Así se cuida Ariana Grande, según su entrenador personal

Lucir como Ariana Grande o cualquiera de los rostros más conocidos del star system puede ser, para muchos, el deseo o el reto más grande de sus vidas. Pero lo cierto es que cuando se trata de cuidarse, cada celebridad es un mundo. Mientras que algunas apuestan por disciplinas como el yoga o el pilates combinadas con una alimentación saludable, otras prefieren sudar la gota gorda con intensos entrenamientos para mantener su figura lo más fitness posible. Sin embargo, ninguna de ellas se caracterizan por su simplicidad como la de la intérprete de Love me harder. 

Conocida no solo por su espectacular voz sino también por mantener una cuidadísima imagen, lo cierto es que su excelente condición física se debe a la filosofía que aplica su entrenador personal, Harley Pasternak, en su día a día. Según ha confesado el profesional en una entrevista a HollywoodLife, a la artista solo le basta con caminar 12.000 pasos al día y hacer un sencilla rutina de ejercicios que le permiten presumir de unos más que marcados abdominales, y que complementa con una dieta vegana que comenzó en 2013. ¡Toma nota y ponte en forma!

Camina, al menos, 12.000 pasos al día

Está demostrado que caminar a un buen ritmo 30 minutos al día, mínimo cinco días a la semana, puede ser la actividad física más beneficiosa y fácil para ponerse en forma. Es uno de los mejores trucos para perder peso si lo combinas con una alimentación equilibrada y algo de peso, como unas mancuernas, además de mejorar muchos aspectos de tu salud física y mental. Pasternak recomienda tener un reloj de actividad, de esta forma podrás llevar la cuenta de los pasos, así como el ritmo, la distancia recorrida y una aproximación de las kilocalorías gastadas. 

'Plan Pike'

Más conocida como 'plancha', este ejercicio consiste en posicionarse mirando boca abajo en dirección a nuestros pies. Para ello, apoya los antebrazos en el suelo y deberás dejar tu cuerpo recto como una tabla. Al tratarse de un ejercicio de tensión para fortalecer el músculo, el movimiento no es importante por lo que deberás aguantar en esta posición, como mínimo, 60 segundos

Estocada o zancada inversa

Otro movimiento clásico en un entrenamiento que se puede realizar fácilmente en casa es la zancada, mediante la cual no solo trabajarás el tren inferior, sino también el equilibrio. Para ello, colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Lleva un pie hacia atrás y baja la  rodilla en ángulo recto, sin llegar a tocar el suelo. Repite alternando cada pierna, mínimo 12 veces.

-Cadera y glúteos en plena forma con esta rutina de ejercicios

'Superman' o hiperextensiones lumbares

Otro sencillo ejercicio para fortalecer los músculos son las hiperextensiones lumbares, comúnmente conocidas como 'superman' debido a la postura que se adopta. En este caso, deberás estirarte boca abajo con los brazos y piernas extendidas en línea recta. Levanta los muslos y los brazos al mismo tiempo, como si alguien te cogiera de las extremidades para levantarte, y mantén la postura durante dos segundos.  

Duerme, como mínimo, siete horas

Aunque sabemos que con la vuelta a la rutina y al trabajo esto seguramente sea complicado de cumplir a rajatabla, es importante prestar atención a nuestras horas de sueño para cuidar de nuestra salud, tanto física como mental. "Intenta tener un sueño de calidad y dormir siete horas seguidas", afirma Pasternak, quien también aconseja mantenerse alejado de la tecnología. Esto activará nuestro metabolismo y nos ayudará a perder peso de manera mucho más fácil.

-¿Sabías que dormir bien te ayuda a adelgazar?

Lleva una dieta sana y equilibrada, pero sin miedo a saltártela 

Aunque Ariana Grande decidiese en 2013 seguir una dieta vegana por voluntad propia, lo cierto es que el principal objetivo de los entrenamientos de Pasternak y la artista no es el de perder peso, sino de mantenerse sano. "En lugar de sentirte culpable, celebra y disfruta esos momentos. Si de 10 objetivos healthy que tienes has cumplido ocho, no significa que hayas echado todo a perder", afirma el entrenador refiriéndose a aquellos alimentos no tan sanos de los que disfrutamos a veces a los que no debemos renunciar de forma tajante.