten estas modificaciones en el estilo de vida. Estos cambios no solo te ayudarán a controlar el azúcar, también mejorarán tu calidad de vida. 

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Una dieta mediterránea de verdad, tu aliada 

La dieta juega un papel fundamental en el manejo de la diabetes y en evitar que los niveles de azúcar en sangre suban tanto que sea necesario tomar medicación. En este sentido, la dieta mediterránea es la mejor. Pero la de verdad, en la que "no falten frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, lácteos desnatados, pescado, carnes magras y huevos, uy que la grasa principal sea el aceite de oliva. Por otra parte, se debe evitar el consumo de alcohol y refrescos azucarados, así como comida rápida o productos ultraprocesados, incluidos, embutidos, patés, quesos curados, etc. Por último se debe controlar el peso.  Hay que perder peso si se sufre sobrepeso u obesidad", insiste Nati Calvente, del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos. 

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Puedes comer fruta, pero en equilibrio 

Otra de las dudas que suelen tener los pacientes diabéticos es si pueden comer fruta o no. De hecho, algunos bulos de salud la prohiben en los diabéticos, generando confusión en los pacientes. Nati Calvente aclara que sí se puede comer. Pero hay que equilibrar. "Las personas diabéticas deben seguir un dieta saludable por lo que la fruta es un alimento que debe estar incluida en su dieta. En este caso, habría equilibrar la ingesta de carbohidratos de estos alimentos dentro la dieta habitual de la persona. La ingesta de fruta es beneficiosa para los pacientes diabéticos ya que pueden tener efectos beneficiosos sobre otros factores de riesgo". 

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Qué tipo de ejercicio te conviente si tienes diabetes 

El ejercicio, como sabes, también es fundamental si te han diagnosticado diabetes tipo 2, puesto que ayuda a que nuestro organismo 'queme' el azúcar y no se almacene en la sangre. Además de ser bueno para mejorar nuestro estado de salud global. "Es importante tener actividad física y ejercicio moderado, de forma regular y durante al menos 30 minutos al día o 150 minutos a la semana. Son recomendables tanto los ejercicios aeróbicos como los de resistencia. Pero siempre el tipo de ejercicio debe ser adecuado al gusto y motivación de la persona: caminar, nadar, bicicleta, bailar, yoga, etc.", aconseja la miembro del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos. 

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¿Cómo influye la diabetes en la COVID-19?

Si te han diagnosticado recientemente diabetes, sea de tipo 1 o tipo 2, es importante que sepas que se considera un factor de riesgo para desarrollar complicaciones en el caso de sufrir la infección por el coronavirus SARS-CoV-2. Por ello, debes extremar las medidas de protección que recomiendan las autoridades sanitarias para evitar el contagio. "La evidencia científica recogida hasta este momento indica que los diabéticos tanto de tipo 1 como de tipo 2 son más vulnerables al desarrollo de la infección de la COVID-19 y tienden a presentar cuadros clínicos más grave. Por este motivo, controlar la enfermedad ayudaría a un mejor pronóstico de la enfermedad", sostiene Nati Clemente que añade algunos consejos más para proteger nuestra salud: "en el caso de ser fumador, hay que abandonar el hábito tabáquico, ya que afecta al control de la glucemia, además de su asociación a problemas cardiovasculares. También es recomendable realizar controles periódicos del estado de salud, no solo de los niveles de glucosa en sangre, la tensión arterial o el colesterol". 

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Tu farmacia, una buena consejera 

El farmacéutico comunitario tienen un papel importante en la detección del paciente diabético. "Este año hemos iniciado una campaña conjunta con FEDE (Federación Española de Diabetes) para la detección precoz de la diabetes donde las farmacias de toda España realizarán una encuesta durante las próximas semanas para conocer el riesgo de padecer diabetes", concluye Nati Calvente, directora de dirección de innovación, formación y relaciones institucionales del Consejo General de Colegios de Farmacéuticos.

Y es que la detección precoz de esta enfermedad es vital para que los pacientes puedan evitar las complicaciones de esta enfermedad. Un abordaje temprano reduce trastornos asociados como retinopatía diabética, pie diabético, enfermedades cardiovasculares, etc. En definitiva, saber lo antes posible que se tiene diabetes y poder tratarla eficazmente mejora la salud.

Y es que, todo lo que hagamos cuenta para prevenir y controlar esta enfermedad cuya prevalencia es del 14% en la población, con diabetes tipo 2, (más 2 millones de personas), según el estudio 'Di@bet.es' sobre la incidencia de la Diabetes en España, elaborado por la Federación Española de Diabetes (FED) y la Sociedad Española de Diabetes (SED). Como advierten los expertos, este porcentaje es ligeramente superior a los estudios realizados anteriormente, de los que el 43% estaría sin diagnosticar. A estos datos hay que añadir otro 12,6% de población en situación de prediabetes, entre un 1% y 5% de pacientes con diabetes tipo 1 y entre un 5% y 7% de mujeres que padecen diabetes gestacional, con un 40% de riesgo de padecer diabetes tras 10 años de la gestación.

“Lo más peligroso de estos datos es su curva ascendente, dado que los principales factores de riesgo están relacionados con la edad, la falta de un estilo de vida saludable y la obesidad; valores que hoy día aumentan por el envejecimiento de la población, la comida rica en grasas saturadas, el tabaquismo o el sedentarismo, más señalado aún durante la época de confinamiento”, destaca el doctor Daniel Cabo, especialista del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Quirónsalud Málaga. 

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